Методика предсоревновательной подготовки команды волейболистов ДЮШС на этапе спортивной специализации в предсоревновательный период

ВВЕДЕНИЕ

Современный волейбол характеризуется высокой интенсивностью игровых действий, возросшими требованиями к уровню технико-тактической и физической подготовленности спортсменов. Особую значимость приобретает качество подготовки юных волейболистов на этапе спортивной специализации, когда закладываются основы спортивного мастерства и формируется индивидуальный стиль игры. Именно в возрасте 13-14 лет происходит углубленное освоение технических приемов игры, развитие специальных физических качеств и формирование тактического мышления.

Предсоревновательный период подготовки является одним из наиболее ответственных этапов в годичном цикле тренировки, от эффективности которого во многом зависит успешность выступления спортсменов на соревнованиях. В этот период решаются задачи достижения оптимальной спортивной формы, совершенствования технико-тактического мастерства, психологической подготовки к соревновательной деятельности. При этом особое внимание должно уделяться специальной физической подготовке как базовой основе для реализации технических приемов игры.

Анализ соревновательной деятельности волейболистов показывает, что эффективность атакующих действий во многом определяет результативность игры команды. Нападающий удар и скидка являются основными способами завершения атаки, требующими высокого уровня развития скоростно-силовых качеств, координационных способностей и технического мастерства. Однако в практике подготовки юных волейболистов часто наблюдается недостаточная взаимосвязь между специальной физической и технической подготовкой, что снижает эффективность тренировочного процесса.

Актуальность исследования обусловлена необходимостью совершенствования методики предсоревновательной подготовки юных волейболистов с учетом современных требований к игровой деятельности. Несмотря на значительное количество научных работ в области подготовки волейболистов, вопросы оптимизации предсоревновательной подготовки на этапе спортивной специализации с акцентом на специальную физическую подготовку для совершенствования атакующих действий остаются недостаточно разработанными.

Степень разработанности темы исследования. Проблемы подготовки волейболистов различного возраста и квалификации рассматривались в работах многих отечественных и зарубежных специалистов. Среди зарубежных авторов следует отметить исследования D. Sheppard и T. Gabbett, посвященные развитию скоростно-силовых качеств волейболистов; работы M. Marques с соавторами, изучавших взаимосвязь физической подготовленности и эффективности игровых действий; публикации G. Giatsis, раскрывающие особенности технической подготовки юных волейболистов; а также исследования N. Trajković и коллег, посвященные оптимизации тренировочного процесса на различных этапах подготовки.

Среди отечественных ученых значительный вклад в разработку данной проблематики внесли Ю.Д. Железняк и А.В. Ивойлов, разработавшие теоретико-методические основы подготовки волейболистов; В.М. Шулятьев и О.С. Побыванец, исследовавшие вопросы физической подготовки волейболистов различной квалификации; А.В. Беляев и М.В. Савин, обосновавшие современные подходы к технико-тактической подготовке; Ю.Н. Клещев, раскрывший особенности подготовки юных волейболистов на различных этапах многолетней тренировки.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс волейболистов 13-14 лет на этапе спортивной специализации.

Предмет исследования – методика специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий волейболистов в предсоревновательный период.

Цель работы – разработать и экспериментально обосновать методику предсоревновательной подготовки волейболистов 13-14 лет на основе специальной физической подготовки, направленной на совершенствование атакующих действий.

Задачи исследования:

• Изучить характеристику этапа спортивной специализации и особенности подготовки волейболистов 13-14 лет.
• Проанализировать теоретико-методические основы предсоревновательной подготовки в волейболе.
• Рассмотреть специальную физическую подготовку как основу совершенствования технических элементов атаки в волейболе.
• Определить методы исследования и организовать педагогический эксперимент.
• Разработать и обосновать методику специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий.
• Экспериментально проверить эффективность разработанной методики.

Гипотеза исследования – предполагается, что применение разработанной методики специальной физической подготовки в предсоревновательный период, основанной на целенаправленном развитии скоростно-силовых качеств и координационных способностей с использованием специализированных упражнений, позволит повысить эффективность выполнения атакующих действий (нападающего удара и скидки) у волейболистов 13-14 лет.

2.1. Методы исследования

• анализ и обобщение научно-методической литературы;
• педагогическое наблюдение;
• педагогическое тестирование;
• педагогический эксперимент;
• методы математической статистики.

Теоретическая значимость работы заключается в дополнении теории и методики спортивной тренировки юных волейболистов новыми данными о взаимосвязи специальной физической подготовки и технической подготовленности на этапе спортивной специализации, а также в обосновании методических подходов к построению предсоревновательной подготовки с акцентом на совершенствование атакующих действий.

Практическая значимость работы состоит в разработке методики специальной физической подготовки волейболистов 13-14 лет, которая может быть использована тренерами ДЮШС, СДЮШОР и спортивных клубов для повышения эффективности предсоревновательной подготовки. Разработанные комплексы упражнений и методические рекомендации позволят оптимизировать тренировочный процесс и повысить результативность атакующих действий юных волейболистов.

Структура работы. Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы и приложений. В первой главе представлен анализ состояния вопроса по проблеме исследования, включающий три параграфа. Вторая глава содержит описание методов и организации исследования. В третьей главе изложены результаты исследования и их обсуждение. Общий объем работы составляет … страниц машинописного текста. Список литературы включает .. источников, из них .. на иностранных языках.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

1.1. Характеристика этапа спортивной специализации в волейболе

Этап спортивной специализации является одним из ключевых периодов в многолетней подготовке волейболистов, который создает фундамент для дальнейшего спортивного совершенствования. Согласно современной периодизации, данный этап подразделяется на две стадии: начальная спортивная специализация (первые два года) и углубленная тренировка (последующие три года). В системе спортивной подготовки волейболистов этот этап занимает промежуточное положение между этапом начальной подготовки и этапом совершенствования спортивного мастерства, что определяет его особую значимость для формирования технико-тактического арсенала и развития специальных физических качеств [Губа, 2022].

Современные федеральные стандарты спортивной подготовки по волейболу регламентируют минимальный возраст для зачисления на тренировочный этап — 12 лет. Однако с учетом особенностей биологического развития детей и специфики формирования двигательных навыков в волейболе, рациональным является дифференцированный подход к возрастным границам: для первого и второго года тренировочного этапа — 12-13 лет, а для третьего-пятого годов — 14-17 лет. Продолжительность этапа спортивной специализации составляет 5 лет, что позволяет обеспечить постепенный переход от общей физической подготовки к специализированной, учитывая сенситивные периоды развития физических качеств [Беляев, 2021].

Период 13-14 лет характеризуется значительными изменениями в анатомо-физиологическом развитии подростков. Как отмечает В.С. Фарфель: «Трудно назвать какое-нибудь движение, которому нельзя было бы обучить мальчика или девочку 12-13-14 лет. Здесь должна закладываться основа техники движений, которая в более старшем возрасте будет совершенствоваться, шлифоваться, обрастать новыми качествами, характеризующими мастерство» [Рыцарев, 2023]. Именно в этот период наблюдается особенно интенсивный рост показателей быстроты движений, что имеет решающее значение для волейбола, где скоростные и координационные способности являются определяющими.

Физическое развитие волейболистов 13-14 лет характеризуется гетерохронностью формирования различных систем организма. Происходит интенсивный рост тела в длину, увеличивается мышечная масса, совершенствуется нервно-мышечный аппарат. К 12-15 годам кисть руки приобретает прочность и устойчивость, что крайне важно для волейбола, где все действия с мячом производятся именно кистями рук. Также значительно увеличивается диаметр мышечных волокон, что создает предпосылки для развития скоростно-силовых качеств [Губа, 2022].

Важной физиологической особенностью этого возраста является активное формирование сердечно-сосудистой системы. Вес сердца увеличивается, но его функциональные возможности еще не соответствуют возросшим запросам растущего организма, что требует осторожного дозирования нагрузок, особенно анаэробной направленности.

Психологический аспект развития волейболистов на этапе спортивной специализации характеризуется возрастанием интеллектуальных способностей, что позволяет им сознательно усваивать учебный материал, а не идти по пути механического подражания. В возрасте 13-16 лет отчетливо проявляются индивидуальные особенности детей, типы нервной системы, что заметно влияет на быстроту и прочность формирования двигательных навыков, на уровень и устойчивость общей работоспособности. Это вызывает необходимость индивидуального подхода при обучении техническим элементам волейбола [Рыцарев, 2023].

Основные нормативы тренировочной нагрузки на этапе спортивной специализации представлены в таблице 1.

Таблица 1

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки на этапе спортивной специализации волейболистов

Источник: составлено автором по данным.

