Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста средствами танцевальной аэробики и пилатеса

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Дошкольный возраст является важнейшим этапом в развитии ребенка, когда закладываются основы его здоровья, физических качеств, формируются двигательные навыки. Физическое воспитание в этот период должно обеспечивать не только полноценное физическое развитие, но и способствовать всестороннему совершенствованию функциональных возможностей детского организма.

В настоящее время в системе дошкольного образования активно внедряются инновационные оздоровительные технологии и нетрадиционные средства физического воспитания, к числу которых относятся танцевальная аэробика и пилатес. Данные виды двигательной активности оказывают комплексное воздействие на организм ребенка, развивают физические качества, повышают функциональные возможности, улучшают психоэмоциональное состояние. Однако методика их использования в работе с дошкольниками требует научного обоснования и экспериментальной проверки.

Степень разработанности проблемы. Значительный вклад в разработку теоретических и методических основ физического воспитания дошкольников внесли отечественные ученые Е.Н. Вавилова, М.А. Рунова, Э.Я. Степаненкова, Д.В.Хухлаева и др. Вопросы развития физических качеств детей дошкольного возраста нашли отражение в исследованиях Н.А. Ноткиной, Ю.К. Чернышенко, В.Н. Шебеко. Особенности использования танцевальной аэробики и пилатеса в работе с детьми рассматривались Ж.Е. Фирилевой, Е.Г. Сайкиной, О.В. Буренина. При этом недостаточно раскрыты возможности применения данных видов гимнастики для развития физических качеств дошкольников.

Таким образом, актуальность исследования обусловлена:

• необходимостью поиска эффективных средств и методов развития физических качеств детей дошкольного возраста с учетом современных требований;
• потребностью в научном обосновании методики использования танцевальной аэробики и пилатеса в физическом воспитании дошкольников;
• недостаточной разработанностью содержания и организационно-методических аспектов занятий танцевальной аэробикой и пилатесом с детьми 5-7 лет.

Объект исследования - процесс физического воспитания детей старшего дошкольного возраста.

Предмет исследования - развитие физических качеств детей 5 лет средствами танцевальной аэробики и пилатеса.

Цель исследования - теоретически разработать и экспериментально обосновать методику развития физических качеств детей старшего дошкольного возраста с использованием средств танцевальной аэробики и пилатеса.

Задачи исследования:

• Раскрыть анатомо-физиологические и психологические особенности детей 5 лет и проанализировать современные подходы к развитию физических качеств дошкольников средствами оздоровительных видов гимнастики.
• Определить методы исследования физических качеств детей старшего дошкольного возраста.
• Разработать и проверить эффективность методики развития физических качеств детей старшего дошкольного возраста средствами танцевальной аэробики и пилатеса

Гипотеза исследования. Предполагается, что методика развития физических качеств детей 5 лет, основанная на комплексном использовании средств танцевальной аэробики и пилатеса, будет эффективной при соблюдении следующих условий:

• учет анатомо-физиологических и психологических особенностей детей старшего дошкольного возраста;
• направленность на развитие всех физических качеств;
• оптимальное сочетание традиционных и нетрадиционных средств и методов;
• реализация индивидуально-дифференцированного подхода.

Научная новизна:

• разработана методика развития физических качеств детей 5 лет на основе комплексного использования средств танцевальной аэробики и пилатеса;
• определены организационно-методические условия реализации разработанной методики в практике ДОУ;
• получены новые данные, подтверждающие эффективность танцевальной аэробики и пилатеса как средств развития физических качеств старших дошкольников.

Теоретическая значимость работы состоит в дополнении теории и методики физического воспитания дошкольников новыми данными об эффективности использования танцевальной аэробики и пилатеса; расширении представлений о возможностях применения инновационных оздоровительных технологий в работе с детьми 5лет.

Практическая значимость исследования заключается в возможности использования разработанной методики в физическом воспитании старших дошкольников; применении предложенных комплексов упражнений и организационно-методических рекомендаций в практике работы дошкольных учреждений.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДОШКОЛЬНИКОВ

1.1 Физиологические особенности и сенситивные периоды развития физических качеств детей старшего дошкольного возраста

Старший дошкольный возраст (5-7 лет) является важным этапом физического развития ребенка, когда происходят значительные изменения в функционировании всех систем организма, закладывается фундамент здоровья и двигательных способностей. Рассмотрим подробнее анатомо-физиологические особенности детей данного возраста.

