Психолого-педагогические условия организации различных форм физической рекреации

Введение

В последние годы здоровье россиян вызывает особую тревогу, характеризуется как крайне неблагополучное, фиксируется реальная опасность для выживания, а также сохранения генофонда народа. В результате снижения рождаемости и увеличения смертности численность населения России уменьшается, т.е. происходит депопуляция. В среднем в России ежегодно число умерших в 1,6 раза превышает число родившихся

Население трудоспособного возраста несет большие потери вследствие повышенной заболеваемости, смертности от болезней сердца, сосудов мозга, онкозаболеваний, а также несчастных случаев, травм, насилий, убийств, самоубийств, алкоголизма, наркомании, вредности производства и других социально-патологических факторов. Увеличилась частота целого ряда инфекционных заболеваний (чесотка, туберкулез, СПИД, гепатит и др.). Вот лишь несколько цифр: 95% взрослых страдают хроническими заболеваниями; 85% школьников имеют заболевания и нарушения в развитии; 70% беременных женщин имеют отклонения в состоянии здоровья, роды протекают нормально у 40% рожениц, более 50% новорожденных имеют отклонения в состоянии здоровья.

Основными причинами ухудшения здоровья населения России являются: ухудшение среды обитания и жизнедеятельности человека; и употребление недоброкачественной воды; разбалансированность и нарушение качества и полноценности питания; стрессы.

Ввиду неблагоприятных тенденций в состоянии здоровья населения России возрастает роль различных форм физической рекреации.

Предметом исследования является физическая рекреация, а объектом – психолого-педагогическая деятельность.

Цель данного исследования − рассмотреть теоретические и методические аспекты физической реабилиации.

Задачи:

• изучить понятие и сущность физической рекреации;
• выявить формы и функции физической рекреации;
• проанализировать педагогический аспект организации физической рекреации;
• проанализировать психологический аспект организации физической рекреации.

В данном исследовании используются следующие методы: изучение и анализ научной литературы, сравнение различных точек зрения, а также ознакомление со статистическими данными и их анализ.

В ходе написания курсовой работы автор изучил фундаментальные научные исследования отечественных и зарубежных ученых по обозначенной теме.

1. Теоретические основы физической рекреации

Понятие и сущность физической рекреации

Понятие физической рекреации имеет глубокую предысторию, но предметом научных исследований, а также предметом практического применения в нашей стране рекреация стала относительно недавно.

Понятие «рекреация», образованное от латинского «recreation», было введено римлянами и имеет несколько значений: восстанавливать, отдыхать, укреплять, освежать и др. Основными признаками рекреации, определяющими ее сущность, являются следующие: она осуществляется в свободное время, носит деятельный характер и построена на добровольной, самодеятельной основе^[1].

Рекреация рассматривается в рамках изучения различных дисциплин: теории физической культуры, курортологии, экономики, географии, социологии и пр. Определение термина рекреация зависит от контекста, в котором он рассматривается. Так различают физическую рекреацию наряду с социальной, психологической, географической и другими ее видами.

Впервые в научной литературе термин «рекреация» появился в США конце 1890- х гг. Под этим термином понимали восстановление, оздоровление, а также пространство, где осуществлялись данные виды деятельности.

В отечественной и зарубежной литературе до сих пор нет единого мнения по поводу определения понятия – «рекреация». Определение понятий связанных с явлением рекреации, оказывается в высшей степени сложным, поскольку не существует единого международного терминологического стандарта по этой тематике (в разных странах господствует существенно различное официальное толкование понятий и терминов, связанных с рекреацией и сферой отдыха), в нашей стране нет единой законодательной базы, в которой был бы точно указан круг основных понятий, связанных с рекреацией и индустрией отдыха (наблюдается полный плюрализм мнений), в силу различных причин такие понятия как рекреация, туризм, отдых, экскурсия, досуг, свободное и рекреационное время, а также другие в реальных условиях зачастую не различимы^[2].

Рекреационные проблемы изучаются в контексте таких направлений психологии и медицины, как психогигиена, искусствотерапия, природотерапия. Терапия ориентирована на лечение и осуществляется специалистами соответствующих областей. Рекреология, в отличие от терапии, направлена на создание благоприятных режимов жизнедеятельности, которые определяют самочувствие и трудоспособность личности. В современных реалиях необходимым условием нормальной человеческой жизни, средством компенсации напряжения, восстановления работоспособности, всестороннего развития духовного мира человека, а также условием продолжения самого производства, наряду с досугом, является такой избирательный вид деятельности как рекреация.

Рекреация представляет собой определенную деятельность:

• физическую и интеллектуальную;
• групповую и индивидуальную;
• пассивную и активную (отсюда термины «активная рекреация», «пассивная рекреация») в соответствии с возрастными особенностями, интересами, физическими способностями, интеллектуальным уровнем на добровольной основе.

