Основы планирования подготовки спортсменов

ВВЕДЕНИЕ

Планирование тренировочного процесса является важнейшим аспектом в деятельности тренера. Правильно составленный план подготовки спортсменов учитывает все необходимые факторы, влияющие на эффективность тренировок, обеспечивает поступательное развитие спортивного мастерства и достижение целевых спортивных результатов. От эффективности планирования напрямую зависят качественные и количественные показатели подготовки спортсменов.

Актуальность данной работы обусловлена важностью планирования в системе подготовки спортсменов. От правильности планирования зависит успех всего тренировочного процесса и достижение поставленных целей.

Объектом исследования является процесс планирования тренировочной деятельности спортсменов.

Предметом исследования выступают основы и принципы планирования тренировочного процесса на различных этапах подготовки спортсменов.

Цель работы - изучить основы планирования тренировочного процесса и определить особенности планирования на разных этапах подготовки спортсменов.

Для достижения поставленной цели определены следующие задачи:

• Рассмотреть общие принципы планирования подготовки спортсменов.
• Проанализировать особенности планирования на этапе начальной подготовки.
• Выявить специфику планирования тренировок на этапе спортивного совершенствования.

В процессе написания работы были использованы следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, сравнение, обобщение.

Теоретическая значимость заключается в обобщении знаний об основах планирования подготовки спортсменов.

Практическая значимость определяется возможностью использования материалов исследования тренерами в процессе планирования тренировочной деятельности.

Структура работы соответствует поставленным задачам и включает введение, две главы, заключение, список литературы.

ГЛАВА 1. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПЛАНИРОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

1.1. Цели и задачи планирования тренировочного процесса

Планирование является важнейшей составляющей управления тренировочным процессом и подготовкой спортсменов. Оно позволяет рационально организовать тренировочную деятельность для достижения конкретных спортивных целей.

Основными целями планирования тренировочного процесса являются:

• Определение конкретных количественных и качественных показателей подготовки, которые необходимо достичь на различных этапах.
• Составление детальной программы действий для достижения намеченных показателей с учетом объективных и субъективных факторов.
• Рациональное распределение тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле для обеспечения непрерывного роста спортивного мастерства.
• Координация работы всех участников тренировочного процесса - тренеров, спортсменов, врачей, научных работников и т.д. [1].

Для реализации этих целей решаются следующие основные задачи планирования:

• Анализ исходного уровня подготовленности спортсменов.
• Разработка модельных характеристик, к которым должен прийти спортсмен в результате реализации плана.
• Определение основных тренировочных и соревновательных мероприятий, обеспечивающих достижение необходимого уровня подготовленности к установленным срокам.
• Распределение объема и интенсивности тренировочных нагрузок по этапам и периодам годичного цикла.
• Планирование комплексного педагогического, медико-биологического и научно-методического обеспечения тренировочного процесса.
• Установление оптимальной периодичности контрольных мероприятий для своевременной корректировки плана [4, c. 35].

Таким образом, планирование позволяет заблаговременно определить оптимальную структуру тренировочного процесса и его параметры, обеспечивающие полноценную подготовку спортсменов к достижению запланированных спортивных результатов.

Научно обоснованный план спортивной тренировки базируется на следующих основных принципах:

• Принцип комплексности. План должен предусматривать решение всех основных задач спортивной подготовки.
• Принцип преемственности. План должен соответствовать уровню предшествующей подготовки и обеспечивать поступательное развитие спортивного потенциала.
• Принцип вариантности. Необходимо учитывать возможность различных вариантов развития тренировочного процесса и результатов.
• Принцип гибкости. План должен предусматривать возможность своевременной корректировки нагрузок и других показателей в зависимости от индивидуальной динамики тренированности.
• Принцип конкретности и реальности планирования. Планируемые показатели объемов, интенсивности нагрузок и спортивных результатов должны быть конкретными и реально достижимыми [3, c. 114].

Успешная реализация этих принципов в процессе планирования позволяет оптимизировать построение тренировочного процесса и существенно повысить эффективность спортивной подготовки.

1.2. Виды и этапы планирования

В практике спортивной подготовки применяются следующие основные виды планирования:

• Перспективное (этапное) планирование охватывает многолетний период подготовки от начальных занятий спортом до высшего спортивного мастерства.

