Введение
Актуальность изучения страха обусловлена темпами изменений, происходящих в жизни современного человека в нашей стране, которые порою требуют все более и более быстрой адаптации к новым реалиям. С нарастающей скоростью передачи информации возрастает и необходимость принятия быстрых, но в то же время взвешенных решений. На скорость и точность решений, безусловно, высокое влияние оказывает страх.
Несмотря на значимость исследований страха, и обширным практическим применением результатов таких исследований, страх остается недостаточно изученной темой. Недостаток информации о страхе проявляется и в том, что определения этого понятия смутные и не точные.
Предметом исследования являются тренинги по преодолению страха, а объектом – взрослые и дети.
Целью исследования является изучить особенности тренингов по преодолению страха.
Задачи:
- изучить особенности происхождения страха, его классификацию и влияние на человека;
- выявить особенности тренинга по преодолению страха для взрослых;
- выявить особенности тренинга по преодолению страха для детей.
В данном исследовании используются следующие методы: изучение и анализ научной литературы, сравнение различных точек зрения, а также ознакомление со статистическими данными и их анализ.
В ходе написания реферативной работы автор изучил фундаментальные научные исследования отечественных и зарубежных ученых по обозначенной теме.
Происхождение страха, его классификация и влияние на человека
Страх – это острая психоэмоциональная реакция, вызванная различными реальными или фантомными обстоятельствами. В основе страха всегда лежит угроза человеку (не только в физическом, но и в эмоциональном или психологическом плане) [2, c.65]. Издавна самая важная эмоция человека, позволяющая ему выживать в опасных условиях, – это страх.
Первоначально проблема страха изучалась в рамках философии и лишь в двадцатом веке приобрела междисциплинарный характер. Данный переход связан, отчасти, с работами З. Фрейда. Фрейд З. рассматривал проблему страха в «Лекциях по введению в психоанализ» (1915). В отличие от представленной выше классификации, Фрейд делил страхи лишь на:
1) реальные страхи (Furcht) – страхи, которые появились благодаря реальной угрозе (природные явления, действия человека, нападение животных и т.д.);
2) невротические страхи (Angst) – страхи, которые, вопреки логике, появились в ситуации, в которой нет угрозы человеку. Источником страха по З. Фрейду всегда выступает Сверх-Я. Гарольд Ирвин Каплан создал практически идентичную классификации
З. Фрейда классификацию страхов. По его мнению страхи делятся на:
1) конструктивные – страхи, имеющие под собой реальную угрозу;
2) патологические – страхи, причиной которых стали фантомные причины и переживания человека.
К. Гольштейн считал, что в основе страха лежит испуг как реакция на внезапный, сильный стимул, при котором от организма требуется нестандартная реакция. Реакция испуга по времени проявления и своему выражению является более скоротечной и более простой, чем эмоция. Испуг может привести к реакции тревоги, которая отличается беспредметностью. Как реакция организма на опасность, угрожающую существованию человека, при объективации причины тревожного состояния, по мнению З. Фрейда и К Гольдштейна, может возникнуть и страх. Тревога и страх могут переходить друг в друга: когда человек видит пути решения проблемы, тревога переходит в страх и, наоборот, при отсутствии возможности решить проблему страх переходит в тревогу. В связи с этим рассмотрим классификацию страхов по эмоциональному состоянию человека:
1) тревога – иррациональное проявление страха в самой лѐгкой его форме, зачастую проявляющегося спонтанно и не имеющего какого-либо серьѐзного влияния на человека;
2) волнение – перерастающее из тревоги в усиленную еѐ форму. Характеризуется более интенсивным нервным возбуждением;
3) страх – классическая форма страха, встречаемая повсюду;
4) ужас – одна из крайних форм страха, характеризующаяся сильным влиянием на организм, который проявляется в виде дрожи, оцепенения, шока и т.д. При данной форме страха устранение причины страха не представляется возможным;
5) паника – ещѐ одна крайняя форма страха, характеризующаяся ярким проявлением эмоций. В отличие от ужаса, который вводит в оцепенение, паника, наоборот, проявляется в бесконтрольном поведении.
Первичным проявлением страха является тревога. Из тревоги и волнения формируются собственно и страх, когда человек направляет все усилия на разрешение ситуации. В случае успеха формируется опыт, в случае неуспеха страх переходит в ужас, который, в свою очередь, перерастает в активную форму (паника) или пассивную форму (отчаяние). Обе эти формы поведения являются деструктивными [4, c.99].
