Коррекция недостатков телосложения у детей старшего школьного возраста

ВВЕДЕНИЕ

В результате низкой двигательной активности и интенсификации учебного процесса у школьников возникают недостатки телосложения (избыточная или недостаточная масса тела, дефекты осанки и др.). Для коррекции телосложения и развития физических качеств учителями физической культуры должны применяться различные упражнения, включая современные направления аэробики, шейпинг, атлетическую гимнастику и др.

Актуальность исследования обусловлена:

• интенсификацией учебного процесса, проявляющейся снижением уровня физического развития и физической подготовленности учащихся, эмоциональными перегрузками в процессе обучения, а также необходимостью формирования телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания;
• недостаточностью данных литературы, касающихся изучения возрастных особенностей формирования телосложения учащихся основной школы в процессе всего периода обучения в образовательных учреждениях;
• недостаточностью данных, отражающих методические рекомендации по использованию различных методов базовой физической подготовки в учебно-воспитательном процессе по физической культуре в общеобразовательных учреждениях.

Предметом исследования является способы и методы коррекции недостатков телосложения, а объектом – дети старшего школьного возраста.

Целью исследования является изучить особенности коррекции недостатков телосложения у детей старшего дошкольного возраста, это достигается путем решения следующих задач:

• изучить содержание понятия недостатков телосложения;
• выявить основные типы телосложения и их характеристика;
• выявить особенности организации тренировки для детей старшего школьного возраста с целью коррекции телосложения;
• разработать комплекс корригирующих упражнений;
• провести опытно-экспериментальную работу, направленную на выявление наиболее эффективных методов коррекции недостатков телосложения.

В качестве методов исследования применялись: анализ научно-методической литературы; контрольные испытания; педагогический констатирующий эксперимент; медико-биологические методы (соматометрия, соматодиагностика); методы математической статистики.

Теоретической и методологической основой данной выпускной квалификационной работы являются литературные источники отечественных авторов.

В ходе написания работы автор изучил фундаментальные научные исследования отечественных и зарубежных ученых по обозначенной теме.

Структура курсовой работы включает введение, две главы, объединяющие шесть параграфов, заключение и список использованных источников.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ КОРРЕКЦИИ НЕДОСТАТКОВ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1.1. Содержание понятия недостатков телосложения

Для формирования телосложения учащихся основной школы необходимы регулярные физические упражнения, правильно подобранные с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Именно в этом возрасте, в период интенсивного роста закладывается основа физического развития и физической подготовленности человека.

Известно, что физическое развитие человека как процесс изменения и становления морфологических и функциональных свойств зависит и от наследственности, и от условий жизни, а также от физического здоровья. Конечно, не все признаки физического развития в одинаковой степени поддаются исправлению в студенческом возрасте: труднее всего - рост (длина тела), значительно легче - масса тела (вес) и отдельные антропометрические показатели (окружность грудной клетки, бедер и т.д.).

Физическое развитие человека - это мера физической дееспособности организма, определяющая запас его физических сил, суммарный рабочий эффект. Это свойство определяется особенностями строения тела (ряд антропометрических признаков, в т.ч.: длина тела, вес тела, обхват груди и др.) и функциональными показателями (тип нервной системы, особенности метаболизма, гормональный статус и др.) [2, c.24].

Во время развития организма человека существуют периоды и стадии роста и развития, когда происходит изменения массы тела, роста, опорно-двигательного аппарата, осанки, физиологических и биохимический функции организма человека. В эти периоды и определяется тип телосложения.

Определённый тип телосложения во многом определяется генами, которые мы получили по наследству от наших родителей. Однако при наличии желания всё же вполне возможно подвергнуть коррекции некоторые части тела. Достичь нужного результата можно при грамотном использовании средств физической культуры.