Перспективное планирование предусматривает постановку долгосрочной стратегической цели по достижению максимально возможных для конкретного спортсмена спортивных результатов. План разбивается на отдельные этапы спортивной подготовки, для которых определяются конкретные задачи и показатели.

Например, на начальном этапе основными задачами являются формирование устойчивого интереса к занятиям спортом, овладение базовой техникой вида спорта. На последующих этапах предусматривается повышение функциональных возможностей, совершенствование спортивной техники, психологической устойчивости и других качеств для достижения наивысших спортивных результатов на основном этапе.

• Текущее планирование охватывает один годичный макроцикл подготовки. Годичный план определяет задачи, средства, методы тренировки, объемы и интенсивность нагрузок на каждом из периодов годичного цикла (подготовительном, соревновательном и переходном), обеспечивающих повышение всех сторон подготовленности спортсменов для успешного выступления в соревнованиях текущего сезона.

Например, в подготовительном периоде спортсмены повышают уровень общей и специальной физической подготовки, осваивают новые элементы техники. В соревновательном периоде оттачивается техника, наращивается соревновательный опыт. Переходный период направлен на активный отдых и восстановление после напряженного сезона.

• Оперативное планирование охватывает один или несколько мезоциклов в рамках годичного цикла. Оперативный план детализирует содержание каждого тренировочного занятия, уточняет конкретные задачи и нагрузки с учетом текущего состояния спортсмена, степени усвоения предшествующих нагрузок.

На основе оперативного планирования составляются рабочие документы тренера - план-конспекты тренировочных занятий. В них прописывается общая задача занятия, упражнения, последовательность их выполнения, дозировка, интервалы отдыха, методические указания.

Таким образом, в процессе планирования подготовки спортсменов устанавливается многоуровневая иерархическая структура планов, охватывающая различные промежутки времени, но подчиненных общей цели - достижению максимально возможных, для данного спортсмена, стабильно высоких результатов.

Планирование тренировочного процесса осуществляется по определенным этапам:

• Анализ исходного состояния всех сторон подготовленности спортсмена и ранее достигнутых результатов.
• Постановка целей и задач на планируемый период.
• Определение состава средств, методов, величин тренировочных и соревновательных нагрузок для решения поставленных задач, исходя из возможностей спортсмена.
• Распределение средств, методов тренировки и нагрузок по этапам и мезоциклам планируемого периода.
• Составление рабочих документов планирования с конкретизацией всех компонентов тренировочного процесса.
• Определение системы контроля и учета тренировочных и соревновательных нагрузок, анализ показателей для своевременной коррекции плана.

Такой подход к планированию позволяет научно обосновать тренировочный процесс для достижения поставленной спортивной цели.

Помимо основных видов планирования выделяют и более частные его формы:

• Индивидуальное планирование осуществляется личным тренером применительно к конкретному спортсмену с учетом всех его индивидуальных особенностей. Различают индивидуальные перспективные, текущие и оперативные планы подготовки отдельных спортсменов в рамках общекомандного планирования.
• Модельное планирование — это процесс создания модельных характеристик соревновательной деятельности и различных сторон подготовленности, необходимых спортсмену для достижения запланированного спортивного результата. На основе модельных параметров определяются конкретные количественные и качественные показатели тренировочного процесса по этапам и периодам [7, c. 87].

Такое многоаспектное, комплексное планирование позволяет максимально индивидуализировать процесс спортивной тренировки, целенаправленно управлять развитием различных качеств и способностей конкретного спортсмена для наиболее полной реализации его потенциала.

Выводы по первой главе

Проведенный анализ показал, что планирование является фундаментом эффективной организации тренировочного процесса и управления системой подготовки спортсменов.

Основными целями планирования тренировки являются определение конкретных количественных и качественных показателей, которые должен достичь спортсмен на различных этапах подготовки; разработка программы действий для реализации этих показателей; распределение нагрузок для обеспечения стабильного роста мастерства.

Планирование базируется на научно обоснованных принципах комплексности, преемственности, вариантности, гибкости, конкретности планирования. Реализация этих принципов позволяет оптимизировать тренировочный процесс и повысить его результативность.

Различают перспективное, текущее и оперативное планирование. Каждый из этих взаимосвязанных и соподчиненных видов планирования решает свои конкретные задачи управления многолетней спортивной подготовкой. Научно обоснованный комплексный подход к планированию является залогом эффективного управления тренировочным процессом и достижения высокого спортивного мастерства.

ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ

2.1. Планирование на этапе начальной подготовки

Начальный этап является базовым для формирования мотивации к занятиям спортом и овладения основами техники избранного вида спорта. От эффективности начальной подготовки в значительной степени зависят перспективы роста юного спортсмена на последующих этапах.

Основной целью этапа начальной подготовки является утверждение в выборе спортивной специализации и овладение основами техники. Для ее достижения в процессе планирования решаются следующие частные задачи:

• Формирование устойчивого интереса к занятиям избранным видом спорта.
• Овладение жизненно важными двигательными навыками и умениями.
• Обучение основам техники вида спорта, начальное развитие специальных физических качеств.
• Постепенная подготовка организма юного спортсмена к освоению высоких тренировочных нагрузок на последующих этапах.
• Отбор перспективных детей для дальнейших занятий спортом [8, c. 54].

Исходя из этих задач, планируются средства, методы и конкретные величины тренировочных нагрузок, применяемые на занятиях.

Основу составляют разносторонние упражнения из разных видов спорта, подвижные игры, эстафеты и т.п. Это обеспечивает гармоничное развитие растущего организма, повышает функциональные возможности. Также широко используются методы строго регламентированного упражнения по образцу, обеспечивающие эффективное формирование двигательных навыков.

Объем недельной нагрузки на начальном этапе как правило не превышает 6 часов. Преобладают упражнения низкой интенсивности, исключающие перенапряжение и перетренированность. Постепенное повышение объемов и интенсивности нагрузки направлено на подготовку юных спортсменов к более высоким тренировочным требованиям следующих этапов.

Помимо общих закономерностей при планировании учитываются индивидуальные особенности начинающих спортсменов - состояние здоровья, уровень физического развития, двигательные возможности. Индивидуализация компонентов нагрузки, особенно на первом году занятий, является обязательным условием правильного планирования начальной подготовки юных спортсменов.

Итак, планирование многолетней подготовки спортсмена берет начало с обоснованного планирования средств, методов, параметров нагрузки на начальном базовом этапе, от эффективности которого во многом зависит успешность освоения высших достижений в избранном виде спорта.

Организация тренировочного процесса на этапе начальной подготовки имеет свою специфику.

Тренировочные занятия в группах начальной подготовки носят комплексный характер, включают разнообразные упражнения из разных видов спорта, подвижные игры и эстафеты. Это обеспечивает разностороннюю физическую подготовку юных спортсменов.

Занятия строятся с учетом возрастных особенностей детей. Внимательное отношение тренера к каждому ребенку, поощрение старания и усилий не меньше, чем спортивный результат, использование игровых форм — все это способствует формированию интереса и мотивации к занятиям.

Особое значение имеет строгое соблюдение принципов доступности и постепенности возрастания нагрузок, контроль за их величиной и интенсивностью. Это необходимо для предотвращения перегрузок и травм у детей.

Таким образом, тщательно спланированный тренировочный процесс с учетом возрастных и индивидуальных возможностей юных спортсменов является основой эффективного освоения базовых навыков и дальнейшего спортивного совершенствования.

2.2. Особенности планирования тренировок на этапе спортивного совершенствования

Этап спортивного совершенствования характеризуется интенсивной специализированной подготовкой, направленной на достижение стабильно высоких спортивных результатов, максимально приближенных к индивидуальному потенциалу спортсменов.

Основной задачей этапа является сохранение достигнутого уровня спортивных достижений и подготовка к высшим спортивным достижениям.

Для ее решения определяются следующие частные задачи планирования:

• Дальнейшее совершенствование технико-тактического мастерства и психологической подготовленности.
• Воспитание специальных физических качеств до уровня, обеспечивающего стабильность высоких спортивных результатов.
• Повышение возможностей основных функциональных систем, обуславливающих достижения в конкретном виде спорта.
• Совершенствование волевых качеств, способности к мобилизации резервов организма в экстремальных условиях соревнований.
• Сохранение здоровья при высоких тренировочных и соревновательных нагрузках [5, c. 43].

На основе анализа этих задач определяются плановые показатели по объемам средств общей и специальной подготовки, параметрам тренировочных нагрузок, количеству соревнований и т.д.

Характерной чертой планирования является широкое использование индивидуальных планов, ориентированных на наиболее полную реализацию личностного потенциала каждого спортсмена.