Рекреация – собирательное понятие, охватывающее широкий круг проблем, связанных с санаторно-курортным лечением (лишь в части, относящейся к использованию природных ресурсов), всеми видами оздоровительного отдыха, туризма, экскурсий и предполагающее комплексный, системный подход к их изучению, организации и перспективному планированию. В этом значении термин «рекреация» употреблялся с 60-х годов ХХ столетия.

В изданиях последних лет прослеживается переход к новому видению понятия «рекреация». Проанализировав актуальную литературу, можно привести следующие определения рекреации:

• расширенное воспроизводство сил человека (физических, интеллектуальных и эмоциональных);
• любая игра и развлечение, используемые для восстановления физических и умственных сил;
• наиболее быстро развивающийся сегмент индустрии досуга, связанный с участием населения в активном отдыхе на открытом воздухе, приходящийся преимущественно на уик-энд;
• перестройка организма и человеческих популяций, обеспечивающая возможность активной деятельности при различных условиях, характере и изменениях окружающей среды;
• цивилизованный отдых, связанный с профилактикой заболеваний в стационарных условиях, экскурсионно-туристическими мероприятиями, а также с занятиями физической культурой.

Понятие «рекреация», образованное от польского «rekreacja» от латинского «recreatio», имеет несколько значений: восстанавливать, отдыхать, укреплять, освежать и другое. В настоящее время оно рассматривается в более широком смысле и включает социальное, психологическое и биологическое содержание. В соответствии с этим выделяют различные разновидности рекреации, такие как социальная, биологическая, психологическая, климатографическая.

Термин «физическая рекреация» применяется тогда, когда речь идет об анализе определенного элемента (в данном случае физического) рекреации.

Физическая рекреация – это педагогически организованная двигательная активность, выступающая в форме действий (оперативная физическая рекреация), или в форме деятельности (кумулятивная и компенсаторная физическая рекреация), направленная на восстановление оперативно, – хронически, – или патологически сниженной работоспособности с использованием технологий физической рекреации, на основе закономерностей стресс-реакции и механизмов адаптации в целом.

Физическая рекреация – это двигательный активный отдых и развлечения с использованием физических упражнений, подвижных игр, различных видов спорта, а также естественных сил природы, в результате которых получается удовольствие и достигается хорошее самочувствие и настроение, восстанавливается умственная и физическая работоспособность. Физическая рекреация является неотъемлемым элементом жизни современного человека. Главная цель физической рекреации – укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда. Многим видам физической рекреации сопутствует большое удовольствие от двигательной деятельности. Это связано с различными играми (с мячом, шайбой, воланом, шарами и т.п.). Их высокая эмоциональность является большим стимулом для занятий физическими упражнениями. Они проводятся как стихийно, самостоятельно, по инициативе самих играющих, так и в группах, секциях, командах. Выделяют разные виды рекреации: рекреационная физическая культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная физическая рекреация, физкультурно-рекреационная рекреация и т.д^[3].

В самом общем смысле под физической рекреацией понимаются любые формы двигательной активности, направленные на восстановление сил, затраченных в процессе профессионального труда. Выделяются следующие признаки, составляющие ее основное содержание:

• основывается на двигательной активности;
• в качестве главных средств использует физические упражнения;
• осуществляется в свободное или специально выделенное время;
• включает культурно-ценностные аспекты;
• содержит интеллектуальные, эмоциональные и физические компоненты;
• осуществляется на добровольных, самодеятельных началах;
• оказывает оптимизирующее влияние на организм человека;
• носит преимущественно развлекательный (гедонистический) характер;
• имеет определенную научно-методическую базу^[4].

Этот далеко не самый полный перечень признаков физической рекреации можно было бы продолжить. Здесь отмечаются разные по направленности, важности стороны и черты, разные уровни, виды и формы. Возможно, что-то упущено, какие-то из них носят опосредованный характер, а некоторые возводятся в ранг главенствующих.

Таким образом, можно дать определение физической рекреации, как системы мероприятий пассивного или активного характера, включающих и выполнение специальных физических упражнений, направленных на укрепление и поддержание здоровья человека на основе ускорения протекания Физическая рекреация: дефиниция и проблемы содержания физкультурно-спортивной деятельности восстановительных процессов после напряженной профессиональной (трудовой, учебной, спортивной) деятельности или непосредственно в ее ходе, а также повышению функциональной устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Формы и функции физической рекреации

Физическая рекреация прямо или косвенно основывается на двигательной активности, использует физические упражнения в качестве главных средств, осуществляется в свободное или специально выделенное время, предполагает культурно-ценностное отношение к досугу, способствует интеллектуальному, эмоциональному и физическому развитию и имеет необходимое для этого содержание, осуществляется добровольно, оказывает оптимизирующее влияние на физическое, психическое и духовное самочувствие человека, способствует пропаганде и распространению здорового образа жизни (включает образовательно-воспитательные компоненты), носит, преимущественно, развлекательный характер, характеризуется наличием определенных рекреационных услуг, более или менее профессиональных, осуществляется, в основном, в природных условиях, имеет научно-методическую базу.