К недостаткам развития телосложения могут относиться: избыточная или недостаточная масса тела, нарушение осанки, слабость мышечного корсета и т.д. Искривление осанки, к примеру, неблагоприятно отражается на состоянии внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оказывают негативное влияние на физическую и умственную работоспособности человека.

Коррекция телосложения подразумевает под собой регулирование массы тела и дефекты осанки. Использование общеразвивающих, специальных и корректирующих упражнений даёт нужный эффект при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Незначительные деформации в осанке требуют для своего исправления длительных и хорошо индивидуально проработанных занятий лечебной физкультурой. При этом важно строго соблюдать систематичность и регулярность тренировок с умеренными нагрузками на организм. При занятиях физкультурой излишки жировой ткани расходуются для образования энергии, которая идет на выполнения упражнений. За счет этого и наблюдается уменьшение веса [9, c.123].

Увеличение массы тела также может привести к улучшению типа телосложения, но только тогда, когда это происходит за счёт роста мышечной ткани.

Мышечная ткань делится на 2 типа: гладкую и поперечнополосатую мускулатуры. Работа мышц происходит за счёт напряжения и сокращения.

Напряжение – статическая работа мышцы без изменения ее длины.

Сокращение – динамическая работа мышцы с уменьшением ее длины.

Но чаще всего мускулатура организма работает в смешанном режиме. Частые и систематические тренировки помогают усилить и увеличить эластичность мышц. Под влиянием нагрузок улучшается кровоснабжение тканей организма и обмен веществ.

Направленная коррекция массы тела доступна в любом возрасте. Правда, кроме тренировок, следует так же изменить свой привычный образ жизни. Нужно нормализовать режим дня и сна, подготовить правильную программу сбалансированного питания [13, c.182].

Так же следует выбрать наиболее подходящий вид спорта и упражнения для занятий. Одни виды способствуют снижению веса (бег на различные дистанции, бег на лыжах и т.д.), другие - набору массы тела (тяжелая атлетика, атлетическая гимнастика и т.п.).

1.2. Основные типы телосложения и их характеристика

Что бы понять, какая именно тренировка наилучшим образом подходит для ребенка, надо знать его тип телосложения.

В нашей стране широкое распространение получила оценка телосложения детей и подростков с использованием схемы В. Г. Штефко – А. Д. Островского.

• Астеноидный;
• Торакальный;
• Мышечный;
• Дигестивный

Рис. 1. Типы телосложения детей старшего дошкольного возраста

Рассмотрим более подробно представленные типы телосложения.

Астеноидный тип: у таких детей высокий рост, относительно узкие плечи и таз, уплощенная, вытянутая и суженная книзу грудная клетка, тонкие кости, часто сутулая спина с выступающими лопатками, впалый или прямой живот.

Мускулатура развита слабо, тонус ее вялый, жироотложение незначительное, хорошо видны ребра, кости плечевого пояса, ноги в области бедер не смыкаются.

Среди дошкольников и детей младшего школьного возраста доля астеников составляет около 65%, среди юношей и подростков – около 50%, среди населения старше 50 лет – 30-35%.

Если у вашего ребенка именно такое телосложение, отдайте его на легкую атлетику.

Торакальный тип: гранильное («изящное»), относительно узкое телосложение, грудная клетка цилиндрической формы, иногда немного уплощена, прямая спина, лопатки могут выступать, живот прямой. Умеренные жироотложение и развитие мускулатуры, тонус мышц может быть достаточно высоким даже при небольшой мышечной массе. По сравнению с предыдущим типом даже при слабом развитии жировой ткани хорошо развита грудная клетка и выражен мышечный тонус [13, c.210].

Важнейшие внешние признаки: кости скелета узкие. Плечи немного шире бедер. Конечности относительно длинные. Угол между нижними ребрами острый

Некоторые функциональные свойства: объем легких относительно большой. Мышечная сила малая. Выносливость очень высокая.