Опорно-двигательная система ребенка 5-7 лет находится в стадии активного развития. Процесс окостенения еще не завершен, в скелете много хрящевой ткани. Позвоночник отличается большой гибкостью, его связочный аппарат и мышцы развиты недостаточно, что может привести к нарушениям осанки. Позвонки и межпозвоночные диски небольшие по размеру, слабо фиксированы. Из-за этого неправильные позы, длительное статическое напряжение могут вызвать деформации. Грудная клетка в этом возрасте имеет конусовидную форму, ребра расположены горизонтально, диафрагма стоит высоко. Это ограничивает дыхательные возможности.

Свод стопы еще не сформирован. Большое количество жировой ткани, слабость мышечно-связочного аппарата стопы создают предпосылки для развития плоскостопия. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности в этом возрасте нежелательны.

Суставы дошкольников очень подвижны, связки легко растягиваются. Недостаточно развитые мышцы и избыточная гибкость могут стать причиной травм. В этом возрасте более развиты крупные мышцы туловища и конечностей, мелкие мышцы спины, рук развиты слабее. Объем мышечной ткани быстро нарастает, что приводит к интенсивному росту силы. Однако, из-за особенностей иннервации, дошкольники пока не способны к длительным мышечным усилиям.

В 5-7 лет активно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Масса сердца увеличивается, растет сила сердечных сокращений. Однако, пульс остается нестабильным, на физическую нагрузку реакция сердца неэкономична - наблюдается резкий подъем частоты сердечных сокращений и артериального давления, затем показатели быстро возвращаются к исходным.

Увеличивается жизненная емкость легких, повышается эффективность дыхания. Максимальная вентиляция легких к 7 годам достигает примерно 40 мл на кг веса в минуту. Это позволяет удовлетворять высокие потребности растущего организма в кислороде. Однако, механизм дыхания остается несовершенным - дети дышат поверхностно, полное дыхание еще не сформировано [8, c. 68].

Высшая нервная деятельность старших дошкольников характеризуется преобладанием процессов возбуждения над торможением. Дети эмоциональны, подвижны, но быстро устают. Объем и концентрация внимания невелики. Вторая сигнальная система еще не играет ведущей роли, мышление образно-конкретное. Высокая пластичность нервной системы позволяет легко формировать новые условно-рефлекторные связи, что благоприятствует обучению новым движениям. Развиваются анализаторы - зрительный, слуховой, кожной чувствительности. Однако, дифференцировки мышечного чувства развиты еще слабо. Это затрудняет формирование тонкокоординированных движений.

Многие отечественные ученые подчеркивают важность учета анатомо-физиологических особенностей дошкольников при организации физического воспитания. Так, Безруких М.М. [2], Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. в своем учебном пособии "Возрастная физиология" детально описывают специфику развития опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем детей 5-7 лет. Они отмечают, что в этом возрасте происходит интенсивный рост и развитие всех органов и систем, однако их морфофункциональная зрелость еще не достигнута. В частности, авторы указывают на незавершенность процессов окостенения, относительную слабость мышц и связок, податливость костей скелета к деформациям [2, c. 81].

В свою очередь, Кенеман [11] А.В. и Хухлаева Д.В. в учебном пособии "Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста" также обращают внимание на морфофункциональные особенности старших дошкольников. Авторы подчеркивают, что органы и системы ребенка находятся в стадии активного роста, совершенствуются их функциональные возможности. При этом сердечно-сосудистая и дыхательная системы еще не готовы к длительным интенсивным нагрузкам, нервные процессы характеризуются неуравновешенностью, склонностью к быстрому утомлению. Это необходимо учитывать при дозировании физических упражнений, чередовании нагрузки и отдыха [11, c. 84].

Муравьев В.А. и Назарова Н.Н. [15] в своей работе "Гармония физического развития и здоровья детей и подростков" также приводят подробную характеристику морфофункционального статуса детей старшего дошкольного возраста. Они отмечают интенсивные темпы роста, увеличение мышечной массы, совершенствование регуляции движений в этот период. В то же время, авторы обращают внимание на неравномерность развития отдельных групп мышц, повышенную гибкость связочного аппарата, что может стать причиной нарушения осанки и травматизма при неадекватной физической нагрузке [15, c. 99].

Таблица 1.

Анатомо-физиологические особенности детей старшего дошкольного возраста

Источник: составлено автором

Вывод: у детей 5-7 лет активно формируются все физиологические системы организма, но они еще недостаточно зрелые. Это необходимо учитывать при дозировании физических нагрузок.