Отметим значительное увеличение объема тренировочной нагрузки при переходе от начальной спортивной специализации к углубленной тренировке. На первых двух годах этапа спортивной специализации недельный объем составляет 10-12 часов, а годовой объем – 520-624 часа. При переходе на третий год происходит увеличение как недельного (до 12-18 часов), так и годового объема (до 624-936 часов). Это обусловлено возросшими адаптационными возможностями организма подростков и необходимостью углубленного совершенствования технико-тактических навыков.

Повышение интенсивности тренировочного процесса проявляется и в увеличении количества тренировочных занятий – с 4-6 в неделю на первых двух годах до 6-7 на последующих трех годах этапа углубленной тренировки. Такая динамика тренировочных нагрузок обеспечивает постепенную адаптацию организма юных волейболистов к возрастающим требованиям соревновательной деятельности.

Важно отметить, что максимальная продолжительность одного тренировочного занятия на всем протяжении этапа спортивной специализации остается неизменной и составляет 3 часа (180 минут). Это позволяет обеспечить оптимальный баланс между интенсивностью нагрузки и восстановительными процессами в организме юных спортсменов, не допуская перетренированности и снижения эффективности тренировочного процесса.

В соответствии с принципом углубленной специализации и индивидуализации на данном этапе происходит определение игрового амплуа волейболистов. Как отмечает А.В. Беляев: «Несмотря на универсализм, требуемый от волейболистов при выполнении технико-тактических действий, одной из закономерностей современного волейбола является углубленная специализация. В настоящее время выделяют несколько специфических функций игроков: связующий, нападающий первого темпа (блокирующий), нападающий второго темпа (доигровщик), диагональный нападающий и либеро» [Беляев, 2021].

Задачи технической подготовки на этапе спортивной специализации включают формирование и закрепление рациональной техники всех игровых приемов волейбола: подачи, приема мяча, передачи, нападающего удара и блокирования. Особое внимание уделяется воспитанию "равноруких" игроков, то есть выполнению нападающих ударов как правой, так и левой рукой. Техническая подготовка должна обеспечивать формирование такого уровня владения техникой волейбола, который позволяет в дальнейшем успешно решать тактические задачи [Николаева, 2024].

Тактическая подготовка на этапе спортивной специализации предусматривает овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями в нападении и защите. Важной задачей является формирование у юных волейболистов тактического мышления, умения анализировать игровые ситуации и принимать оптимальные решения. Происходит постепенное усложнение тактических комбинаций, увеличение их вариативности, что способствует развитию творческого мышления спортсменов [Рыцарев, 2023].

Физическая подготовка на этапе спортивной специализации направлена на развитие специальных физических качеств, необходимых для игры в волейбол: прыгучести, скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, специальной ловкости и гибкости. При этом сохраняется значительный объем общей физической подготовки, который постепенно снижается к концу этапа. Соотношение общей и специальной физической подготовки изменяется от 80:20 на начальных этапах до 30:70 на этапе углубленной тренировки [Николаева, 2024].

Таким образом, этап спортивной специализации в волейболе представляет собой сложный и многогранный процесс формирования технико-тактического мастерства и развития специальных физических качеств юных спортсменов. Учет возрастных анатомо-физиологических и психологических особенностей подростков 13-14 лет, рациональное планирование тренировочных нагрузок и оптимальное соотношение различных видов подготовки обеспечивают эффективность учебно-тренировочного процесса на данном этапе и создают предпосылки для достижения высоких спортивных результатов в будущем.

1.2. Теоретико-методические основы предсоревновательной подготовки в волейболе

Предсоревновательная подготовка в волейболе представляет собой важнейший этап тренировочного процесса, непосредственно предшествующий соревнованиям и направленный на достижение оптимальной готовности спортсменов к демонстрации наивысших результатов в соревновательной деятельности. Актуальность рационального построения предсоревновательной подготовки обусловлена тем, что именно в этот период формируется интегральная подготовленность волейболистов, объединяющая все стороны спортивного мастерства в целостную систему. Ошибки, допущенные на данном этапе, могут существенно снизить эффективность всей предшествующей работы [Железняк, 2022].

Структура и содержание предсоревновательного периода определяются множеством факторов, среди которых особое значение имеют календарь соревнований, уровень подготовленности спортсменов, задачи подготовки, материально-технические условия и др. В современной теории спортивной тренировки предсоревновательную подготовку рассматривают как заключительный этап подготовительного периода или как самостоятельный период, продолжительность которого в волейболе обычно составляет от 3 до 6 недель [Фомин, 2021].

Основной целью предсоревновательной подготовки является создание оптимальных условий для достижения спортивной формы к моменту основных соревнований сезона. При этом задачи данного периода включают совершенствование технико-тактического мастерства в условиях, максимально приближенных к соревновательным, повышение психологической устойчивости, моделирование соревновательной деятельности, а также устранение недостатков в различных компонентах подготовленности [Беляев, 2023].

Особенностью предсоревновательной подготовки в волейболе является комплексный характер тренировочных воздействий, направленных на интеграцию всех видов подготовки – физической, технической, тактической, психологической, теоретической. При этом важно соблюдать принцип индивидуализации, учитывая функциональные возможности каждого игрока, его игровое амплуа и уровень подготовленности [Фомин, 2021].

Принципы построения микро- и мезоциклов в предсоревновательном периоде базируются на закономерностях адаптации организма спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. В волейболе используются различные типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные. Их рациональное чередование обеспечивает постепенное повышение функциональных возможностей организма волейболистов и достижение необходимого уровня готовности к соревнованиям [Железняк, 2022].

Втягивающие микроциклы применяются в начале предсоревновательного периода и характеризуются относительно невысокой суммарной нагрузкой. Их основная задача – подготовить организм спортсменов к выполнению специфической тренировочной работы.

Ударные микроциклы отличаются большим суммарным объемом работы, высокой интенсивностью и концентрацией тренировочных нагрузок. Они направлены на стимуляцию адаптационных процессов в организме волейболистов, решение главных задач физической, технической и тактической подготовки.

Подводящие микроциклы непосредственно предшествуют соревнованиям и характеризуются снижением общего объема нагрузок при сохранении или даже повышении их интенсивности. Основная задача – обеспечить оптимальные условия для протекания восстановительных и суперкомпенсаторных процессов в организме спортсменов, а также психологическую настройку на предстоящие соревнования [Рыцарев, 2023].

Соотношение общей и специальной подготовки в предсоревновательном периоде имеет свои особенности. Если на ранних этапах годичного цикла преобладает общая подготовка, то в предсоревновательном периоде акцент смещается в сторону специальной подготовки. По данным современных исследований, оптимальное соотношение общей и специальной физической подготовки на данном этапе для волейболистов этапа спортивной специализации составляет 20:80 [Фомин, 2021].

При этом объем общей физической подготовки не должен значительно снижаться, поскольку она является базовым компонентом, обеспечивающим эффективность специальной работы. Особое внимание уделяется развитию специальных физических качеств, непосредственно влияющих на результативность игровых действий: прыгучести, скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, координационных способностей [Беляев, 2023].

Технико-тактическая подготовка в предсоревновательный период направлена на совершенствование игровых навыков в условиях, максимально приближенных к соревновательным. Основное внимание уделяется отработке командных взаимодействий, совершенствованию групповых и индивидуальных тактических действий в нападении и защите, повышению надежности технических приемов в сложных игровых ситуациях [Железняк, 2022].

В современном волейболе широко используется метод моделирования соревновательной деятельности, позволяющий воссоздать условия, близкие к реальным соревнованиям. Это достигается путем проведения контрольных и товарищеских игр с соперниками различного уровня, игровых тренировок с выполнением специальных заданий, тренировочных занятий с повышенной психологической напряженностью [Рыцарев, 2023].

Примерная структура распределения тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле для волейболистов этапа спортивной специализации представлена в таблице 2.

Таблица 2

Структура распределения тренировочных нагрузок в предсоревновательном мезоцикле волейболистов этапа спортивной специализации (в %)

Источник: составлено автором по данным.

Отчетливо прослеживается тенденция к постепенному снижению объема общей и специальной физической подготовки с приближением к соревнованиям. Если на первой неделе мезоцикла суммарный объем физической подготовки составляет 45% от общего объема работы, то к четвертой неделе он снижается до 15%. Это обусловлено необходимостью обеспечения полноценного восстановления организма спортсменов и создания условий для проявления кумулятивного тренировочного эффекта предшествующей работы.

Одновременно с этим наблюдается увеличение доли тактической и интегральной подготовки. На первой неделе мезоцикла суммарный объем этих видов подготовки составляет 30%, а к четвертой неделе возрастает до 65%. Такая динамика объясняется необходимостью формирования целостной структуры соревновательной деятельности, совершенствования командных взаимодействий и адаптации технико-тактических навыков к условиям соревновательной борьбы.