Цель физической реабилитации − максимально возможное развитие жизнеспособности человека, имеющего устойчивые отклонения в состоянии здоровья и (или) инвалидность, за счет обеспечения оптимального режима функционирования отпущенных природой и имеющихся в наличии (оставшихся в процессе жизни) его телесно-двигательных характеристик и духовных сил, их гармонизации для максимально возможной самоактуализации в качестве социально и индивидуально значимого субъекта.

В самом обобщенном виде задачи физической реабилитации можно разделить на две группы.

Первая группа задач вытекает из особенностей занимающихся – лиц с отклонениями в состоянии здоровья и (или) инвалидов. Это коррекционные, компенсаторные и профилактические задачи.

Вторая группа – образовательные, воспитательные и оздоровительно-развивающие задачи – наиболее традиционные для физической культуры.

Задача реабилитации больных и инвалидов состоит в том, чтобы с помощью системы координированно проводимых мероприятий медицинского, психологического, социального плана максимальное количество пациентов с различными заболеваниями и повреждениями восстановили свой статус настолько, чтобы по возможности избежать инвалидности или иметь наименьшую степень снижения трудоспособности, быть интегрированными в общество с достижением максимально возможной социальной и экономической независимости^[5].

Основные средства физической реабилитации: лечебная физическая культура, лечебный массаж, физиотерапия, механотерапия, трудотерапия.

Назначение средств физической реабилитации, последовательность применения ее форм и методов определяются характером течения определенного заболевания, характеризуется общим состоянием больного, периодом и этапом реабилитации, двигательным режимом.

В современном обществе основные функции физической рекреации сводятся к следующему:

социально-генетическая функция представляет физическую реакцию как механизм усвоения социально-исторического опыта;

творчески-атрибутивная – рассматривает историческое развитие и совершенствование физической рекреации;

системно-функциональная – раскрывает рекреацию как функцию конкретной социальной системы;

аксиологическая функция – как средство развития ценностно-ориентировочной активности;

коммуникативная – как средство организации неформального общения людей^[6].

Общие функции рекреации:

• удовлетворение биологических потребностей человека в двигательной активности;
• удовлетворение потребностей в развлечении, получении удовольствия, наслаждения;
• переключение с одного вида деятельности на другой с помощью физических упражнений;
• профилактика неблагоприятных воздействий;
• восстановление сниженных или временно утраченных функций организма.

К основным средствам двигательной (физической) рекреации исследователи относят:

упражнения вводной рекреации (утренняя гигиеническая гимнастика, разновидности бега, ходьбы, плавание) обеспечивающие активизацию работоспособности в начале дня;

рекреационные упражнения в режиме учебного дня обучающийсяа (физкультминутки, физкульпаузы, микропаузы и др.);

упражнения на предупреждение утомления во вне учебное время (рекреационные процедуры, занятия в группах здоровья, походы выходного дня и др.);

активизация восстановления и обменных процессов после учебных нагрузок;

психофизические упражнения, направленные на снижение уровня возбуждения центральной нервной системы;

специальные физические упражнения коррекционной направленности для обучающихся различных групп здоровья;

спортивные мероприятия, подвижные игры, народные праздники, туристические походы и экскурсии.

К дополнительным средствам двигательной реакции исследователи относят психогигиенические и эколого-природные факторы (естественные силы природы); режимные моменты, определяющие требования к построению оптимального режима труда и отдыха.

К двигательным аспектам физической рекреации относят:

• удовлетворение биологических потребностей в двигательной активности;
• потребность в развлечении, получении удовольствия, наслаждения;
• переключение с одного на другой вид деятельности;
• активизация деятельности организма с помощью движения;
• профилактика неблагоприятных воздействий на организм людей;
• восстановление сниженных или временно-утраченных функций организма.

Главным и основным системообразующим признаком физической рекреации следует считать ее конечный результат (цель), ради которого и организуется данная форма рекреации. В научных исследованиях принято выделять следующие аспекты физической рекреации:

• биологический (какое влияние физическая рекреация оказывает на оптимизацию состояния организма человека);
• социальный (в какой степени она способствует интеграции людей в некую социальную общность и как в процессе нее происходит обмен социальным опытом);
• психологический (какие мотивы лежат в основе рекреационной деятельности и какие психические новообразования возникают у человека в результате этой деятельности);
• образовательно-воспитательный (какое влияние физическая рекреация оказывает на формирование личности в ее физическом, интеллектуальном, нравственном, творческом развитии);
• культурно-аксиологический (какие культурные ценности усваивает человек в процессе физической рекреационной деятельности и в какой мере она способствует созданию новых личностно-общественных ценностей).
• экономический (как организуется физическая рекреация, какие средства используются и кто ее организует (кадры))^[7].