Из данных классификаций можно сделать вывод, что помимо полезного страха, есть иррациональный и, несомненно, вредный для человека. Поэтому в некоторых ситуациях даже сам страх может считаться психическим расстройством. На данный момент общество борется с этим недугом объединѐнными усилиями психологов и психотерапевтов.
Страх способен оказывать как позитивное, так и негативное влияние на человека. Позитивное влияние страха заключается в усиленной работе эндокринной системы, которая в свою очередь отвечает за выброс в кровь адреналина. Страх также замедляет пищеварительные процессы, улучшает восприятие (зрение и слух на время усиливаются), учащает дыхание и сердцебиение. Всѐ это даѐт возможность, не отвлекаясь на внутренние раздражители организма, противостоять опасности с максимальной эффективностью или же сбежать от неѐ [5, c.129].
Негативное влияние, в свою очередь, заключается в зачастую бесконтрольной панике. Человек теряет контроль над эмоциями, ухудшается контроль над собственным телом (непроизвольное сокращение мышц, ступор). Связано это с бесконтрольным выделением такого вещества, как серотонин. Именно благодаря ему человек в минуты опасности может застыть на месте, не в силах пошевелиться. Предположительно эта реакция служит аналогом защиты от необдуманных поступков в первые секунды паники. Якобы человеку сначала нужно успокоиться и поразмыслить над ситуацией, а только потом принимать решения. Разумеется, подобный механизм имеет больше недостатков, нежели положительных моментов. Например, любой хищник обрадуется подобной добыче, что при виде опасности замрѐт на месте, также во время землетрясений куда выгоднее сначала убраться на безопасное расстояние, а только потом обдумывать ситуацию. И таких примеров может быть масса.
Влияние же страхов на психику ещѐ более обширно и менее изучено. Например, страх, испытанный в детстве или даже в утробе матери, может перерасти в полноценную фобию или даже в психическую проблему.
Фобия – навязчивый неконтролируемый страх, зачастую сопровождающийся паническими атаками. Также фобия может как развиться самостоятельно, так и передаться по наследству.
В современном мире страх за свою жизнь отступает на второй план, его место занимают более направленные страхи, такие как потеря работы для карьеристов, страх незнакомых людей для интроверта и т.д. Эти и подобные им страхи не дают человеку достаточное количество адреналина, в связи с чем жизнь начинает казаться им серой и пресной. Общество придумало как бороться с этой проблемой. Американские горки, квест-комнаты и фильмы ужасов способны нивелировать недостаток гормона в организме.
Однако, в повседневной жизни постоянное влияние страха на организм крайне негативное. Резкий выброс адреналина, и правда, способен помочь, однако, липкий гнетущий страх, преследующий человека повсюду, опасен для психического состояния и даже психического здоровья. Чаще всего подобный страх испытывают люди, подвергшиеся издѐвкам, нападению, грабежу или изнасилованию. Они становятся мнительными, зажатыми, неспособными к социальному взаимодействию. На фоне пережитого развивается паранойя, которая может как отступить с годами, так и усилиться.
Изучив имеющиеся материалы, мы сделали вывод, что страх зачастую полезен нашему организму, однако несоизмеримо вреден для психики при длительном воздействии. В данной ситуации лучше всего подойдѐт поговорка «всѐ хорошо в меру». В небольших количествах страх способен расширить эмоциональный спектр человека, сузившийся в связи с затянувшейся рутиной.
Тренинг по преодолению страха для взрослых
Рассмотрим тренинг по преодолению страха с использованием арт-терапии.
Согласно резолюции российской арт-терапевтической ассоциации под арттерапией понимается система психологических и психофизических лечебнокоррекционных воздействий, основанных на занятиях изобразительной деятельностью, построении и развитии терапевтических отношений.
Современная арт-терапевтическая практика как метод лечения посредством изобразительной деятельности, позволяет ответить на множество актуальных вопросов, в том числе и как экологически подойти к изучению таких аффективных реакций как радость, вина, агрессия, гнев, обида, страхи. Страх можно характеризовать одной из самых сильных эмоционально окрашенных эмоций, внутреннее состояние, возникающее у человека исходя из реального или воображаемого контекста ситуации и вместе с тем, если оно переживается как субъективно значимое, влияющее на восприятие мира, адаптацию в нем, на контакты с другими людьми и деятельность, значит появляется необходимость психологической поддержки, в том числе и тех возможностей, которые позволяет реализовать арт-терапия [7, c.160].