В возрасте 5-7 лет наблюдается первое физиологическое вытяжение. Ежегодно длина тела увеличивается на 5-7 см, преимущественно за счет роста ног. Если за дошкольный возраст длина туловища возрастает в 2 раза, то длина ног - более чем в 3 раза. Мышечная масса интенсивно нарастает на фоне снижения темпов увеличения подкожных жировых слоев. Формируется поясничный лордоз. Появляются различия в строении скелета мальчиков и девочек [4, c. 83].

Итак, старший дошкольный возраст — это период подготовки организма к интенсивному росту и развитию. Несмотря на морфологическую и функциональную незрелость отдельных систем, ребенок уже обладает значительными потенциальными возможностями для развития всех физических качеств и овладения разнообразными движениями. Однако, при организации физического воспитания необходимо строго дозировать нагрузки, избегать длительных статических поз и однообразных упражнений, учитывать повышенную утомляемость, обеспечить оптимальный двигательный режим для гармоничного физического развития.

Вопросы сенситивных периодов развития двигательных способностей дошкольников нашли отражение в трудах многих отечественных специалистов. Степаненкова Э.Я. [22] в учебном пособии "Теория и методика физического воспитания и развития ребенка" подчеркивает, что в старшем дошкольном возрасте наиболее эффективно развиваются ловкость, быстрота, гибкость и координационные способности. По мнению автора, это обусловлено высокими темпами созревания нервной системы, пластичностью и податливостью опорно-двигательного аппарата. В то же время, развитие силы и выносливости в этом возрасте менее целесообразно и должно осуществляться в щадящем режиме с ограничением статических нагрузок [22, c. 98].

Кудрявцев В.Т. [12] и Егоров Б.Б. в программно-методическом пособии "Развивающая педагогика оздоровления" также отмечают, что возраст 5-7 лет является благоприятным для развития ловкости, быстроты, гибкости. Авторы связывают это с совершенствованием функций центральной нервной системы, интенсивным развитием анализаторов, повышением пластичности нервно-мышечного аппарата. При этом они указывают на нецелесообразность акцентированного развития силовых способностей в этом возрасте ввиду слабости мышц и связок, неспособности выдерживать длительные мышечные напряжения [12, c. 42].

Вавилова Е.Н. в своей книге "Развитие основных движений у детей 3-7 лет" приводит экспериментальные данные, свидетельствующие о высоких темпах прироста в показателях ловкости, быстроты и гибкости у старших дошкольников. По ее данным, в этом возрасте существенно улучшаются способность к ориентировке в пространстве, точность и согласованность движений, скорость двигательной реакции. Это позволяет успешно обучать детей 5-7 лет сложнокоординированным действиям, связанным с умением управлять своими движениями. В отношении развития силы и выносливости автор рекомендует ограничиться общеподготовительными упражнениями умеренной интенсивности [6, c. 73].

Таким образом, приведенные точки зрения известных отечественных специалистов подтверждают основные положения, отраженные в таблицах 1 и 2. Учет анатомо-физиологических особенностей детей 5-7 лет и сенситивных периодов развития двигательных качеств должен лежать в основе рационального построения процесса физического воспитания в дошкольных учреждениях.

Физическое развитие ребенка происходит в соответствии с общими закономерностями роста и развития детского организма. Однако темпы прироста отдельных физических качеств в разные возрастные периоды неодинаковы. Выделяют так называемые сенситивные (чувствительные) периоды, когда развитие определенных физических способностей происходит особенно интенсивно и дает наибольший эффект (Таблица 2). Рассмотрим, какие сенситивные периоды развития двигательных качеств приходятся на старший дошкольный возраст [19, c. 12].

Таблица 2.

Сенситивные периоды развития физических качеств дошкольников

Источник: составлено автором

Вывод: в старшем дошкольном возрасте наиболее эффективно развиваются ловкость, быстрота, гибкость, равновесие и глазомер. Сила и выносливость в меньшей степени поддаются тренировке.

Возраст 5-7 лет является сенситивным периодом для развития ловкости и координационных способностей. В этот период наблюдается бурное развитие пространственной ориентировки, способности к дифференцированию временных, силовых и пространственных параметров движения. Высокая пластичность нервной системы позволяет быстро осваивать новые сложнокоординированные действия. Дети демонстрируют способность выполнять точные движения, попадать в цель, ориентироваться в пространстве.