Повышенный риск заболеваний: заболевания легких

Некоторые сопряженные психологические свойства:

Необщительность. Эмоциональная сдержанность. Тяга к одиночеству в тяжелую минуту

Дети астеноидного и торакального типов телосложения невероятно энергичны и выносливы. Они добиваются больших успехов в цикличных видах спорта: лыжи, легкая атлетика, плавание, велогонки, гребля. Для девочек вполне подойдет художественная гимнастика и танцы.

Мышечный тип: имеет более массивный скелет, широкие плечи и тазовый пояс, а также лучше развитую мускулатуру, чем предыдущие типы. Грудная клетка цилиндрическая, живот прямой, мышечная ткань развита хорошо (объем мышц и их тонус), мышцы рельефные, жироотложение среднее, костный рельеф сглажен хорошо развитой мускулатурой [18, c.109].

Важнейшие внешние признаки: кости скелета широкие. Плечи шире бедер. Конечности относительно средние. Угол между нижними ребрами прямой

Некоторые функциональные свойства: объем легких относительно средний. Мышечная сила большая. Выносливость высокая.

Повышенный риск заболеваний: инфаркт миокарда

Некоторые сопряженные психологические свойства

Любовь к приключениям. Эмоциональная черствость. Тяга к действию в тяжелую минуту

Универсальные спортсмены. Дети с такой конституцией способны добиться успехов в любых видах спорта. Они смело могут выбирать тот вид, к которому больше лежит душа.

Однако лучше всего им даются скоростно-силовые дисциплины: прыжки в длину, метание ядра и копья, бег, спортивная гимнастика, тяжелая атлетика и единоборства

Дигестивный тип имеет крупный, массивный скелет, коническую (короткую, расширенную книзу) грудную клетку, выпуклый, округлый живот, часто с жировыми складками. Ширина плеч и таза по сравнению с другими типами наибольшая, спина прямая или слегка уплощенная, мышечная масса обильная и имеет хороший тонус. Костный рельеф плохо просматривается из-за жировых складок на спине, боках, животе.

Важнейшие внешние признаки: кости скелета широкие. Плечи не шире бедер. Конечности относительно короткие. Угол между нижними ребрами тупой

Некоторые функциональные свойства: объем легких относительно малый. Мышечная сила большая. Выносливость низкая.

Повышенный риск заболеваний: диабет, инсульт

Некоторые сопряженные психологические свойства:

Любовь к комфорту. Жажда похвалы. Общительность. Тяга к людям в тяжелую минуту. Такие дети медлительны и неповоротливы. Активность будет для них мучением. Дети такого типа могут заниматься тяжелой атлетикой или борьбой [1, c.23].

1.3. Особенности организации тренировки для детей старшего школьного возраста с целью коррекции телосложения

Восприятие человеком своего тела, телосложения зависит от множества факторов. Например, на восприятие себя влияет оценка окружающих людей, вследствие чего могут возникать изменения в самооценке, что в разном возрасте может влиять на развитие личности человека. Важным фактором является характер, темперамент и т.д.

Коррекция тела — это комплекс оздоровительно-физических упражнений, влияющие на формирование опорно-двигательного аппарата, устранение функциональной недостаточности и повышение уровня физической подготовленности. Коррекция физического развития позволяет корригировать отклонения в осанке, возможные искривления позвоночника и другие. Необходимо начинать коррекцию телосложения и профилактические мероприятия уже в детском и подростковом возрасте, средствами физической культуры. В данном возрасте организм еще только развивается, и поэтому все черты телосложения быстро и легко поддаются коррекции. Во взрослом возрасте коррекцию телосложения проводить гораздо труднее, поскольку организм уже сформировался и зоны костей уже «закрыты» для воздействия средствами физической культуры. Однако коррекцию телосложения за счёт снижения избыточной массы тела при занятиях физической культурой можно проводить в любом возрасте (но после консультации врача и при отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам) [9, c.34].