Общая цель физической рекреации – укрепление физического и психологического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда. Частные ее задачи весьма разнообразны и зависят от личных вкусов и желаний занимающихся. К ним можно отнести следующие.

Выделяют элитарные и демократические виды физической рекреации.

К элитарным видам относят гольф, конный спорт, авиационный и парусный спорт, виндсерфинг и другие, которые в силу своих высоких материальных затрат доступны немногим.

К демократическим видам относят оздоровительную ходьбу, бег, плавание, игры, туризм, различные гимнастические занятия, танцы, учебные занятия в группах здоровья и спортивных секциях, прогулки (на лыжах, на коньках, велосипедах), различные игры с мячами (футбол, волейбол, теннис), воланами (бадминтон), шарами (биллиард) и т. п.

Также выделяют следующие формы физической рекреации: спорт для всех, активный отдых, рекреационно-оздоровительные системы, спортивно-массовые и оздоровительные мероприятия, туризм.

Спорт для всех – тренировки по видам спорта с рекреационно-оздоровительной направленностью. Их методической особенностью (в отличие от спортивной направленности их применения) является умеренная физическая нагрузка, участие в соревнованиях, упрощенные правила тренировочных и соревновательных форм использования, изменение числа участников, размеров игровых площадок и др.

Активный отдых, при организации которого наиболее востребованы: подвижные игры, состязания, развлечения.

Рекреационно-оздоровительные системы – научно обоснованный набор физических упражнений и природно-гигиенических факторов, различных по своей функциональной, физиологической и психической направленности, роду двигательной деятельности, предметным формам применения, воздействию на организм в соответствии с его анатомо-физиологическим строением, по условию осуществления. Сюда включаются системы шейпинга, аэробики, фитнеса, пилатеса.

Спортивно-массовые и оздоровительные мероприятия – состязательная и игровая деятельность, участники которой с учетом пола, возраста и подготовленности имеют примерно равные возможности активного отдыха, эмоциональной разрядки, двигательной нагрузки и достижения двигательного результата в доступных им упражнениях. Методической особенностью таких мероприятий является специальный набор состязательных упражнений, сложность и протяженность дистанции, вес используемых снарядов, продолжительность и интенсивность выполнения упражнений^[8].

Туризм является одним из эффективных видов активного отдыха, наиболее востребованных различными контингентами населения. По форме и содержанию туристская деятельность очень разнообразна – это турпоходы, турслеты, спортивное ориентирование, экскурсии, туры.

Таким образом, закономерен вывод о том, что диапазон видов, форм и средств ФР очень многообразен. Для творческого внедрения ее в повседневную жизнь необходимо создавать предпосылки для преобразования процессов воспитания и самовоспитания, совершенствовать у них способность использовать накопленные умения и навыки, физические качества, базирующиеся на индивидуальных особенностях организма с учетом потребностей, мотивов и интересов каждого занимающегося.

2. Психолого-педагогические условия организации различных форм физической рекреации

Педагогический аспект организации физической рекреации

Рекреационная технология – это комплекс мероприятий и услуг, направленных на восстановление сил, затраченных занимающимися в процессе профессионального труда. Рекреационная технология должна соответствовать следующим требованиям:

1. Насыщение содержания РОД культурными ценностями. Здесь предполагается создание благоприятной атмосферы для культурного досуга и уважительного отношения к субъективным началам в отдельной личности, воспитание культуры разумных ограничений, популяризация валеологических ценностей, поддержка культуры семейных отношений, создание программ, предполагающих вовлечение в зрелищные, игровые, физкультурнооздоровительные и иные виды досуговых форм.

2. Индивидуальный подход в создании условий для отдыха и оздоровления отдыхающих, который реализуется в следующих моментах:

• создание вариативных оздоровительно-досуговых программ, соответствующих разнообразным рекреационным потребностям отдыхающих;
• направленность досугово-оздоровительной деятельности на обогащение внутреннего мира (субъективности) личности;
• нацеленность рекреационной деятельности на укрепление и формирование самосохранительного сознания и поведения;
• разработка специальных мероприятий, ускоряющих процессы адаптации личности к нормам поведения в рекреационном микросоциуме;
• использование форм и методов косвенного ненавязчивого социально-педагогического воздействия на людей.

3. Коллективная деятельность, направленная на формирование здорового образа жизни.

При проведении рекреационных мероприятий педагогу следует учитывать следующие положения:

должна быть разработана комплексная программа физической рекреации для формирования, укрепления и сохранения здоровья на всех уровнях жизни с учетом пола, возраста, физической подготовленности и других условий и обстоятельств;

должны быть разработаны валеологические и рекреационные мероприятия, направленные на восстановление здоровья людей, их социального и профессионального положения;

необходимо использовать современные методы здоровьеформирующих технологий, адекватных для каждого человека^[9].