Объем технической подготовки остается относительно стабильным на протяжении первых трех недель мезоцикла (20%) и несколько снижается на четвертой неделе (15%). Это связано с тем, что в предсоревновательном периоде основное внимание уделяется не столько разучиванию новых технических элементов, сколько совершенствованию уже освоенных приемов в различных игровых ситуациях. При этом техническая подготовка все более интегрируется с тактической и реализуется преимущественно в рамках интегральной подготовки.

Объем психологической подготовки остается неизменным на протяжении всего мезоцикла (5%), что указывает на постоянное внимание к данному аспекту подготовки волейболистов. Однако следует отметить, что психологическая подготовка осуществляется не только в рамках специально отведенного времени, но и интегрирована во все другие виды подготовки, особенно в тактическую и интегральную.

Волнообразность и вариативность нагрузок являются важнейшими принципами построения предсоревновательного периода. Волнообразная динамика нагрузок обусловлена закономерностями адаптации организма спортсменов к тренировочным воздействиям и необходимостью чередования фаз нагрузки и восстановления. В волейболе это проявляется в чередовании микроциклов с различной направленностью и величиной нагрузки [Железняк, 2022].

Вариативность нагрузок в предсоревновательном периоде обеспечивает всестороннее развитие качеств, определяющих уровень технико-тактических действий в волейболе, способствует повышению работоспособности при выполнении отдельных упражнений, увеличению суммарного объема тренировочной работы, интенсификации восстановительных процессов и профилактике явлений переутомления и перенапряжения функциональных систем [Беляев, 2023].

Рациональное планирование предсоревновательной подготовки должно учитывать индивидуальные особенности волейболистов, их функциональное состояние, уровень технико-тактической подготовленности, психологические особенности. В современном волейболе все большее значение приобретает индивидуализация тренировочного процесса, особенно в предсоревновательном периоде, когда необходимо обеспечить оптимальную готовность каждого игрока к соревнованиям [Рыцарев, 2023].

Важным аспектом предсоревновательной подготовки является моделирование соревновательной деятельности с учетом предполагаемых условий предстоящих соревнований. Это включает проведение тренировок и контрольных игр в условиях, максимально приближенных к соревновательным, с имитацией игрового режима, психологической напряженности, тактики вероятных соперников [Фомин, 2021].

Особое внимание в предсоревновательной подготовке уделяется восстановительным мероприятиям, направленным на профилактику переутомления и ускорение восстановительных процессов. Комплекс восстановительных мероприятий включает педагогические, психологические и медико-биологические средства, которые должны применяться в соответствии с характером и величиной тренировочных нагрузок, функциональным состоянием спортсменов и условиями тренировочной деятельности [Беляев, 2023].

1.3. Специальная физическая подготовка как основа совершенствования технических элементов атаки в волейболе

Специальная физическая подготовка (СФП) в волейболе представляет собой процесс воспитания физических качеств, обеспечивающих преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для успешного выполнения технических элементов игры, в частности атакующих действий. В отличие от общей физической подготовки, которая направлена на гармоничное развитие всех физических качеств, СФП ориентирована на развитие специфических качеств, непосредственно влияющих на эффективность соревновательной деятельности волейболистов [Хабибуллин, 2023].

Нападающие действия в современном волейболе являются решающим фактором, определяющим исход матча. К основным техническим элементам атаки относятся нападающий удар (прямой, боковой, с переводом), скидка и атакующая подача. Эффективность выполнения этих технических элементов напрямую зависит от уровня развития специальных физических качеств, таких как взрывная сила ног, скоростно-силовые способности верхнего плечевого пояса, координационные способности и прыжковая выносливость [Беляев, 2022].

Биомеханические основы нападающего удара и скидки определяют специфику требований к физической подготовленности волейболистов. Нападающий удар представляет собой сложное ациклическое движение, включающее четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу и приземление. С точки зрения биомеханики, эффективность нападающего удара определяется высотой прыжка, скоростью разбега, траекторией и скоростью движения руки, а также точностью удара по мячу [Рыцарев, 2023].

В первой фазе (разбег) происходит набор горизонтальной скорости и ее преобразование в вертикальную при отталкивании. Длина разбега обычно составляет 2-4 метра (3-4 шага). Оптимальная скорость разбега – 3-4 м/с. Биомеханическая эффективность этой фазы зависит от скоростных способностей нижних конечностей и силы мышц, обеспечивающих стартовое ускорение.

Вторая фаза (прыжок) начинается с момента постановки стоп на опору перед отталкиванием и заканчивается моментом отрыва от опоры. Эффективность прыжка определяется величиной силы отталкивания, которая зависит от взрывной силы мышц ног. При отталкивании важна синхронная работа мышечных групп, обеспечивающих максимальное усилие за минимальное время (0,18-0,20 с). Высота прыжка у квалифицированных волейболистов достигает 90-110 см от уровня пола при достижении маховыми движениями рук и туловища дополнительного импульса силы около 20% [Губа, 2021].

В третьей фазе (удар по мячу) основную роль играют мышцы туловища и верхних конечностей. Эффективность удара определяется скоростью движения ударной части руки, которая у квалифицированных волейболистов достигает 15-20 м/с. Биомеханически оптимальное выполнение удара требует последовательного включения мышечных групп от проксимальных к дистальным звеньям кинематической цепи (туловище – плечо – предплечье – кисть) [Рыцарев, 2023].

Скидка, в отличие от нападающего удара, представляет собой более техничный элемент, требующий высокой координации движений и тонкой мышечной чувствительности. Биомеханика скидки предполагает контролируемое мягкое касание мяча, при котором энергия удара существенно снижается, что позволяет направить мяч в незащищенную зону площадки соперника. Ключевыми факторами эффективного выполнения скидки являются точность движений и их вариативность, что требует высокого уровня развития координационных способностей [Беляев, 2022].

Ведущими физическими качествами для выполнения атакующих действий в волейболе являются прыгучесть, взрывная сила мышц верхних и нижних конечностей, скоростные способности, координационные способности и прыжковая выносливость. Особую роль играет прыгучесть – способность к максимальному поднятию общего центра масс тела при отталкивании вверх. Прыгучесть зависит от силы мышц нижних конечностей, их скоростных характеристик (градиент силы) и способности к координации движений [Губа, 2021].

Взрывная сила характеризуется способностью мышц к проявлению значительных усилий в минимальный промежуток времени. В атакующих действиях волейболистов она проявляется при выполнении прыжка и ударного движения. Скоростные способности определяют быстроту разбега, скорость перемещения и быстроту движений рук при выполнении удара. Координационные способности обеспечивают точность выполнения сложных технических элементов, адаптацию к изменяющимся условиям игровой ситуации и эффективное взаимодействие различных мышечных групп [Тумасян, 2024].

Прыжковая выносливость представляет собой специфическую форму скоростно-силовой выносливости, характеризующуюся способностью к многократному выполнению прыжковых действий с высокой интенсивностью на протяжении всей игры. Данное качество имеет решающее значение для поддержания эффективности атакующих действий в условиях нарастающего утомления [Беляев, 2022].

Современные подходы к развитию скоростно-силовых качеств волейболистов основаны на принципах дифференцированного воздействия, индивидуализации нагрузки, вариативности применяемых средств и методов, а также интеграции специальной физической и технической подготовки. В современной методике подготовки волейболистов широко применяются методы сопряженного воздействия, позволяющие одновременно совершенствовать физические качества и технические навыки [Тумасян, 2024].

В тренировке современных волейболистов используются разнообразные средства развития скоростно-силовых качеств: упражнения с отягощениями (штанга, гантели, набивные мячи), упражнения с преодолением веса собственного тела (прыжки, многоскоки, упражнения на гимнастических снарядах), упражнения с сопротивлением партнера, упражнения на тренажерах, а также специализированные комплексы плиометрических упражнений [Губа, 2021].

Плиометрический метод тренировки, основанный на использовании кинетической энергии тела спортсмена при падении с определенной высоты для последующего мощного сокращения мышц, признан одним из наиболее эффективных для развития взрывной силы и прыгучести волейболистов. Механизм действия плиометрических упражнений связан с растяжением мышц в эксцентрической фазе движения, что приводит к накоплению потенциальной энергии, которая затем реализуется в концентрической фазе. Это позволяет развивать большую мощность, чем при обычном сокращении мышц [Тумасян, 2024].

Методы и средства СФП для совершенствования техники атаки должны соответствовать биомеханической структуре соревновательного упражнения и учитывать специфику энергообеспечения. В таблице ниже представлены основные группы упражнений специальной физической подготовки, направленные на совершенствование технических элементов атаки в волейболе.