Выбор средств физической культуры для коррекции зависит от имеющихся недостатков, истинных или существующих в воображении подростков. Так, для юношей с дефицитом мышечной массы рекомендуются упражнения силовой направленности: занятия с гантелями, гирями, резиновыми эспандерами для различных групп мышц.

Для того чтобы не возникло непропорциональное развитие отдельных мышечных групп по сравнению с другими, в процессе занятия необходимо правильно подобрать нагрузку для разных частей тела. Необходимо учитывать возрастные особенности развития скелетной мускулатуры. Юношам в первую очередь им нужно обратить внимание на мышцы грудной клетки и мышцы живота, которые активно участвуют в процессах дыхания. Для их развития, помимо упражнений с отягощениями, необходимо использовать циклические упражнения (бег в среднем темпе, катание на коньках и велосипеде, плавание, лыжные прогулки), а также спортивные игры.

Для девушек рекомендуются спортивные игры (теннис, волейбол, волейбол по упрощенным правилам), которые направлены на развитие ловкости и координации, а также гимнастика и танцы. Стоит отметить, что помимо основных физических качеств, у девушек повышается уровень самооценки, уверенность в своих силах, и, соответственно, способствуют формированию личностных качеств самообладания, смелости и решительности.

Конституция — это особенности телосложения человека. Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела. Влияние на телосложение оказываю следующие факторы: влияет вид спорта, питание, окружающая среда и другие. Особенности строения тела необходимо учитывать при подборе упражнений для коррекции телосложения.

1.4. Разработка комплекса корригирующих упражнений

1 комплекс.

1. Отжимания от пола. Для выполнения займите положение в упоре лежа, ноги ровные, сомкнутые между собой, упор на носки, руки расставлены в стороны так что бы при опускании они образовали условную ровную линию между собой. Опускание корпусом выполняем максимально низко, до касания корпусом пола, после чего выпрямляем руки полностью в локтевом суставе и подымаемся в верхнее исходное положение.

2. Приседания с выпрыгиванием. В исходном положении стоя, ноги чуть шире плеч, носки слегка развернуты в стороны, руки по швам. Выполняем глубокий присед, руки выводим перед собой, колени расходятся в стороны носков. Приседание осуществляем до тех пор пока бедра не будут параллельны полу, после чего резким движением выпрямляем ноги и слегка подпрыгиваем вверх отводя руки назад, носки слегка отрываются от пола. Приземлившись стопами на пол, сразу же опускаемся в положение приседа и повторяем упражнение [2, c.24].

3. Обратные отжимания на трицепс. Для выполнения нам понадобится опора, это может быть стул, диван или что-либо еще. Руки заводим за спину и упираемся ладонями об опору, ноги вытягиваем вперед. Сгибаем руки в локтях до угла в 90 градусов, корпус при этом опускается, вниз находясь перпендикулярно к полу. Не выводите таз вперед при опускании. После того как руки будут максимально согнуты на усилие выпрямите их и подымитесь вверх в исходное положение. В данном упражнение в работе участвуют мышцы рук, плеч, а так же грудные мышцы и трапециевидные мышцы спины.

4. Планка с касанием рукой ноги. Это усложненный вариант планки. Займите исходное положение, стоя в планке на прямых руках и ногах. Поднимите таз вверх, образуя корпусом «уголок» и коснитесь пальцами руки стопы противоположной ноги, после чего вернитесь в исходное положение, при котором корпус параллелен полу, после чего вновь выполните подъем, но уже с касанием второй рукой противоположной ноги. Данное упражнение прорабатывает мышцы кора, прямую мышцу живота, а так же мышцы плеч и рук. Выполнить 3 круга упражнений [2, c.25].

2 комплекс.

Разминка (необходима для комплексного разогрева всех мышц):

Расположите кисти рук на плечах и выполняйте вращающие движения руками вперед и назад. Выполните по 10 поворотов. Руки на поясе, наклоны корпусом в стороны. 2 мин. Руки на поясе, вращение тазом по часовой стрелке, 1 мин, и против часовой стрелки, 1 мин. Выполняйте прыжки со скакалкой в течение 2 минут без перерыва.