Личностно ориентированный характер педагогической технологии предполагает задачность построения, проблемность структуры учебной информации, наличие альтернативы выбора решения, точки зрения, варианта, диалогичность создания личностно ориентированной ситуации, дифференцированное управление учебной деятельностью, демократические формы организации учебно-воспитательного процесса, применение активных и интерактивных методов, опирающихся на учет личностных характеристик обучающихся, возможность рефлексии, самооценки своего опыта.

Эффективность реализации программы физической рекреации обеспечивается при соблюдении следующих психолого-педагогических условий:

• личностно ориентированного характера подготовки обучающихся к физкультурной рекреации в общеобразовательных организациях;
• включении обучающихся в само- и взаиморефлексивную деятельность;
• формировании ценностно-смыслового отношения обучающихся к физкультурной рекреации^[10].

Приведем пример использования некоторых педагогических условий при реализации первого технологического звена – обеспечения мотивационной поддержки обучающихся в процессе формирования активного положительного отношения к физкультурной рекреации в общеобразовательных организациях.

Личностно ориентированный характер подготовки будущего педагога физической культуры предполагает организацию диалогического общения, обучающегося в процессе их учебно-познавательной деятельности. Диалогическое включение обучающихся в общение базировалось на:

а) актуализации личностного, субъективного опыта обучающихся над предметно-знаниевым компонентом;

б) построении системы рассуждений с целью доказательства истинности знаний, аргументированности личностной позиции;

в) постановке обучающихся в позицию “соучастников” процесса поиска решений задачи или проблемы;

г) стимулировании вопросов и самостоятельного поиска ответов на них, стимулирование самостоятельных выводов;

д) знакомстве обучающихся с альтернативными научными концепциями и точками зрения, вариантами решения учебных проблем, их обсуждении.

Второе условие – включение в само- и взаиморефлексивную деятельность – реализовывалось в процессе анализа обучающимися собственной учебно-познавательной деятельности, ее оценивания, сопоставления результатов деятельности с основной целью и частными задачами занятия. Реализация этого условия обеспечивается осмыслением и активным личностным переосмыслением обучающимися своей аналитической позиции, выработкой соответствующего отношения к ней. Рефлексия основана на самостоятельности и содействует тому, что внутренние силы выступают главным резервом и побудителем активности и, следовательно, обеспечивают мотивационную поддержку профессионального развития педагога.

Включение обучающихся в само- и взаиморефлексивную деятельность обеспечивалось использованием приема “диалог-оценивание” обучающимися и преподавателем “приобретений” в профессионально-личностном плане. Можно предложить ответить на вопросы: “Что я знаю и умею после сегодняшнего занятия?”, “Что особенно запомнилось?”, “Что больше всего понравилось?”, “Как личностно раскрылся?” и др. При подведении итогов изучения пройденной темы позиция преподавателя должна быть направлена на стимулирование у обучающихся чувства эмоционального удовлетворения от сделанного, радости победы над преодоленными трудностями. Тем самым важно создать благоприятные условия для формирования у обучающихся ориентации на переживание таких чувств в будущем, устойчивой положительной мотивации учебно-познавательной физкультурно-рекреативной деятельности.

Для формирования устойчивой положительной мотивации учебно-познавательной деятельности очень важно, чтобы каждый обучающийся осознал личностную значимость организации данного процесса, почувствовал себя его субъектом, понял, что он играет в этом процессе не подчиненную, а достаточно активную и важную роль. Для этого каждый обучающийся в процессе организации различных форм диалогового взаимодействия играет роль “учителя”, “консультанта”, “оппонента”, “защитника”, “демонстратора” и т.д. Такая форма коллективной учебной деятельности способствует формированию ценностно-смыслового отношения к физкультурно-рекреативной деятельности с учащимися.

Выводы. Педагогические условия организации физической рекреации представлена последовательностью следующих звеньев:

1) обеспечением мотивационной поддержки обучающихся в процессе формирования активного положительного отношения к физкультурной рекреации в общеобразовательных организациях;

2) формированием профессионально-педагогической компетентности обучающихся вузов к физкультурной рекреации в общеобразовательных организациях;

3) организацией научно-исследовательской деятельности обучающихся вузов по физкультурной рекреации в общеобразовательных организациях;

4) участием обучающихся вузов в практической физкультурно-рекреативной деятельности с учащимися^[11].

В практике наиболее часто применяются следующие приемы:

1. Активное и свободное выполнение движений, с постепенным увеличением амплитуды.

2. Применение повторных движений пружинящих, повышающих интенсивность растягивания.

3. Применение активной помощи партнера.

4. Использование дополнительной внешней опоры.

По характеру выполнения упражнений для развития гибкости в зависимости от подготовленности занимающихся рекомендуем применять:

1. Медленные движения. К ним относятся ритмичные вращения или покачивания рук, туловища, головы – напряженно и расслабленно. Они являются одновременно упражнениями на силу и гибкость. К этой группе относятся упражнения на гибкость туловища, позвоночного столба.