Таблица 3

Упражнения специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий волейболистов

Источник: составлено автором по данным.

Выделим несколько ключевых особенностей специальной физической подготовки волейболистов для совершенствования технических элементов атаки. Во-первых, большинство упражнений имеет комплексную направленность, то есть одновременно воздействует на несколько физических качеств. Например, прыжки через препятствия развивают не только прыгучесть, но и координационные способности, а также элементы скоростной техники. Это соответствует современной тенденции к интеграции различных видов подготовки и повышению эффективности тренировочного процесса.

Во-вторых, методические рекомендации по выполнению упражнений отражают принцип волнообразности и вариативности нагрузки. Чередование серий упражнений с интервалами отдыха, различная интенсивность и объем нагрузки позволяют обеспечить оптимальные условия для адаптации организма спортсменов и предотвратить явления переутомления. Особенно это важно при развитии прыжковой выносливости и взрывной силы, требующих значительных энергетических затрат и создающих высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

В-третьих, упражнения для развития координационных способностей характеризуются постепенным усложнением условий выполнения и вариативностью исполнения. Это обусловлено спецификой соревновательной деятельности в волейболе, где постоянно меняющиеся игровые ситуации требуют от спортсменов быстрой адаптации и точного выполнения технических элементов в различных условиях. Развитие координационных способностей является важным фактором совершенствования техники атакующих действий, особенно при выполнении нападающих ударов с различных передач и из различных зон площадки.

В-четвертых, представленные упражнения для развития взрывной силы верхнего плечевого пояса направлены на совершенствование ударного движения при выполнении нападающего удара. Методические рекомендации предусматривают выполнение этих упражнений с максимальной скоростью и акцентом на точность движений, что соответствует требованиям соревновательной деятельности. Использование различных отягощений позволяет варьировать нагрузку и обеспечивать постепенное повышение силовых возможностей мышц, участвующих в выполнении ударного движения.

При планировании специальной физической подготовки волейболистов необходимо учитывать сенситивные периоды развития физических качеств. Для юных волейболистов 13-14 лет особенно благоприятным является период для развития скоростных способностей, скоростно-силовых качеств и координационных способностей. В этом возрасте закладывается основа технического мастерства, которая в дальнейшем будет совершенствоваться и дополняться новыми элементами [Хабибуллин, 2023].

Важным аспектом специальной физической подготовки является ее интеграция с технической подготовкой. В современной методике подготовки волейболистов широко используется метод сопряженного воздействия, при котором совершенствование физических качеств происходит одновременно с совершенствованием техники игры. Например, выполнение нападающих ударов с отягощением на руках или прыжки через препятствия с последующим выполнением технического элемента [Губа, 2021].

Специальная физическая подготовка должна осуществляться с учетом игрового амплуа волейболистов. Для нападающих игроков особое значение имеет развитие прыгучести, взрывной силы верхнего плечевого пояса и прыжковой выносливости. Для связующих игроков на первый план выходит развитие координационных способностей, быстроты реакции и точности движений. Индивидуализация тренировочного процесса позволяет более эффективно развивать специальные физические качества, необходимые для успешного выполнения функциональных обязанностей игрока на площадке [Беляев, 2022].

В заключение следует отметить, что специальная физическая подготовка является фундаментом для совершенствования технических элементов атаки в волейболе. Высокий уровень развития специальных физических качеств обеспечивает эффективное выполнение нападающих ударов, скидок и подач в различных игровых ситуациях, а также способствует стабильности технических действий в условиях соревновательной деятельности и нарастающего утомления. Рациональное планирование специальной физической подготовки с учетом закономерностей развития физических качеств, индивидуальных особенностей спортсменов и требований соревновательной деятельности позволяет достичь высоких спортивных результатов в современном волейболе.

Выводы по главе 1

Теоретический анализ научно-методической литературы позволил сформулировать следующие выводы:

Этап спортивной специализации в волейболе (12-17 лет) подразделяется на начальную специализацию (12-13 лет) и углубленную тренировку (14-17 лет), что совпадает с сенситивными периодами развития ключевых для волейбола физических качеств: быстроты, скоростно-силовых способностей и координации.

Тренировочная нагрузка на данном этапе значительно возрастает: с 10-12 до 12-18 часов в неделю и с 4-6 до 6-7 тренировочных занятий, что требует рационального планирования с учетом возрастных особенностей юных волейболистов.

Предсоревновательная подготовка (3-6 недель) характеризуется интеграцией всех видов подготовки с акцентом на моделирование соревновательной деятельности, волнообразностью нагрузок и смещением соотношения общей и специальной физической подготовки до 20:80.

В структуре предсоревновательного мезоцикла наблюдается снижение объема физической подготовки (с 45% до 15%) при одновременном увеличении доли тактической и интегральной подготовки (с 30% до 65%).

Специальная физическая подготовка служит основой совершенствования атакующих действий, развивая ведущие качества: прыгучесть, взрывную силу, координационные способности и прыжковую выносливость. Наиболее эффективны методы сопряженного воздействия, позволяющие одновременно совершенствовать физические качества и технические навыки с учетом игрового амплуа волейболистов.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

Цель исследования – теоретически разработать и экспериментально обосновать методику предсоревновательной подготовки команды волейболистов ДЮШС на этапе спортивной специализации, направленную на совершенствование технических элементов атаки.

Гипотеза исследования основывается на предположении о том, что эффективность предсоревновательной подготовки волейболистов 13-14 лет повысится, если:

• оптимизировать соотношение общей и специальной физической подготовки (20:80);
• применять специализированные комплексы упражнений для развития ведущих физических качеств, необходимых для совершенствования атакующих действий;
• рационально планировать нагрузку в микро- и мезоциклах с учетом закономерностей становления спортивной формы.

В ходе работы были использованы следующие методы исследования:

• Анализ научно-литературных источников

Изучение и обобщение опыта ведущих специалистов по вопросам предсоревновательной подготовки волейболистов позволило определить состояние проблемы, выявить особенности этапа спортивной специализации, структуру и содержание предсоревновательного периода, роль специальной физической подготовки в совершенствовании технических элементов атаки. Было проанализировано более 40 источников за 2010-2025 гг., включая учебники, монографии, диссертационные исследования и научные статьи. Особое внимание уделялось документам планирования и организации тренировочного процесса в ДЮШС: программам, планам, журналам, конспектам тренировочных занятий.

• Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение проводилось с целью изучения тренировочного процесса волейболистов 13-14 лет на этапе спортивной специализации в предсоревновательный период. Наблюдение было направлено на выявление соотношения различных видов подготовки, применяемых средств и методов тренировки, объема и интенсивности нагрузки, особенностей выполнения технических элементов атаки. Для регистрации результатов использовались специально разработанные протоколы и видеозапись.

• Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент был основным методом исследования и проводился с целью проверки эффективности разработанной методики предсоревновательной подготовки. Были сформированы две равноценные группы волейболистов 13-14 лет: контрольная (n=12) и экспериментальная (n=12). Контрольная группа тренировалась по традиционной методике, рекомендованной программой ДЮШС, а экспериментальная – по разработанной методике с акцентом на специальную физическую подготовку для совершенствования технических элементов атаки. Продолжительность эксперимента составила 6 недель (предсоревновательный период).

• Контрольные испытания (тесты)

Для оценки уровня специальной физической подготовленности использовались следующие тесты:

• прыжок вверх с места;
• прыжок вверх с разбега;
• бег 30 м;
• челночный бег (3×10 м);
• метание набивного мяча (1 кг) из положения сидя и стоя;
• прыжковая выносливость (количество прыжков за 30 секунд).

Для оценки технической подготовленности применялись тесты:

• точность второй передачи;
• точность передачи мяча через сетку в прыжке;
• точность подач;
• точность нападающих ударов;
• точность первой передачи (прием подачи).
• Методы математической статистики

Полученные в ходе исследования данные обрабатывались с использованием методов математической статистики. Рассчитывались средняя арифметическая (M), стандартное отклонение (σ), ошибка средней арифметической (m). Достоверность различий определялась по t-критерию Стьюдента при уровне значимости p<0,05. Для обработки данных использовалась компьютерная программа IBM SPSS Statistics 26.

2.2. Организация исследования

Исследование проводилось на базе МБОУ ДО ДЮСШ N2 города Курска в три этапа:

Первый этап (сентябрь-октябрь 2024 г.) – теоретический. На данном этапе проводился анализ научно-методической литературы, определялись цель, задачи, гипотеза исследования, разрабатывалась методика предсоревновательной подготовки волейболистов 13-14 лет, подбирались методы исследования.