1. Для рук Ноги должны быть расставлены на ширине ваших плеч, в руки возьмите утяжелители (гантели либо бутылки с водой). Выполните сгибания, совершая 20 повторов для каждой руки (3 подхода).

2. Для мышц грудной клетки (необходим фитбол либо устойчивый стул) Примите позицию лежа (упор на верхний отдел спины), ноги следует согнуть в коленях и оставить их на полу для устойчивого положения тела. Возьмите утяжелитель и плавно опускайте его за голову на вдохе. На выдохе поднимаете груз. Выполните 4 сета по 12 повторов.

3. Для спины. Примите классический упор лежа, ладони стоят на среднем расстоянии. Далее плавно опускайте грудную клетку к поверхности пола. Спина в этот момент должна быть ровной, таз и поясница – на одной линии. Выполните 3 подхода по 10 раз.

4. Для пресса. Лягте на специальный коврик, ноги согните в коленях. Руки на затылке. На выдохе начинайте подъем тела к коленям (поясница при этом плотно прижата к поверхности пола), после чего опускайтесь обратно. Необходимо сделать 3-4 подхода по 15-20 раз.

5. Для ягодичных мышц. Присядьте на пол (используйте коврик), сохраняя вертикальное положение спины без прогибов в пояснице. Поддерживая осанку, поднимитесь за счет напряженных мышц таза (положение напоминает то, как вы сидите на стуле). Задержитесь в верхней точке на 20-30 секунд и присаживайтесь обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.

6. Для ног. Примите позицию лежа на полу, руки должны располагаться вдоль тела. Далее таз вверх, чтобы плечи и голова оставались прижатыми к полу. Выполните 3-4 сета по 12 подъемов. Можно использовать утяжелители – разместите его чуть ниже линии пояса [2, c.25].

Заминка (необходима для комплексной растяжки мышц, устранения напряжения). Ноги расположите на ширине собственных плеч, подтяните одно колено к груди и задержитесь на 20 секунд. Сделайте аналогичное движение для другой ноги. Поднимите левую руку вверх и тянитесь кончиками пальцев к потолку в течение 10-20 секунд. Повторите то же движение для правой руки. Выполните упор лежа на коленях и, прогнув поясницу, опустите таз за пятки. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и возвращайтесь в начальную позицию. Повторите движения 3-4 раза.

Данные упражнения помогают развивать выносливость, улучшают сердечно-сосудистую систему, а также способствуют улучшению фигуры. Данные тренировки можно выполнять от 2 до 5 раз в неделю, в зависимости от физической подготовленности. Перед каждым комплексом необходимо делать разминку и, только потом, можно приступать к основным комплексам. В конце обязательно сделать заминку, состоящую из упражнений на растяжку и расслабление мышц.

Комплекс упражнений для профилактики и лечения остеохондроза необходимо выполнять старательно, в медленном темпе, не искажая форму и интенсивность упражнений. Выполнять упражнения ежедневно, при выполнении упражнений не задерживать дыхания. Обязательно проконсультироваться с врачом.

Комплекс упражнений:

Лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, затем левой. 8-10 повторений.

Лежа, левая нога согнута в колене. Отведение ноги в сторону. 8 повторений

Лежа, ноги согнуты. Руки вверх – вдох, прижать колено к животу – выдох

Лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны

Лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу

Лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками

Лежа. Поочередное сгибание ног. При выпрямлении давить стопой на пол

То же самое, но выполняется 2 ногами

Упор на коленях. Сесть на пятки, не открывая кистей от пола и вернутся в исходное положение не прогибаясь.

Лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.

Комплекс упражнений для правильной осанки

Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 секунд. В этом же положении сделать шаг вперед и назад

Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.