2. Пружинистое выполнение упражнений – это раскачивание туловища, рук, ног небольшими рывками, следующими один за другим, растянутые уже мышцы и суставные связки при каждом рывке вытягиваются дополнительно.

5. Рывки – быстрое движение, с небольшим приложением силы в конце движения и с немедленным возвращением в исходное положение. При этом движении происходит максимальное растягивание мышц и связок в конце движения.

Эффективность реализации представленных условий обеспечивается при соблюдении следующих психолого-педагогических условий:

• личностно ориентированного характера подготовки обучающихся к физкультурной рекреации в общеобразовательных организациях;
• включении обучающихся в само- и взаиморефлексивную деятельность;
• формировании ценностно-смыслового отношения обучающихся к физкультурной рекреации.

Педагогический аспект организации физической рекреации

Оптимальный эффект от занятий может быть получен лишь при такой ее организации, которая сочетает общедидактические (наглядность, сознательность, доступность, активность, индивидуализацию) и специфические физкультурные принципы.

К числу приоритетных относится принцип индивидуализации. Он предполагает, что интенсивность упражнений и количество их повторений должны соизмеряться с самочувствием и состоянием здоровья занимающихся. Иными словами, объем и интенсивность допустимой физической нагрузки определяется для каждого индивидуума в соответствии с характером его психофизических состояний и темперамента.

Психофизические состояния оказывают на деятельность как положительное, так и отрицательное влияние. В ходе деятельности состояние формируется и активно преобразуется, оказывая, в свою очередь, влияние на осуществление деятельности. Психофизические состояния являются отражением тех ситуаций, которые возникают в течение жизнедеятельности и выступают в качестве важнейшего фактора, обусловливающего успешность деятельности человека в сфере труда, учения, спорта, общения, познания.

В собственных и ряде исследований других авторов установлено, что индивидуально-типологические особенности накладывают отпечаток на характер адаптационных процессов в ответ на физическую нагрузку, что находит свое проявление в поведении, мотивации, отношении к физическим упражнениям, настроении и пр.

В частности, сангвиники обычно легко овладевают техникой двигательных действий. Схватывают быстро все новое, способны быстро переключать внимание, но интерес также быстро проходит, они часто не доводят начатое дело до конца, им нужна смена ситуаций. Они любят выполнять нагрузку скоростно-силового характера – спортивные, подвижные игры, командные состязания и не любят «флегматичные виды спорта»: плавание, тяжелая атлетика.

Холерики готовы с большим желанием выполнять работу, увлекаясь ею, ощущая прилив сил, способны преодолевать любые трудности, препятствия на пути к достижению цели. Но когда исчерпаны силы, у них наступает спад. Воля холерика порывиста, и он отличается повышенной раздражительностью. Им подходит нагрузка скоростно-силового характера: аэробика, быстрая ходьба, легкая атлетика (бег на короткие дистанции), борьба (различные виды или восточные боевые искусства). Мало подходят: художественная гимнастика, гимнастика на снарядах, тяжелая атлетика, лыжи, бег трусцой на длинные дистанции^[12].

Флегматики – спокойные, всегда настойчивые и упорные. Эти качества позволяют им оставаться спокойными даже в трудных ситуациях. Они способны успешно овладевать сложно-координационными движениями, но у них медленно образуются условно-рефлекторные связи. Флегматикам подходит нагрузка силового характера - упражнения на тренажёрах, тяжелая атлетика. Общая выносливость - различные виды циклических движений: ходьба, бег, лыжи, езда на велосипеде, плавание. Не подходит нагрузка скоростно-силового характера.

Меланхолику подходит работа средней интенсивности. Он не любит проявлять себя, привлекать внимание. Имея способности, свой интеллектуальный потенциал не реализует в учебной деятельности. Но, по мнению многих авторов меланхолики способны успешно приспосабливаться к условиям жизни. Им подходит настольный теннис, бег на короткие дистанции, аэробика средней интенсивности, несложные упражнения на координацию и др.

Применяемые методы или способы управления в рекреативной физической культуре можно объединить в ряд групп.

В первую группу входят методы, влияющие на содержание и характер мероприятий опосредованно. По, существу своему они трудноотделимы от методов, общевоспитательного типа, направленных на формирование ценностных установок.

Вторая группа—это методы, непосредственно стимулирующего типа, когда организаторы используют в своей работе разнообразные способы влияния на содержание и форму занятий путем перестройки окружающей человека внешней среды. В психологическом плане эти методы основаны на простом и, безусловно, верном положении: поведение человека на досуге очень часто определяется характером окружающих нас материальных объектов.

Третья группа объединяет методы прямого практического руководства в процессе занятий рекреативной физической культурой. Сюда входят методы, направленные на повторение показа, метод организованного примера, метод направленной организации состязательно-соревновательных ситуаций и метод педагогической корректировки рекреативного действия.