Второй этап (ноябрь-декабрь 2024 г.) – экспериментальный. Проводился педагогический эксперимент, включающий предварительное тестирование, внедрение экспериментальной методики в тренировочный процесс волейболистов экспериментальной группы и контрольное тестирование. Тренировочные занятия проводились 5 раз в неделю по 2 часа.

Третий этап (январь-февраль 2025 г.) – аналитический. Осуществлялась обработка и анализ полученных результатов, формулировались выводы, разрабатывались практические рекомендации, оформлялась выпускная квалификационная работа.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. Разработка и обоснование методики специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий

Анализ научно-методической литературы и результаты педагогического наблюдения позволили разработать методику специальной физической подготовки (СФП) для совершенствования атакующих действий волейболистов 13-14 лет на этапе спортивной специализации в предсоревновательный период. Методика основана на современных представлениях о взаимосвязи специальных физических качеств с эффективностью выполнения технических элементов атаки в волейболе и учитывает возрастные особенности подростков.

Теоретическое обоснование разработанной методики базируется на положении о том, что эффективность атакующих действий в волейболе определяется уровнем развития специальных физических качеств, а именно: взрывной силы ног, скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса и координационных способностей. Как отмечает А.В. Беляев, "специальная физическая подготовка является функциональной основой для совершенствования технико-тактических действий волейболистов, при этом ведущую роль в эффективности атакующих действий играют скоростно-силовые способности" [Беляев, 2022].

Особое внимание в разработанной методике уделяется развитию прыгучести, поскольку данное качество имеет решающее значение для выполнения нападающего удара и блокирования. Согласно исследованиям Е.В. Фомина, "прыгучесть волейболиста проявляется в трех основных фазах: быстрота отталкивания, высота прыжка и скорость ударного движения, причем все эти компоненты требуют специфических тренировочных воздействий" [Фомин, 2021].

В отличие от традиционных подходов, разработанная методика предполагает комплексное развитие всех компонентов специальной физической подготовленности волейболистов с учетом структуры соревновательной деятельности и требований игры. При этом используется принцип сопряженного воздействия, предусматривающий одновременное совершенствование физических качеств и технических навыков. Данный подход, по мнению В.П. Губы, "позволяет повысить эффективность тренировочного процесса за счет экономии времени и создания условий для формирования прочной связи между уровнем физической подготовленности и качеством выполнения технических приемов" [Губа, 2023].

Структура и содержание разработанной методики СФП для совершенствования атакующих действий волейболистов представлены в таблице ниже.

Таблица 4

Структура и содержание методики специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий волейболистов 13-14 лет

Источник: составлено автором.

Во-первых, методика предусматривает целенаправленное развитие всех специальных физических качеств, необходимых для эффективного выполнения атакующих действий в волейболе, с акцентом на взрывную силу ног и скоростно-силовые качества верхнего плечевого пояса. Это обусловлено биомеханической структурой нападающего удара, где эффективность выполнения технического приема определяется как высотой прыжка, так и скоростью ударного движения.

Во-вторых, в методике используется широкий спектр методов тренировки, что обеспечивает разностороннее воздействие на организм спортсменов и предотвращает адаптацию к однообразным тренировочным стимулам. Преимущественное применение повторного, интервального и сопряженного методов обусловлено их высокой эффективностью для развития скоростно-силовых качеств. Использование игрового и соревновательного методов способствует повышению эмоционального фона тренировки, что особенно важно для подростков 13-14 лет.

В-третьих, оптимальная частота применения упражнений различной направленности в недельном микроцикле обеспечивает рациональное чередование нагрузки и отдыха, что создает благоприятные условия для протекания восстановительных и адаптационных процессов. Наибольшая частота (3-4 раза в неделю) предусмотрена для упражнений, направленных на развитие взрывной силы ног и комплексное развитие специальных физических качеств, что связано с их высокой значимостью для атакующих действий в волейболе.

В-четвертых, объем времени, отводимый на различные виды подготовки в одном тренировочном занятии, дифференцирован в зависимости от значимости соответствующих физических качеств для эффективности атакующих действий. Наибольший объем (20-25 минут) предусмотрен для комплексного развития специальных физических качеств, что отражает интегративный характер соревновательной деятельности волейболистов.

Разработанная методика включает комплексы упражнений СФП для развития различных физических качеств, необходимых для совершенствования атакующих действий. Комплексы упражнений для развития взрывной силы ног включают прыжковые упражнения различной сложности и интенсивности: прыжки через барьеры, прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием, прыжки с доставанием предметов, прыжки с набивным мячом, серийные прыжки со сменой ног. Особое внимание уделяется плиометрическим упражнениям, которые, по мнению Т.И. Тумасян, "являются наиболее эффективным средством развития взрывной силы волейболистов, поскольку имитируют структуру отталкивания при выполнении нападающего удара" [Тумасян, 2024].

Для развития скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса применяются упражнения с различными отягощениями (набивные мячи, гантели, резиновые амортизаторы), имитационные упражнения, упражнения в парах. Важной особенностью этих упражнений является акцент на скорость выполнения движения, что соответствует специфике атакующих действий в волейболе.

Развитие координационных способностей осуществляется посредством упражнений на балансировочной платформе, акробатических упражнений, упражнений с изменением исходных положений, упражнений с мячом в усложненных условиях. Как отмечает В.П. Губа, "координационные способности являются связующим звеном между физической и технической подготовкой волейболистов, обеспечивая реализацию двигательного потенциала в сложных игровых ситуациях" [Губа, 2023].

Особое внимание в разработанной методике уделяется развитию прыжковой выносливости, которая является специфическим проявлением скоростно-силовой выносливости и имеет решающее значение для поддержания эффективности атакующих действий на протяжении всей игры. Для развития данного качества используются серийные прыжки с имитацией нападающего удара и блока, прыжки через скакалку, прыжки со сменой направления, круговая тренировка прыжковой направленности.

Важным компонентом методики является комплексное развитие специальных физических качеств, осуществляемое посредством сопряженных упражнений для совершенствования нападающего удара и подачи в прыжке, имитационных упражнений с отягощениями, многократного выполнения технических приемов. Данный подход обеспечивает интеграцию физической и технической подготовки, что способствует более эффективному формированию двигательных навыков.

Дозировка нагрузки и методические указания по применению разработанной методики в предсоревновательном мезоцикле представлены в таблице ниже.

Таблица 5

Дозировка нагрузки и методические указания по применению методики СФП в предсоревновательном мезоцикле

Источник: составлено автором.

На первой неделе (втягивающий микроцикл) акцент делается на развитие взрывной силы ног (30% общего объема СФП), что обусловлено базовым характером данного качества для выполнения атакующих действий в волейболе. Объем нагрузки средний, а интенсивность умеренная (60-70% от максимальной), что обеспечивает постепенное вхождение организма спортсменов в режим интенсивной тренировочной работы.

На второй и третьей неделях (ударные микроциклы) происходит существенное увеличение объема и интенсивности нагрузки, что создает мощный тренировочный стимул для адаптационных процессов. При этом наблюдается более равномерное распределение объема между различными направлениями СФП и постепенное увеличение доли комплексных упражнений (с 20% на первой неделе до 30% на третьей). Это отражает логику подготовки, при которой после развития отдельных физических качеств акцент смещается на их интеграцию в целостные двигательные действия.

На четвертой неделе (восстановительно-подводящий микроцикл) происходит значительное снижение объема нагрузки при сохранении ее интенсивности, что способствует восстановлению и суперкомпенсации функциональных возможностей организма спортсменов. Доля комплексных упражнений достигает 40%, что обеспечивает интеграцию достигнутого уровня развития специальных физических качеств в целостную структуру соревновательной деятельности.

Методические указания отражают основные принципы построения тренировочного процесса на каждом этапе предсоревновательного мезоцикла и акцентируют внимание на ключевых аспектах применения разработанной методики. Особое внимание уделяется контролю технической правильности выполнения упражнений, дозированию нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов, а также психологической подготовке к соревнованиям.

Интеграция разработанной методики в предсоревновательный мезоцикл осуществляется с учетом общей структуры подготовки волейболистов и включает четыре микроцикла: втягивающий, два ударных и восстановительно-подводящий. Такая структура, по мнению Е.В. Фомина, "обеспечивает оптимальную динамику тренировочных нагрузок и создает условия для достижения пика спортивной формы к моменту основных соревнований" [Фомин, 2021].

3.2. Экспериментальное обоснование эффективности разработанной методики

Контрольная группа тренировалась по традиционной методике, предусмотренной программой для ДЮШС, в которой соотношение общей и специальной физической подготовки составляло 40:60. Экспериментальная группа занималась по разработанной методике с соотношением общей и специальной физической подготовки 20:80 и акцентом на развитие ведущих физических качеств, необходимых для совершенствования атакующих действий.