Стоя у стены, вытягиваем руки вперед. Поднимаем прямую ногу вперед не теряя касание со стеной.

Комплекс упражнений при плоскостопии.

Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола

Захватывание стопами предмета (например мяча) и приподнимание его

Максимальное сгибание и разгибание стоп

Захватывание и приподнимание пальцами разных предметов

Скольжение стопами вперед, назад при помощью пальцев

Сдавливать стопами резиновый мячик

Собирать пальцами ног коврик в складки

Катать палку стопами

Необходимо помнить, что выполнение данных упражнений следует начинать после консультации врача, если имеются какие-либо заболевания. Данные упражнения можно использовать не только для коррекции заболеваний, но и также для их профилактики. Необходимо помнить, что образ жизни человека, его привычки формируют и изменяют здоровье, а также уровень физического развития.

Физическое здоровье характеризуется уровнем развития различных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой и т.д. А также развитием основных физических качеств (выносливости, ловкости, гибкости, силы). Благодаря данным упражнениям можно увеличить показатели данных качеств, а также улучшить свое общее состояние.

Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов.

ГЛАВА 2. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО КОРРЕКЦИИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

2.1. Характеристика методов проводимого исследования

Эксперимент проводился на базе средней общеобразовательной школы №38 г. Санкт Петербурга в сентябре – октябре 2020 г. в ходе уроков физической культуры в 8-9-х классах.

Объектом исследования выступил процесс физического воспитания учащихся основной школы.

Предметом исследования – методические особенности коррекции недостатков телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания.

В качестве методов исследования применялись:

• анализ научно-методической литературы;
• контрольные испытания;
• педагогический констатирующий эксперимент;
• медико-биологические методы (соматометрия, соматодиагностика);
• методы математической статистики.

Цель исследования заключалась в теоретико-экспериментальном обосновании разработке методики формирования телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания с использованием атлетической гимнастики.

С целью экспериментального обоснования необходимости разработки методики коррекции телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания средствами атлетической гимнастики, была 390 организована экспериментальная группа из 24 мальчиков и 30 девочек 8-9-х классов.

Для оценки физического развития (рост и вес тела, окружность грудной клетки) и силовых способностей учащихся использовались методы соматометрии и контрольные испытания:

• подтягивание на высокой (мальчики) и низкой (девочки) перекладине;
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа; прыжок в длину с места).

Чтобы определить уровень развития силовых способностей учащихся, полученные результаты сравнивались с возрастно-половыми нормативами. Также определялся соматотип учащихся по методике Штефко-Островского (1929).

В ходе эксперимента сравнивались показатели физического развития и силовых способностей мальчиков и девочек, а также представителей различных соматотипов внутри половозрастных групп.

2.2. Результаты проводимого исследования

Результаты эксперимента подтвердили необходимость разработки методики коррекции телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания с использованием средств атлетической гимнастики:

а) в группе мальчиков преобладают представители астено-торакального типа (54,17%), дети мышечного типа находятся на втором месте (45,83%), учащиеся дигестивного типа отсутствуют. В группе девочек преобладающим оказался мышечный тип телосложения (50%), средние позиции заняли представители дигестивного типа (26,67%), а наименьшее количество составили девочки астено-торакального типа (23,33%);

б) показатели физического развития в среднем, выше у мальчиков, чем у девочек (p < 0,05):

• в группе мальчиков представители мышечного типа имеют значительно более высокие показатели окружности грудной клетки по сравнению с представителями астено-торакального типа, что составляет 87,09±1,56 см и 80,62±1,56 см соответственно, при p < 0,05;
• у девочек значительные внутригрупповые различия обнаружены в показателях роста, веса тела и окружности грудной клетки у представительниц дигестивного и астено-торакального типов (p < 0,05). Девочки астено-торакального типа имеют больший рост – 166,00±1,11 см, меньшие показатели веса тела – 49,29±0,61 кг, и окружности грудной клетки – 75,14±1,18 см, по сравнению с представительницами дигестивного типа – 162,25±2,39 см; 62,75±1,93 кг и 81,13±1,56 см соответственно (p < 0,05);