Особое внимание уделяется рациональному построению тренировочного процесса в годичном цикле, оптимальному соотношению нагрузок различной преимущественной направленности. На данном этапе в планах предусматривается увеличение удельного веса средств специальной физической подготовки, совершенствующих развитие качеств и способностей, непосредственно влияющих на спортивный результат.

Таким образом, на этапе спортивного совершенствования тщательно спланированный тренировочный процесс становится ведущим фактором стабилизации высших достижений спортсмена и подготовки к возможности их превышения.

На этапе спортивного совершенствования значительно возрастает суммарный годовой объем работы - до 800-900 часов и более. Соответственно повышаются требования к организации тренировочного процесса, уровню методического и медико-биологического обеспечения.

В оперативном планировании на первый план выходит индивидуализация построения микро- и мезоциклов подготовки. Содержание нагрузки, ее параметры на каждом занятии, в каждом мезоцикле определяются с учетом текущего функционального и психоэмоционального состояния, степени восстановления и адаптации к предыдущим нагрузкам каждого спортсмена.

Постоянный анализ данных индивидуального контроля, учет субъективных ощущений спортсменов используется тренером для оперативной коррекции планов и предупреждения перенапряжения и травматизма.

Выводы по второй главе

Анализ особенностей планирования на разных этапах многолетней подготовки показал, что эффективное планирование базируется на учете специфики каждого этапа, его целей, задач, содержания.

На этапе начальной подготовки ключевым моментом является формирование устойчивого интереса к спорту, создание прочного фундамента для овладения высшим спортивным мастерством в виде разносторонней общей и двигательной подготовки, освоения базовой техники.

Планирование предполагает строгий учет индивидуальных и возрастных возможностей детей, использование игровой методики обучения.

На этапе совершенствования спортивного мастерства акцент делается на максимальной индивидуализации планирования для реализации личностного потенциала каждого спортсмена. Значительно возрастает доля индивидуальных планов, роль оперативного планирования и коррекции нагрузок.

Таким образом, углубленный анализ особенностей планирования на каждом этапе многолетней подготовки является непременным условием его эффективности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подводя итог проделанной работы, можно сделать следующие основные выводы.

Планирование тренировочного процесса является фундаментом рационального построения многолетней спортивной подготовки, позволяет научно обосновать содержание, методику, параметры тренировочных и соревновательных нагрузок для достижения поставленных целей.

Определены ключевые цели планирования: установление количественных и качественных ориентиров подготовки; составление научно обоснованной программы для их достижения; оптимальная организация тренировочного процесса.

Показана роль принципов комплексности, преемственности, вариантности, гибкости, которые составляют методологическую основу планирования и позволяют оптимизировать управление тренировочным процессом.

Выделены основные виды планирования – перспективное, текущее и оперативное. Раскрыто их взаимодействие и соподчиненность в общей системе управления многолетней подготовкой спортсменов. Показаны особенности планирования на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования.

Таким образом, эффективное планирование создает необходимые предпосылки для успешной реализации стратегических и текущих целей спортивной подготовки, обеспечивает рост спортивных достижений и должно рассматриваться как ключевое звено в системе управления многолетним тренировочным процессом.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика / Приказ Минспорта России от 16.11.2018 г. No 939 // https://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/pravo/54/31516/. – Текст : электронный.
2. Верхошанский, Ю. В. Теория и методология спортивной подготовки : учебник / Ю. В. Верхошанский. – М.: Физическая культура, 2018. – 320 с. – Текст : непосредственный.
3. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2017. – 272 с. – Текст : непосредственный.
4. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты / Л. П. Матвеев. – М.: Спорт, 2019. – 384 с. – Текст : непосредственный.
5. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В. Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 2015. – 820 с. – Текст : непосредственный.
6. Селуянов, В. Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / В. Н. Селуянов, М. П. Шестаков, В. П. Космина. – М.: Спорт, 2016. – 240 с. – Текст : непосредственный.
7. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ж. К. Холодов, B. C. Кузнецов. – М.: Академия, 2018. – 480 с. – Текст : непосредственный.
8. Фискалов, В. Д. Теоретико-методологические аспекты практики спорта : учебное пособие / В. Д. Фискалов, В. П. Черкашин. – Волгоград : ВГАФК, 2016. – 136 с. – Текст : непосредственный.