Перед началом эксперимента было проведено предварительное тестирование для определения исходного уровня специальной физической и технической подготовленности волейболистов обеих групп. С целью оценки статистической значимости различий между группами применялся t-критерий Стьюдента для несвязанных выборок. Результаты предварительного тестирования свидетельствовали об отсутствии достоверных различий между группами (tрасч < tкрит при p>0,05), что указывает на их относительную однородность.

По окончании эксперимента было осуществлено повторное тестирование с применением тех же тестов, что и при предварительном обследовании. Для оценки статистической достоверности произошедших изменений в каждой группе использовался t-критерий Стьюдента для связанных выборок, а для оценки различий между группами после эксперимента - t-критерий Стьюдента для несвязанных выборок.

Результаты тестирования специальной физической подготовленности волейболистов до и после эксперимента представлены в таблице 6.

Таблица 6

Динамика показателей специальной физической подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп (M±m)

Источник: составлено автором по данным.

Следует отметить положительную динамику показателей специальной физической подготовленности волейболистов обеих групп. В контрольной группе зафиксирован определенный прирост показателей, однако во всех тестах, кроме метания набивного мяча и прыжковой выносливости, он не достигал уровня статистической значимости (tрасч < tкрит). В экспериментальной группе прирост характеризовался не только более выраженными значениями, но и достоверностью во всех тестах (tрасч > tкрит).

Наиболее существенные различия между группами наблюдались в тестах, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств и специальной выносливости. В тесте "Прыжковая выносливость" прирост результатов в экспериментальной группе составил 18,6%, что в 2,8 раза превышает аналогичный показатель контрольной группы (6,7%). В тестах "Прыжок вверх с места" и "Прыжок вверх с разбега", отражающих уровень развития взрывной силы ног, прирост в экспериментальной группе составил 12,5% и 14,6% соответственно, что примерно в 3 раза превышает показатели контрольной группы (4,3% в обоих тестах). Статистический анализ с применением t-критерия Стьюдента подтвердил достоверность различий между группами после эксперимента (p<0,05) по всем показателям специальной физической подготовленности.

Значительное улучшение показателей в тесте "Метание набивного мяча (1 кг) из положения сидя" (прирост 14,5% в ЭГ против 5,9% в КГ) свидетельствует об эффективности применения в экспериментальной группе упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса. Данное положение согласуется с выводами Е.В. Фомина о том, что "для совершенствования техники нападающего удара необходимо целенаправленное развитие как взрывной силы ног, так и скоростно-силовых качеств мышц, осуществляющих ударное движение" [Фомин, 2021].

Заслуживает внимания тот факт, что в экспериментальной группе наблюдалось более выраженное улучшение показателей быстроты и координационных способностей, о чем свидетельствуют результаты тестов "Бег 30 м" (прирост 5,9% против 2,0% в контрольной группе) и "Челночный бег 3×10 м" (прирост 4,9% против 2,4%). Эти качества имеют важное значение для выполнения атакующих действий в волейболе, поскольку обеспечивают быстроту разбега и точность выхода на мяч при нападающем ударе, а также эффективность перемещений при выполнении атакующих действий из различных зон площадки.

С целью оценки влияния разработанной методики на эффективность атакующих действий волейболистов было проведено тестирование технической подготовленности до и после эксперимента. Результаты тестирования представлены в таблице 7.

Таблица 7

Динамика показателей технической подготовленности (атакующие действия) волейболистов контрольной и экспериментальной групп (M±m)

Источник: составлено автором по данным.

Результаты тестирования технической подготовленности, демонстрируют существенное влияние разработанной методики специальной физической подготовки на эффективность атакующих действий волейболистов экспериментальной группы. Во всех тестах, характеризующих техническую подготовленность, зафиксирована положительная динамика, однако прирост результатов в экспериментальной группе значительно превышал аналогичные показатели контрольной группы и во всех случаях достигал уровня статистической значимости (p<0,05).

Наиболее значимые различия между группами отмечались в показателях, отражающих результативность атакующих действий в игровых условиях. Количество результативных атак в игре увеличилось в экспериментальной группе с 9,4±0,9 до 12,7±0,6 (прирост 35,1%), что в 3,6 раза превышает прирост в контрольной группе (9,7%). При этом количество ошибок при выполнении атакующих действий уменьшилось в экспериментальной группе с 8,3±0,8 до 5,6±0,5 (снижение на 32,5%), тогда как в контрольной группе – лишь на 8,5%. Различия между группами по этим показателям после эксперимента достигли высокого уровня статистической значимости (p<0,01), что подтверждает эффективность разработанной методики для совершенствования атакующих действий в условиях соревновательной деятельности.

В тесте "Точность нападающих ударов по зонам" прирост результатов в экспериментальной группе составил 24,2%, что в 2,8 раза превышает аналогичный показатель контрольной группы (8,6%). Такое значительное улучшение обусловлено повышением уровня развития взрывной силы ног и скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса, что создало функциональную основу для более эффективного выполнения нападающих ударов. Аналогичная тенденция наблюдалась и в показателях точности подач в прыжке (прирост 21,0% в ЭГ против 7,5% в КГ) и эффективности выполнения скидок (прирост 20,2% в ЭГ против 7,5% в КГ).

Особо следует отметить, что наибольший прирост показателей в экспериментальной группе наблюдался именно в тех тестах, которые характеризуют эффективность применения технических элементов в игровых условиях (количество результативных атак и количество ошибок при выполнении атакующих действий). Это свидетельствует о том, что разработанная методика специальной физической подготовки способствует не только повышению технических показателей в стандартных условиях, но и обеспечивает стабильность и эффективность атакующих действий в условиях соревновательной деятельности, что имеет решающее значение для результативности игры.

С целью более глубокого понимания взаимосвязи между уровнем специальной физической подготовленности и эффективностью атакующих действий был проведен корреляционный анализ. Полученные коэффициенты корреляции Пирсона показали наличие сильных взаимосвязей между показателями прыжка вверх с места и точностью нападающих ударов (r=0,78), прыжка вверх с разбега и количеством результативных атак в игре (r=0,82), метания набивного мяча и точностью подач в прыжке (r=0,75), а также между прыжковой выносливостью и эффективностью атакующих действий в концовках партий (r=0,84). Все выявленные корреляции были статистически значимыми (p<0,05), что подтверждает теоретические положения о взаимосвязи специальных физических качеств и технической подготовленности волейболистов.

Следует также отметить, что в экспериментальной группе зафиксировано более выраженное улучшение показателей не только в среднем по группе, но и у отдельных волейболистов. Так, из 12 спортсменов экспериментальной группы у 9 человек (75%) прирост результатов в тестах специальной физической подготовленности превысил 15%, а у 8 человек (67%) прирост показателей технической подготовленности составил более 20%. В контрольной группе аналогичные показатели были значительно ниже: только у 3 волейболистов (25%) прирост в тестах специальной физической подготовленности превысил 10%, а в тестах технической подготовленности – у 2 человек (17%).

Важным критерием эффективности разработанной методики является результативность выступления команд в соревнованиях. После завершения эксперимента обе группы приняли участие в городских соревнованиях по волейболу среди юношей 13-14 лет. Команда, сформированная из игроков экспериментальной группы, заняла первое место, одержав победы во всех встречах с общим соотношением партий 10:2, тогда как команда контрольной группы заняла третье место с соотношением партий 6:6. Анализ игр показал, что волейболисты экспериментальной группы превосходили соперников в эффективности атакующих действий на протяжении всего матча, но особенно в концовках партий, что может быть связано с более высоким уровнем развития прыжковой выносливости.

По мнению В.П. Губы, "специальная выносливость является одним из ключевых факторов, определяющих результативность соревновательной деятельности волейболистов, особенно в напряженных концовках партий и матчей, когда проявляется утомление и снижается эффективность технико-тактических действий" [Губа, 2023].

В ходе опроса волейболистов экспериментальной группы после завершения эксперимента большинство из них (10 человек) отметили, что стали чувствовать себя более уверенно при выполнении атакующих действий, особенно в условиях утомления. Они также указали на улучшение "чувства мяча" при выполнении нападающих ударов и подач в прыжке, что объясняется более высоким уровнем развития координационных способностей.

Таким образом, результаты педагогического эксперимента, подвергнутые статистическому анализу с использованием t-критерия Стьюдента, убедительно доказывают эффективность разработанной методики специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий волейболистов 13-14 лет на этапе спортивной специализации. Преимущество экспериментальной методики заключается в оптимальном соотношении общей и специальной физической подготовки (20:80), применении специализированных комплексов упражнений для развития ведущих физических качеств и рациональном планировании нагрузки в предсоревновательном мезоцикле.