в) показатели силовых способностей по результатам двух тестов из трех в среднем, выше у мальчиков, чем у девочек (p < 0,05). В тестах «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» и «Прыжок в длину с места» средние показатели мальчиков составили 35,00±1,90 повторений и 196,33±4,16 см, девочек - 13,53±1,61 повторений и 149,47±3,54 см соответственно:

• в группе мальчиков представители мышечного типа имеют более высокие показатели в тесте «Подтягивание на высокой перекладине» по сравнению с представителями астено-торакального типа, что составляет 9,27±1,44 и 4,38±1,19 повторений соответственно, при p < 0,05;
• девочки мышечного типа имеют более высокие показатели силовых способностей в тесте «Подтягивание на низкой перекладине» по сравнению со сверстницами, что составляет 11,67±1,00 повторений по сравнению с 1,88±,35 повторений у представительниц дигестивного и 6,57±1,80 повторений – у астено-торакального типов; в тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» представительницы мышечного типа имеют более высокие показатели по сравнению с таковыми у девочек дигестивного типа, что составляет соответственно 15,67±2,11 и 14,43±4,25 повторений (p < 0,05).

г) уровень развития силовых способностей мальчиков по результатам в двух тестах из трех можно определить как средний, а девочек – по результатам трех тестов – как низкий:

• в группе мальчиков большинство представителей мышечного типа (45,5 %) по результатам в трех тестах показали высокий уровень силовых способностей, а астено-торакального (50 %) – низкий;
• в группе девочек большинство представительниц мышечного типа (60 %) по результатам в трех тестах показали низкий уровень силовых способностей, дигестивного (91,7 %) – низкий, а астено-торакального (66,7 %) – низкий.

Полученные результаты позволили нам разработать методику формирования телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания, включающую:

а) применение на занятиях двух методов развития силовых способностей: непредельных усилий с нормированным количеством повторений и непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), с использованием в качестве отягощения веса собственного тела;

в) выполнение комплексов упражнений 2 раза в неделю с установленной периодичностью:

• комплекс №1 – понедельник и четверг (2 месяца);
• комплекс № 2 – понедельник;
• комплекс № 3 – четверг, – на протяжении последующих месяцев, как для мальчиков, так и для девочек.

Подводя итог вышесказанному, хотелось бы отметить, что полученные результаты исследования и разработанная на их основе методика формирования телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания с использованием атлетической гимнастики представляют практический интерес для учителей физической культуры, раскрывая целевые ориентиры более эффективной работы с учащимися данной возрастной группы в аспекте повышения уровня физического развития и физической подготовленности, как факторов успешности дальнейшего обучения в старших классах.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Социальная среда, в которой находится ребенок, формирует и изменяет его здоровье, в том числе определяет уровень и динамику физического развития. Таким образом, физическое развитие является интегральным показателем состояния здоровья, на который влияет многообразие внешних и внутренних факторов.

Физическая подготовленность характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечно- сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости). Оценка уровня физической подготовленности осуществляется по результатам, показанным в специальных контрольных упражнениях (тестах) на силу, выносливость и т. д.

Чтобы оценить уровень физической подготовленности, его необходимо измерить. Общую физическую подготовленность измеряется с помощью тестов. Набор и содержание тестов должно быть различно для возраста, пола, профессиональной принадлежности, а также в зависимости от применяемой физкультурно-оздоровительной программы и ее цели.

Контроль и грамотный подход к организации тренировок позволяют оценить физическое состояние и правильно подобрать или скорректировать нагрузку, и тем самым избежать травм. Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов детей.