Работа со страхами имеет свою специфику. Люди в большинстве случаев не готовы говорить о том, чего боятся и преодолевают себя с большим напряжением, однако, несмотря на это, методы арт-терапии способны снизить напряжение респондента и благодаря компетентному психологу - создать атмосферу доверия и принятия своих переживаний.
Значение имеет и форма проведения арт-терапевтического занятия: групповая или индивидуальная, так как они влияют и на внутреннюю динамику процесса терапии. Особенность групповой терапии состоит в осознание существования похожих у друг друга актуальных переживаний участников группы. Создаются безопасные условия где члены группы могут выслушать и поддержать друг друга, а также дать обратную связь на проблему, которая им не безразлична, возможность посмотреть на себя со стороны и по-новому отрефлексировать уже имеющийся опыт. Однако не все клиенты готовы открыться перед группой. Основная особенность индивидуальной терапии состоит в создании интимной обстановки, способной более глубокому раскрытию чувств и переживаний клиента, интенсивности процесса взаимодействия. Однако человек не получает обратную связь от других участников и взгляд на проблему может остаться прежним. Конечно, не исключены и механизмы психологических защит, которые могут быть активно включены на всех этапах терапии как на групповой, так и индивидуальной формы работы. Здесь клиент сопротивляется своей проблеме, не желает вступать с ней в контакт и иногда не может дифференцировать свой страх, сам до конца его не осознает, потому что не хочет осознавать и сталкиваться с фрустрирующим неуправляемым состоянием. Такое состояние можно считать вполне естественным.
Для занятия по арт-терапии была подобрана и проведена в групповом и индивидуальном формате техника «Рисунок внутреннего монстра», которая ориентирована на проработку страхов у взрослой аудитории.
Перед выполнением самой методики проведен срез актуального состояния участников, для введения в тему прочитана притча «Как преодолеть страх» после чего группе предоставляется возможность тоже «заглянуть в глаза своему страху». Происходит концентрация на своем страхе и определение его интенсивности по шкале от одного до десяти, затем дается задание нарисовать на листе бумаги образ существа, монстра, живущего внутри [4, c.99].
После того, как все участники создали своего монстра, начинается их обсуждение. Ведущий просит каждого участника рассказать о своей работе так, как хочет сам человек, а затем ему задаются вопросы, стимулирующие рефлексивную составляющую.
После творческой части участникам были предложены вопросы для рефлексивного этапа процесса арт-терапии:
1. Как выглядит мой страх?
2. Кого он мне напоминает? На что он похож?
3. Какая мысль, случай послужил началом зарождения и развития этого страха? Вспомните момент, когда стали бояться.
4. Где внутри моего тела он живёт, и какие ощущение в теле вызывает, когда я о нем думаю? (сердцебиение, дрожь в ногах, холодные руки, слезы) можете отразить это на рисунке
5. Как зовут моего внутреннего монстра?
6. Что вы нарисовали?
7. Какие чувства приходили к вам во время рисования?
8. Что вы нарисовали в первую очередь?
9. Как теперь изменилась интенсивность страха?
10. Как часто вы вступает в контакт с этим образом, внутренним монстром?
11. Если б монстр мог говорить, что бы он сказал? Страх тоже хочет что-то сказать
12. Что бы ты ему ответил? Чтобы ты ответил своей работе, когда создал ее?
13. Нравится ли тебе то, что получилось?
14. Хотел бы ты что-нибудь изменить в рисунке своего монстра?
15. Страшен ли теперь, ваш внутренний монстр? (снова оценить интенсивность страха, но уже после проделанной над ним работы).
Важно отметить, что для более комплексной проработки и взаимодействия со своим страхом, участникам терапевтического процесса предлагается попробовать использовать технику «Третьего стула», когда можно войти в коммуникацию со своим страхом (теперь он существует в области сознания, когда мы его осмыслили), сказать, что ты о нем думаешь и зачем он тебе. Поговорить со своим страхом, как с реальным объектом. Какую пользу он приносит в твою жизнь? Зачем ты впустил его в своё сознание? Зачем ты его подкармливаешь? (вторичная выгода).
После активного обсуждения работ, необходимо провести пострефлексивный шеринг (сред актуального состояния после всего активного внутреннего и внешнего процесса терапии) и гармонизировать состояние группы или клиента в индивидуальной работе, чтобы снизить напряжение и предотвратить дальнейшую возможную актуализацию психотравмирующего опыта, возникшего при внутренней работе. Для этого проводится дополнительная методика аутотренинг-медитация «Волевое тепло» после чего арт-терапевтический процесс подходит к завершению.