Выводы по главе 3

Проведенное исследование позволяет сформулировать следующие выводы:

Разработанная методика специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий волейболистов 13-14 лет характеризуется оптимальным соотношением общей и специальной физической подготовки (20:80), применением специализированных комплексов упражнений, направленных на развитие ведущих физических качеств (взрывной силы ног, скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса, координационных способностей и прыжковой выносливости), а также рациональным планированием нагрузки в предсоревновательном мезоцикле.

Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о значительном повышении уровня специальной физической подготовленности волейболистов экспериментальной группы. Наибольший прирост показателей отмечен в тестах "Прыжковая выносливость" (18,6% против 6,7% в контрольной группе), "Прыжок вверх с разбега" (14,6% против 4,3%) и "Метание набивного мяча" (14,5% против 5,9%). Статистический анализ с использованием t-критерия Стьюдента подтвердил достоверность различий между группами после эксперимента (p<0,05) по всем показателям специальной физической подготовленности.

Экспериментально доказано положительное влияние разработанной методики на эффективность атакующих действий волейболистов. В экспериментальной группе зафиксировано значительное улучшение показателей точности нападающих ударов по зонам (прирост 24,2% против 8,6% в контрольной группе), точности подач в прыжке (прирост 21,0% против 7,5%) и эффективности выполнения скидки (прирост 20,2% против 7,5%). Особенно выраженные различия между группами отмечены в показателях, отражающих результативность атакующих действий в игровых условиях: количество результативных атак в игре (прирост 35,1% против 9,7%) и снижение количества ошибок при выполнении атакующих действий (на 32,5% против 8,5%).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенное исследование позволяет сформулировать следующие выводы:

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о том, что этап спортивной специализации в волейболе является ключевым периодом многолетней подготовки, подразделяющимся на начальную спортивную специализацию (12-13 лет) и углубленную тренировку (14-17 лет). Данный этап совпадает с сенситивными периодами развития физических качеств, имеющих решающее значение для волейбола: быстроты, скоростно-силовых способностей и координации. В возрасте 13-14 лет формируется основа техники движений, которая в дальнейшем будет совершенствоваться и приобретать черты технического мастерства.

Определено, что предсоревновательная подготовка в волейболе представляет собой заключительный этап подготовительного периода продолжительностью 3-6 недель, направленный на достижение оптимальной готовности спортсменов к соревнованиям. Особенностью данного периода является интеграция всех видов подготовки с акцентом на моделирование соревновательной деятельности. Структура предсоревновательного периода характеризуется волнообразностью и вариативностью нагрузок, рациональным чередованием микроциклов различной направленности (втягивающих, ударных, подводящих, соревновательных) и прогрессивным смещением акцента с общей на специальную подготовку.

Установлено, что специальная физическая подготовка является фундаментом для совершенствования технических элементов атаки в волейболе. Биомеханический анализ нападающего удара и скидки позволил выявить ведущие физические качества для выполнения атакующих действий: прыгучесть, взрывную силу мышц верхних и нижних конечностей, скоростные и координационные способности, прыжковую выносливость. Современные подходы к развитию данных качеств основаны на принципах дифференцированного воздействия, индивидуализации нагрузки, вариативности применяемых средств и методов.

Для проверки эффективности разработанной методики был проведен педагогический эксперимент на базе МБОУ ДО ДЮШС №2 города Курска с участием 24 волейболистов 13-14 лет, разделенных на контрольную и экспериментальную группы. Использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, педагогическое тестирование (оценка специальной физической и технической подготовленности), методы математической статистики (t-критерий Стьюдента, корреляционный анализ).

Разработана методика специальной физической подготовки для совершенствования атакующих действий волейболистов 13-14 лет, основными особенностями которой являются: оптимальное соотношение общей и специальной физической подготовки (20:80); применение специализированных комплексов упражнений, направленных на развитие взрывной силы ног, скоростно-силовых качеств верхнего плечевого пояса, координационных способностей и прыжковой выносливости; рациональное планирование нагрузки в предсоревновательном мезоцикле с постепенным снижением объема общей и специальной физической подготовки при одновременном увеличении доли тактической и интегральной подготовки.

Экспериментально доказана эффективность разработанной методики. В экспериментальной группе зафиксирован достоверно больший прирост показателей специальной физической подготовленности: в тесте "Прыжковая выносливость" (18,6% против 6,7% в контрольной группе), "Прыжок вверх с разбега" (14,6% против 4,3%) и "Метание набивного мяча" (14,5% против 5,9%). Аналогичная тенденция наблюдалась и в показателях технической подготовленности: точность нападающих ударов по зонам (прирост 24,2% против 8,6%), точность подач в прыжке (прирост 21,0% против 7,5%), эффективность выполнения скидки (прирост 20,2% против 7,5%), количество результативных атак в игре (прирост 35,1% против 9,7%) и снижение количества ошибок при выполнении атакующих действий (на 32,5% против 8,5%). Корреляционный анализ выявил наличие сильных взаимосвязей между уровнем развития специальных физических качеств и эффективностью атакующих действий волейболистов.

Таким образом, результаты исследования полностью подтверждают выдвинутую гипотезу о том, что эффективность предсоревновательной подготовки волейболистов 13-14 лет повышается при оптимизации соотношения общей и специальной физической подготовки (20:80), применении специализированных комплексов упражнений для развития ведущих физических качеств и рациональном планировании нагрузки в микро- и мезоциклах с учетом закономерностей становления спортивной формы.