Подводя итог вышесказанному, хотелось бы отметить, что полученные результаты исследования и разработанная на их основе методика формирования телосложения учащихся основной школы в процессе физического воспитания с использованием атлетической гимнастики представляют практический интерес для учителей физической культуры, раскрывая целевые ориентиры более эффективной работы с учащимися данной возрастной группы в аспекте повышения уровня физического развития и физической подготовленности, как факторов успешности дальнейшего обучения в старших классах.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Андреев В. Н., Андреева Л. В. Атлетическая гимнастика: Методическое пособие. М.: Физкультура и Спорт, 2005. 128 с. 2.
2. Аксентьева А.Л. Силовые упражнения для тренировки мышц спины и возможности коррекции искривлений позвоночника// Региональный вестник. 2019. № 19 (34). С. 24-25.
3. Баженова, Е.А. Английский язык для направления "Физическая культура" / Е.А. Баженова. - М.: Academia, 2018. - 192 c.
4. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, 2017. - 352 c.
5. Барчукова, Г.В. Физическая культура: настольный теннис: Учебное пособие / Г.В. Барчукова, А.Н. Мизин. - М.: Советский спорт, 2015. - 312 c.
6. Бишаева, А.А. Физическая культура (для бакалавров) / А.А. Бишаева, В.В. Малков. - М.: КноРус, 2018. - 167 c.
7. Бурякин, Ф.Г. Физическая культура зрелого и пожилого контингентов населения (общие основы теории и практики) / Ф.Г. Бурякин. - М.: Русайнс, 2019. - 284 c.
8. Вайнер, Э.Н. Лечебная физическая культура (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. - М.: КноРус, 2017. - 480 c.
9. Виленский, М.Я. Физическая культура (спо) / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2018. - 256 c.
10. Виноградов, П.А. Физическая культура и спорт трудящихся / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. - М.: Советский спорт, 2015. - 172 c.
11. Гелецкая, Л.Н. Физическая культура студентов специального учебного отделения: Учебное пособие / Л.Н. Гелецкая, Д.А. Шубин, И.Ю. Бирдигулова. - М.: Инфра-М, 2015. - 472 c.
12. Гришина, Ю.И. Физическая культура студента: Учебное пособие / Ю.И. Гришина. - Рн/Д: Феникс, 2019. - 480 c.
13. Зазулина Е.В., Кузнецова А.А. Применение средств физической культуры для коррекции телосложения// Аллея науки. 2018. Т. 5. № 11 (27). С. 383-386.
14. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): учеб.для ин-тов физической культуры / М.Ф. Иваницкий; под ред. Б.А.Никитюка, А.А.Гладышевой, В.В. Судзиловского. 5-е изд., перераб., и доп. М.: Физкультура и спорт, 1985. 544 с.
15. Кузнецов, В.С. Физическая культура (спо) / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: КноРус, 2016. - 224 c.
16. Малейченко, Е.А. Физическая культура. Лекции: Учебное пособие / Е.А. Малейченко и др. - М.: Юнити, 2016. - 208 c.
17. Маргазин, В.А. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и нарушениях обмена / В.А. Маргазин. - СПб.: СпецЛит, 2016. - 112 c.
18. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник и практикум для СПО / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 424 c.
19. Паршакова В.М. Методы и применения средств физической культуры для направленной коррекции телосложения// Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2019. № 3-1. С. 76-78.
20. Пензулаева, Л. Физическая культура в детском саду. 4-5лет. Средняя группа / Л. Пензулаева. - М.: Мозаика-Синтез, 2015. - 112 c.
21. Попов, С.Н. Лечебная физическая культура: Учебник / С.Н. Попов. - М.: Academia, 2019. - 96 c.
22. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. - М.: Академия, 2018. - 288 c.
23. Солодовник Е.М. Методики применения средств физической культуры для направленной коррекции телосложения// Вопросы педагогики. 2020. № 6-2. С. 233-237.
24. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования [Текст]. 12 – е изд., испр. М.: Издательский центр «Академия», 2014. 480 с.