Психолог, проводящий арт-терапевтические техники должен помнить и о своем актуальном состоянии и о важности следить за своим психическим здоровьем, чтобы не допустить возможность проявления профессионального выгорания, иначе он окажется не компетентным для работы с эмоциями других людей.
Таким образом, анализирую проведенную работу и полученный результат, еще раз подчеркнем важность арт-терапии в психологическом взаимодействии с людьми и их аффективными состояниями, необходимость своевременно проводить диагностический срез актуальных состояний и не бояться обратиться за профессиональной психологической помощью, которая может быть оказана как в групповой, так и в индивидуальной форме.
Тренинг по преодолению страха для детей
Одним из наиболее действенных методов в преодолении детских страхов - игровой тренинг, в связи с тем, что игра не только ведущий вид детской деятельности, но и важнейший источник развития сознания, произвольности поведения ребенка. Это особая форма моделирования отношений в детском обществе. Особое место игры определилось тем, что игра созвучна социальной природе ребенка [6, c.372].
Cтраху подвержены более всего дети застенчивые, ранимые, чувствительные, самолюбивые. Зачастую эти дети не желают показывать свои страхи окружающим, поэтому лучшим методом будет организация игры, главный герой которой будет наделен необходимыми качествами.
Игра способствует приобретению ребенком определенных навыков в той или иной деятельности, в том числе и в общении; усвоению социальных норм поведения; доставляет ребенку удовольствие, повышает жизненный тонус, улучшает эмоциональное и физическое состояние, помогает избавиться от страхов. Для настоящего исследования ведущим методом преодоления мы определяем игровой тренинг.
По определению психологов игровой тренинг – специально организованное спланированное воздействие на ребенка посредством игры, в нашем исследовании игровой тренинг направлен на преодоление социальных страхов дошкольников.
Игровой тренинг может включать в себя резные виды игр: подвижные, сюжетно-ролевые, пальчиковые, различные виды театров, упражнения на приветствие и релаксацию, и др.
Разработанный в настоящем исследовании игровой тренинг имеет следующую структуру:
I. Вводная часть: упражнения-приветствия.
II. Основная часть: игры, направленные на преодоление социальных страхов.
III. Заключительная часть: рефлексия.
В игровом тренинге, как правило, участвуют 7-12 детей.
Приведем пример игрового тренинга по преодолению социальных страхов детей старшего дошкольного возраста.
Игровой тренинг 1.
Цель: Знакомство. Первичный психологический контакт, снятие напряжения.
Игра «Приветствие с колокольчиком».
Цель: приветствие, настрой детей на доброжелательный лад.
Процедура игры: дети стоят в кругу, взрослый подходит к одному из них и спрашивает: «Как тебя зовут?», ребенок отвечает, взрослый звонит в колокольчик, приветствует его и отдает колокольчик. Затем ребенок с колокольчиком приветствует следующего ребенка. Колокольчик должен поприветствовать каждого ребенка.
Игра «Откуси дракону хвост».
Цель: снятие напряженности, невротических состояний, страхов.
Процедура игры: звучит веселая музыка. Дети встают в цепочку и крепко держатся друг за друга. Первый ребенок — «голова дракона», последний — «хвост дракона». «Голова дракона» пытается поймать «хвост», а тот уворачивается от нее. Важно, чтобы цепочка не разорвалась. Пойманный «хвост» становится «головой» и игра продолжается.
Игра «Жмурки».
Цель: преодолеваемый страх неожиданного воздействия, темноты, замкнутого пространства, одиночества.
Процедура игры: по очереди каждому из играющих завязывают глаза, и он, повернувшись несколько раз кругом, начинает искать игроков. Двигаться участник игры может, вытянув вперед руки. Остальные участники стоят неподвижно. Перебегать запрещается, можно только приседать, наклоняться. Водящему необходимо опознать нашедшего игрока.
Упражнение «Цветы и бабочки».
Цель: рефлексия эмоционального состояния участников игрового тренинга.
Процедура упражнения. Ведущий предлагает детям представить, что они красивые, яркие бабочки, которые летают по солнечной поляне. На поляне растет 3 цветка: красная роза (интересно, весело, занимательно), голубой василек (волнительно, затруднительно), ромашка (скучно, не интересно). Ведущий просит выбрать детей, на какой цветок сядут «бабочки».