Практическая значимость исследования заключается в возможности применения разработанной методики в тренировочном процессе волейболистов 13-14 лет на этапе спортивной специализации в предсоревновательный период. Полученные результаты могут быть использованы тренерами детско-юношеских спортивных школ для повышения эффективности атакующих действий юных волейболистов и улучшения их соревновательных результатов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Нормативно-правовые акты
2. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта "волейбол" : утв. приказом Минспорта России от 15.11.2022 № 987. — Москва : ЦЕНТРМАГ, 2025. — 34 с. — ISBN 979-5-904080-28-9 2412.
3. Приказ Министерства спорта РФ от 15.11.2022 N 987 "Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "волейбол" // Гарант.ру. – URL: https://base.garant.ru/405933325/ (дата обращения: 28.05.2025)
4. Отечественные источники
5. Беляев, А. В. Волейбол: теория и методика спортивной подготовки : учебник / А. В. Беляев, Л. В. Булыкина. – Москва : Физкультура и спорт, 2021. – 274 с.
6. Беляев, А. В. Волейбол: теория и методика тренировки : учебник / А. В. Беляев, М. В. Савин. – Москва : Физкультура и спорт, 2022. – 184 с.
7. Беляев, А. В. Современные технологии подготовки волейболистов : учебно-методическое пособие / А. В. Беляев, М. В. Савин. – Москва : Спорт, 2023. – 184 с.
8. Губа, В. П. Теория и методика спортивных игр : учебник / В. П. Губа, А. В. Родин. – Москва : Спорт, 2022. – 720 с.
9. Губа, В. П. Теория и методика современных спортивных исследований : монография / В. П. Губа, В. В. Маринич. – Москва : Спорт, 2021. – 232 с.
10. Губа, В. П. Комплексный контроль интегральной функциональной подготовленности волейболистов : монография / В. П. Губа, А. В. Родин, А. Д. Скрипко. – Москва : Спорт, 2023. – 176 с.
11. Железняк, Ю. Д. Теория и методика спортивных игр : учебник / Ю. Д. Железняк, Д. И. Нестеровский, В. А. Иванов. – Москва : Академия, 2022. – 464 с.
12. Клещев, Ю. Н. Индивидуальная тактическая подготовка в игровых видах спорта (баскетбол, волейбол) : монография / Ю. Н. Клещев. — Москва : [б.и.], 2023. — 188 с.
13. Николаева, И. В. Современные подходы к подготовке юных волейболистов / И. В. Николаева // Физическая культура и спорт в современном обществе : материалы Всерос. науч.-практ. конф., Хабаровск, 20–21 марта 2024 г. – Хабаровск : Дальневост. гос. акад. физ. культуры, 2024. – С. 167-172.
14. Практические занятия по волейболу : учеб. пособие для преподавателей дисц. «Физическая культура». — Москва : [б.и.], 2022. — 92 с.
15. Практические занятия по волейболу : учеб. пособие для ссузов. — Москва : [б.и.], 2022. — 92 с.
16. Рабочая программа по дополнительному образованию "Волейбол" / сост. Н. И. Миленина. — Курская обл. : МКОУ «Старобелицкая СОШ», 2022. — 68 с.
17. Рыцарев, В. В. Волейбол: теория и практика : учебник для высш. учеб. заведений физ. культуры и спорта / В. В. Рыцарев. – Москва : Спорт, 2023. – 456 с.
18. Теория и методика подготовки тренеров по волейболу : программа повышения квалификации / ГЦОЛИФК. — Москва, 2025. — 72 ч.
19. Тумасян, Т. И. Современные технологии физической подготовки в волейболе / Т. И. Тумасян // Физическая культура и спорт в XXI веке : сб. науч. тр. Междунар. науч.-практ. конф., Волгоград, 15–16 апр. 2024 г. – Волгоград : Волгогр. гос. акад. физ. культуры, 2024. – С. 125-130.
20. Фомин, Е. В. Технология построения тренировочного процесса в волейболе : метод. пособие / Е. В. Фомин, Л. В. Булыкина. – Москва : Всерос. федерация волейбола, 2021. – 144 с.
21. Хабибуллин, И. Р. Учебно-тренировочное занятие на развитие командной атаки в волейболе в предсоревновательный период / И. Р. Хабибуллин, О. В. Азовцева, В. А. Никитин // Молодой ученый. – 2023. – № 13 (460). – С. 187-189.
22. Шеверновский, В. В. Физическая культура. Командные и индивидуальные защитные действия в волейболе : учеб.-метод. пособие / В. В. Шеверновский, Е. И. Мартынова. — Витебск : ВГАВМ, 2022. — 31 с.
23. Ананьин, А. С. Особенности спортивной подготовки волейболистов на этапе начальной подготовки / А. С. Ананьин, Л. В. Булыкина, В. А. Григорьев, А. В. Дворников. – Москва : [б.и.], 2022. – 128 с.
24. Бабушкин, Г. Д. Психолого-педагогические аспекты совершенствования подготовки квалифицированных волейболисток к соревновательной деятельности : монография / Г. Д. Бабушкин. – Москва : [б.и.], 2023. – 174 с.
25. Даценко, С. С. Развитие скоростно-силовой выносливости у волейболисток / С. С. Даценко, А. В. Ежова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2023. – № 6 (220). – С. 88-92.
26. Егоров, В. В. Содержание программы тренировки волейболистов в подготовительном периоде годичного цикла / В. В. Егоров, А. С. Ганенко // Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте : материалы XVIII Междунар. науч.-практ. конф., Смоленск, 2024. – С. 79-81.
27. Золотарев, В. В. Новейшие техники и методы физической подготовки в волейболе / В. В. Золотарев // Актуальные исследования. – 2023. – № 25-2 (155). – С. 98-100.
28. Иванов, А. С. Средства тренировочного процесса для развития устойчивости волейболистов 15-16 лет к сбивающим факторам / А. С. Иванов, Н. В. Луткова // Спортивные игры: настоящее и будущее : материалы 11-й науч.-практ. конф. кафедры спортивных игр НГУ им. П. Ф. Лесгафта. – Санкт-Петербург, 2022. – С. 30-35.
29. Кобилев, А. В. Совершенствование технико-тактической подготовленности профессиональных волейболистов / А. В. Кобилев, Г. Р. Данилова // Проблемы и перспективы физического воспитания, спортивной тренировки и адаптивной физической культуры : материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – Казань, 2021. – С. 291-294.
30. Колесников, Н. В. Технико-тактическая подготовка волейболистов на основе образной демонстрации игровых приемов / Н. В. Колесников, Т. И. Мельникова // Физическая культура и здоровье молодежи : материалы XIХ Всерос. науч.-практ. конф. – Санкт-Петербург, 2023. – С. 30-32.
31. Кольцова, Л. А. Динамика общей физической подготовленности девушек волейболисток группы совершенствования спортивного мастерства в подготовительном периоде спортивной подготовки / Л. А. Кольцова, Е. А. Румынина, А. И. Матвеева // Физическое воспитание в условиях современного образовательного процесса : сб. материалов VI Междунар. науч.-практ. конф. – Шуя, 2024. – С. 298-301.
32. Коноплева, А. Н. Скоростно-силовая подготовка волейболистов различных игровых амплуа на основе использования силовых тренажеров / А. Н. Коноплева, Т. Ю. Черкесов, Е. В. Карданова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2024. – № 1. – С. 46.
33. Кочанов, Д. Л. Технико-тактическая подготовка блокирующих в волейболе с использованием тренажерных устройств : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Кочанов Дмитрий Леонидович. – Москва, 2022. – 158 с.
34. Мельникова, Т. И. Вариативность применения средств технико-тактической подготовки в волейболе / Т. И. Мельникова, Л. В. Морозова // Современные тенденции развития и актуальные проблемы физического воспитания студенческой молодежи в системе образования Российской Федерации : материалы Всерос. науч.-практ. конф. – Москва, 2023. – С. 113-117.
35. Морозов, О. Г. Рациональность внедрения фитнес-направлений в специальную физическую подготовку волейболистов / О. Г. Морозов, Л. В. Морозова // Актуальные тенденции и инновации в развитии физической культуры и спорта в системе образования России и за рубежом : материалы науч.-практ. конф. с междунар. участием. – Санкт-Петербург, 2023. – С. 112-119.
36. Никитина, Л. М. Применение технических средств в тренировочном процессе волейболисток / Л. М. Никитина, С. В. Никитин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 1 (203). – С. 267-271.
37. Николаева, И. В. Роль специальной физической подготовленности игроков в овладении техникой и тактикой волейбола / И. В. Николаева, Ю. В. Шиховцов, А. А. Лобанов, Н. Н. Королева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2020. – № 2 (180). – С. 297-301.
38. Олейник, А. А. Особенности методики физической подготовки волейболистов на разных этапах спортивного совершенствования / А. А. Олейник, Е. Г. Соловейченко, В. Д. Петровский // Актуальные вопросы гуманитарных и социальных наук: от теории к практике : материалы II Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – Чебоксары, 2024. – С. 256-257.
39. Пятикопов, С. М. Совершенствование методики повышения уровня физической подготовленности волейболистов 17-18 лет в вузе / С. М. Пятикопов, С. А. Ковалева, Н. Н. Кравченко // Kant. – 2022. – № 1 (42). – С. 298-303.
40. Родин, А. В. Индивидуализация специальной физической подготовки волейболисток массовых разрядов на основе интервальных тренировок высокой интенсивности / А. В. Родин, К. В. Прохорова // Вестник спортивной науки. – 2023. – № 1. – С. 32-35.
41. Родин, А. В. Оценка эффективности распределения тренировочных средств в подготовительном периоде годичного цикла квалифицированных волейболистов / А. В. Родин, В. П. Губа, Л. В. Булыкина, А. С. Ананьин // Вестник спортивной науки. – 2024. – № 3. – С. 19-22.
42. Ржанов, А. А. Теория и методика детско-юношеского спорта: волейбол : учебник / А. А. Ржанов. – Москва : [б.и.], 2022. – 198 с.
43. Сабитова, К. В. Тенденции и проблемы физической подготовки волейболистов-юношей на учебно-тренировочном этапе спортивной подготовки / К. В. Сабитова, Д. Н. Сабитов // Атомная Энергия Спорта: традиции и инновации : материалы IV Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – Смоленск, 2024. – С. 227-230.
44. Сергеев, С. А. Совершенствование специальной физической подготовленности волейболистов 15-16 лет на предсоревновательном этапе тренировки / С. А. Сергеев // Вызовы XXI века : материалы всерос. студ. науч.-практ. конф. – Набережные Челны, 2021. – С. 176-178.
45. Трушникова, А. В. Исследование специальной физической подготовки волейболистов 12-13 лет / А. В. Трушникова, С. Ю. Павлова // Развитие современных методик и инноваций в физической культуре и спорте : материалы регион. науч.-практ. конф. – Астрахань, 2022. – С. 173-175.
46. Хечеев, Б. В. Применение тренажеров в физической и технической подготовке волейболистов / Б. В. Хечеев // Педагог-профессионал в школе будущего : материалы IV Всерос. молодеж. конф. – Элиста, 2021. – С. 333-338.
47. Эртман, Ю. Н. Особенности проведения занятий по физической подготовке у высококвалифицированных волейболисток в подготовительном периоде / Ю. Н. Эртман, Д. Э. Самойлов, Д. В. Ходус // Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте : материалы XV Междунар. науч.-практ. конф. – Смоленск, 2021. – С. 289-293.
48. Интернет-источники
49. Чемпионат России 2024/2025 по волейболу. Мужчины. Расписание/Турнирная таблица/Видео // Volleybolist.ru. – URL: https://volleybolist.ru/chempionat-rossii-2024-2025-po-volejbolu-muzhchiny-raspisanie-turnirnaya-tablitsa-video.html (дата обращения: 24.05.2025)