Эффективность рекреативной физической культуры, в частности, эмоциональность воздействия нагрузки, повышается при использовании музыкального сопровождения. Оно должно соответствовать характеру упражнений. Так, быстрые упражнения, бег, прыжки выполняются под маршевую музыку, расслабляющие - под спокойную музыку.

Тренировка с рекреативной направленностью может быть проведена как в групповой, так и в самостоятельной форме. Однако общие требования к содержанию тренировки не должны зависеть от организационной формы. В первую очередь необходимо помнить, что занятия физическими упражнениями связаны с повышенным риском травматизма. Поэтому особое внимание следует уделить разминке. В ней должны присутствовать общая и специальная части. В общей части обеспечивается подготовка организма к повышенной двигательной активности, для чего используются ходьба, бег, беговые упражнения, общеразвивающие упражнения. Затем в специальной части разминки выполняются двигательные действия, которые присутствуют в игре (различные виды перемещения, прыжки, элементы техники без мяча и с мячом и др.).

Неотъемлемым условием благоприятного влияния физических упражнений является самоконтроль, позволяющий определить соответствие нагрузок состоянию здоровья и степени физической подготовленности. Проявлением естественной реакции мышц на неправильную нагрузку в начальный период занятий являются боли в них. В этом случае занятия не прекращаются, а несколько снижается лишь интенсивность нагрузки. Для коррекции физической нагрузки необходимо контролировать наличие признаков физического перенапряжения, о которых свидетельствуют боли в правом подреберье, головокружение, слабость. Переутомление характеризуется вялостью, апатией, раздражительностью, снижением аппетита. При появлении указанных симптомов необходима коррекция нагрузки^[13].

Об эффективности рекреативной физической культуры можно судить по ряду конкретных факторов. Это, прежде всего, такие существенные факторы:

• уровень активности личности;
• стабильность и регулярность основных видов рекреативных занятий;
• уровень их творческой насыщенности;
• содержательное разнообразие рекреационно-развлекательной деятельности.

Психология занимается процессами регулирования рекреационной деятельности. Психические регуляции осуществляются на трёх уровнях:

Уровень 1: Свойства индивида подразумевают нейродинамических характеристик человеческой психики (темперамент);

Уровень 2: Индивидуальность психологических свойств определяет цели, мотивации, формы, условия и средства, которые направлены на физкультурно-рекреационную деятельность;

Уровень 3: Социальная сущность выражается посредством личностных свойств человека, которые определяют его принадлежность к той или иной группе.

Основным направлением психологии личности является аспект формирования здоровья рассматриваемой личности. В данном контексте слово «здоровье» заключает в себе особую связь в социокультурных пространствах.

Заключение

Таким образом, можно дать определение физической рекреации, как системы мероприятий пассивного или активного характера, включающих и выполнение специальных физических упражнений, направленных на укрепление и поддержание здоровья человека на основе ускорения протекания Физическая рекреация: дефиниция и проблемы содержания физкультурно-спортивной деятельности восстановительных процессов после напряженной профессиональной (трудовой, учебной, спортивной) деятельности или непосредственно в ее ходе, а также повышению функциональной устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

По нашему мнению, содержательную основу физической рекреации должны составлять упражнения и мероприятия, оптимизирующие состояние регуляторных механизмов организма человека. Основные требования к используемым упражнениям заключаются в ограничении и недопущении значительных физических напряжений и времени их выполнения индивидуального для каждого занимающегося.

Также, важно отметить, что закономерен вывод о том, что диапазон видов, форм и средств ФР очень многообразен. Для творческого внедрения ее в повседневную жизнь необходимо создавать предпосылки для преобразования процессов воспитания и самовоспитания, совершенствовать у них способность использовать накопленные умения и навыки, физические качества, базирующиеся на индивидуальных особенностях организма с учетом потребностей, мотивов и интересов каждого занимающегося.

Эффективность реализации представленных условий организации различных форм рекреации обеспечивается при соблюдении следующих психолого-педагогических условий:

• личностно ориентированного характера подготовки обучающихся к физкультурной рекреации в общеобразовательных организациях;
• включении обучающихся в само- и взаиморефлексивную деятельность;
• формировании ценностно-смыслового отношения обучающихся к физкультурной рекреации.