Изучение психолого-педагогической литературы по проблеме исследования позволило определить гипотезу: тренинг является эффективным методом преодоления социальных страхов детей старшего дошкольного возраста при условии соблюдения гуманистических принципов организации и подборе специальных игр и упражнений.
Заключение
В заключение хочется привести определение страха, которое кажется наиболее конкретным и емким: «Страх – это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании ими реальной или мнимой опасности для их здоровья и благополучия». Таким образом, проведенный анализ понятия «страх» позволяет обобщить определения и сделать вывод, что страх определяется как эмоция, определённый сигнал, чувство, реакция и состояние. Ученые, в основном, определяют его как проявление инстинкта самосохранения, в свою очередь тревога – это состояние ожидания опасности.
Итак, социально-психологический тренинг по преодолению страха выступает в качестве эффективной технологии преодоления барьеров за счет создания условий развития у обучающихся внутренней мотивации к осуществлению учебно-профессиональной деятельности, самоконтроля, саморегуляции, самоменеджмента, а также за счет использования приемов конструктивного взаимодействия.
Список использованных источников
- Анисимова, Т. В. Об игровом тренинге как методе преодоления социальных страхов у детей старшего дошкольного возраста// Лучшая студенческая статья 2016 : сборник статей II Международного научно-практического конкурса. – Пенза : "Наука и Просвещение" (ИП Гуляев Г.Ю.), 2016. – С. 291-293. – EDN WWNGQF.
- Егоров, А. П. Психология страха// Традиции и инновации в современной психологии и педагогике : сборник статей Международной научно-практической конференции, Оренбург, 15 апреля 2019 года. – Оренбург: Общество с ограниченной ответственностью "Аэтерна", 2019. – С. 64-66. – EDN EMCLNW.
- Иванов, М. Ю. Анализ понимания феномена страха// Психология личности: актуальные исследования : Сборник научных трудов / Под редакцией Е.М. Разумовой. – Магнитогорск : Магнитогорский государственный технический университет им. Г.И. Носова, 2020. – С. 14-17. – EDN QEMDYF.
- Лаврентьева, В. В. Тренинг как метод преодоления страха публичного выступления младших школьников// Педагогика. Образование. Практика : Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции, посвященной юбилею кандидата педагогических наук, доцента А.В. Оконешниковой, Якутск, 15 ноября 2019 года / Под редакцией А.В. Оконешниковой. – Якутск: Межрегиональный центр инновационных технологий в образовании, 2019. – С. 97-99. – EDN MBXPQV.
- Османова, С. М. Теоретический анализ понятия "страх" в психолого-педагогической литературе// Новое слово в науке: стратегии развития : Сборник материалов IX Международной научно-практической конференции, Чебоксары, 07 июня 2019 года. – Чебоксары: Общество с ограниченной ответственностью "Центр научного сотрудничества "Интерактив плюс", 2019. – С. 127-129. – EDN RYVZXU.
- Скорова, Д. П. Изучение страхов в разных возрастных группах// Молодежь XXI века: образование, наука, инновации : Материалы VIII Всероссийской студенческой научно-практической конференции с международным участием. В 2-х частях, Новосибирск, 04–06 декабря 2019 года / Под редакцией А.В. Осинцевой. – Новосибирск: Новосибирский государственный педагогический университет, 2019. – С. 370-372. – EDN SNQEST.
- Смирнова, В. С. Фобии и страхи человека// Молодёжь и наука: актуальные проблемы педагогики и психологии. – 2016. – № 1. – С. 158-160. – EDN XGSLSN.
- Шатаева, Д. А. Страх как психологическое явление// Всероссийская научно-практическая конференция студентов, молодых ученых и аспирантов "наука и молодежь", Грозный, 29–30 ноября 2018 года / Чеченский государственный университет; Ответственный редактор: М.Р. Нахаев. – Грозный: Чеченский государственный университет, 2018. – С. 627-630. – EDN YVBZJJ.
- Якубовская, К. И. Страх: понятие, виды и способы преодоления// Социальные, гуманитарно-экономические и юридические науки: современные тренды в изменяющемся мире : Материалы международной научно-практической конференции, Ставрополь, 24 апреля 2014 года / Под редакцией О. Н. Чувиловой. – Ставрополь: ИП Шкуро С.Н., 2014. – С. 190-193. – EDN SKECLT.