Список использованных источников

1. Арпентьева Мариям Равильевна, Тащёва Анна Ивановна, Гриднева Светлана Валерьевна Психолого-педагогические аспекты рекреации и забота о телесном капитале // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2019. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologo-pedagogicheskie-aspekty-rekreatsii-i-zabota-o-telesnom-kapitale (дата обращения: 05.11.2022).
2. Гаджиева, У. Оздоровительно-рекреативная физическая культура сегодня: основные задачи, структурные компоненты и функциональная направленность// Молодежь и системная модернизация страны: Сборник научных статей 6-й Международной научной конференции студентов и молодых ученых, в 3-х томах
3. , Курск, 20–21 мая 2021 года. Том 2. – Курск: Юго-Западный государственный университет, 2021. – С. 331-333. – EDN MUUMRF.
4. Горовой, В. А. Формы и средства физической рекреации студентов / В. А. Горовой, А. С. Блоцкий // Оздоровительная физическая культура молодежи: актуальные проблемы и перспективы : Материалы III Международной научно-практической конференции: в 2-х частях, Минск, 12–13 апреля 2018 года. Том Часть 1. – Минск: Белорусский государственный медицинский университет, 2018. – С. 69-74. – EDN JHCFNN.
5. Залпева, Н. А. Физическая рекреация - аспекты и формы занятий оздоровительными физическими упражнениями / Н. А. Залпева, Д. А. Скляров, Р. Г. Гусейнов // Проблемы теории и практики развития физической культуры и спорта на современном этапе, Махачкала, 19 ноября 2018 года. – Махачкала: ДАГЕСТАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ, 2018. – С. 75-77. – EDN WCIYNF.
6. Кортава Ж. Г. Разработка оздоровительно-рекреативных технологий для занятий физической культурой на курорте//Ученые записки университета Лесгафта. 2015. № 2 (120). С. 72-76.
7. Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. Ставрополь: Изд-во СГУ. – 2015. – 224 с.
8. Макеева В.С. Теория и методика физической рекреации. Основы оздоровительной физическая культура: учебное пособие ДЛЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ/В.С. Макеева, З.С. Тинькова . - Орел: ФГБОУ ВПО «Государственный университет – УНПК» , 2018. - 193с.
9. Петрачева, И. В. Оздоровительный бег, как форма физической рекреации / И. В. Петрачева, С. Р. Черенева // Задачи развития спортивно-оздоровительного и детско-юношеского туризма на современном этапе : Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной Году науки и технологий РФ, Москва, 17 декабря 2021 года / Под общей редакцией И.А. Дрогова, Д.В. Смирнова. – Москва: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК)", 2021. – С. 55-59. – EDN ZYSPQV.
10. Психолого-педагогические аспекты подготовки обучающихся вузов к физкультурной рекреации вобщеобразовательных организациях / И. Н. Никулин, Ю. Н. Никулина, Д. Н. Булавкин, И. А. Голубевская // Аллея науки. – 2021. – Т. 1. – № 7(58). – С. 266-272. – EDN NESUOJ.
11. Современные тенденции развития рекреациии и реабилитации XXI века: коллективная монография / Забайкал. гос. ун-т; под ред. С.Т. Кохана, А.Скалия. – Чита: ЗабГУ, 2019. – 324с.
12. Суханов А.С. Физическая реабилитация и рекреация / А.С. Суханов, Л.А. Беседина // Физическое воспитание, спорт, физическая реабилитация и рекреация: проблемы и перспективы развития. Материалы VIII Международной научнопрактической конференции. Под общей редакцией Т.Г. Арутюнян. − 2018. − С. 247- 250.
13. Ткачева, Т. В. Физическая реабилитация и рекреация / Т. В. Ткачева, Е. А. Фалеева // Вопросы устойчивого развития общества. – 2020. – № 8. – С. 322-328. – DOI 10.34755/IROK.2020.52.42.067. – EDN WVYOTI.
14. Физическая рекреация как элемент образа жизни современного человека / М. А. Эльмурзаев, К. Ш. Дунаев, Ю. В. Яковлев, М. К. Дунаев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 4(158). – С. 380-383. – EDN URPIAO.
15. Эльмурзаев, М. А. Современные подходы к определению понятия физическая рекреация / М. А. Эльмурзаев, К. Ш. Дунаев, М. К. Дунаев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 2(132). – С. 205-209. – DOI 10.5930/issn.1994-4683.2016.02.132.p205-209. – EDN VPNMAN.
16. Эпифанов В.А. Основы реабилитации: учебник / В.А. Эпифанов, А.В. Эпифанов. – М.: Гэотар-медиа, 2020. – 636с.
17. Шептикина, Т. С. Физическая рекреация: дефиниция и проблемы содержания физкультурно-спортивной деятельности// Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2021. – Т. 6. – № 1. – С. 13-20. – DOI 10.47475/2500-0365-2021-16102. – EDN MTLIKJ.
18. Шиянов, Д. А. Понятие о физической рекреации / Д. А. Шиянов // Международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. В.Г. Шухова : Материалы конференции, Белгород, 30 апреля – 20 2021 года. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2021. – С. 6562-6565. – EDN BUZUEF.
19. Яковлев, Ю.В. Особенности влияния физической рекреации на поддержания телесного здоровья человека / Ю.В. Яковлев, П.К. Кузнецов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 1 (155). – С. 283-286.
20. Ярлыкова О. В. Формирование физической культуры в образовательном процессе.//Профессиональная ориентация. № 2. 2019. С. 32-35.