Показатели ловкости в дошкольном возрасте улучшаются более чем в два раза. Для развития ловкости используют упражнения, содержащие элементы новизны и представляющие определенную координационную трудность. Это могут быть общеразвивающие упражнения с предметами, акробатические упражнения, подвижные игры с быстрой сменой ситуаций. Например, перебрасывание, ловля и ведение мяча, ходьба или бег между предметами, по ограниченной поверхности, упражнения на равновесие [22, c. 192].

Старший дошкольный возраст является сенситивным и для развития быстроты. К 6-7 годам улучшаются показатели времени двигательной реакции, максимальной частоты движений, скорости одиночного движения. Развитие быстроты в этом возрасте тесно связано с повышением функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата, с развитием мышечной системы [12, c. 91].

Средствами развития быстроты реакции служат упражнения с внезапными остановками, с изменением направления движения по сигналу. Быстроту отдельных движений развивают путем многократного повторения движений с ускорением, а также применения упражнений в облегченных условиях - бег под уклон, бег за лидером и т.п. В подвижных играх, эстафетах дети учатся выполнять упражнения с максимальной скоростью.

Дошкольный возраст благоприятен для развития гибкости. После 5 лет подвижность в суставах постепенно уменьшается, поэтому именно в этом возрасте важно поддерживать оптимальный уровень развития гибкости. Хорошая подвижность в суставах позволяет быстрее и легче осваивать новые движения, экономнее расходовать силы при выполнении физических упражнений [20, c. 73].

Для развития гибкости эффективны упражнения на растягивание в виде многократных повторений. Это могут быть маховые и пружинистые движения, наклоны и вращательные движения туловищем, широкие стойки на ногах, шпагаты, выпады, упражнения на растягивание с помощью партнера. Большое значение для развития гибкости имеют также упражнения художественной гимнастики, хореографии, участие в подвижных играх [17, c. 64].

Равновесие - еще одно качество, которое активно развивается в 5-7 лет. В этом возрасте ребенок осваивает статическое равновесие - способность удерживать устойчивое положение тела, стоя на месте. И динамическое равновесие - способность сохранять устойчивость во время движения.

Упражнения в равновесии требуют сосредоточенности, внимания, волевых усилий. К ним относятся: стойка на одной ноге, ходьба по скамейке, бревну, кубикам, шнуру, мешочкам с песком, с разным положением рук и т.п. Полезны упражнения в равновесии с закрытыми глазами, на неустойчивой опоре, после вращений и кувырков. Проводят их в виде игровых заданий, что повышает интерес детей.

К 6-7 годам глазомер становится более точным, развивается способность к зрительному анализу положения тела в пространства. Ребенок учится соизмерять свои движения с внешними условиями. Для тренировки глазомера используют упражнения на точность воспроизведения движений по пространственным ориентирам: метание в цель, перебрасывание мяча друг другу, броски мяча в корзину, обруч.

Что касается развития силы и выносливости, дошкольный возраст является менее благоприятным. Мышечная система ребенка развита еще слабо, прирост силы незначителен. Силовые упражнения детям этого возраста следует давать ограниченно, в основном для крупных групп мышц в сочетании с умеренными отягощениями. Это могут быть упражнения с набивными мячами, преодоление сопротивления партнера, перенос груза.

Ввиду морфофункциональных особенностей, выносливость к длительным циклическим нагрузкам у дошкольников развита слабо. Целенаправленное развитие общей выносливости начинается лишь с 7 лет. Однако различные виды подвижных и спортивных игр, проводимые на свежем воздухе, также способствуют развитию выносливости [22, c. 118].

Следовательно, при организации физического воспитания старших дошкольников необходимо учитывать сенситивные периоды развития двигательных качеств. Делать акцент на развитие ловкости, координационных способностей, быстроты, гибкости, равновесия, глазомера. В то же время, проявлять осторожность в развитии силы и выносливости, соблюдать посильность и доступность нагрузок, избегать перенапряжения детского организма. Только так можно обеспечить всестороннее гармоническое развитие физических качеств, заложить базу для активного образа жизни и самореализации ребенка в будущем.

Физическое воспитание детей старшего дошкольного возраста должно строиться с учетом анатомо-физиологических особенностей их развития. Только так можно обеспечить оздоровительный эффект занятий, гармоничное физическое развитие, не нанося вреда детскому организму [22, c. 33]. Рассмотрим ключевые принципы организации физического воспитания дошкольников.

Прежде всего, необходимо обеспечить соответствие физических нагрузок функциональным возможностям детского организма. У старших дошкольников наблюдается морфофункциональная незрелость ряда физиологических систем, слабость опорно-двигательного аппарата, повышенная утомляемость. Это требует строгой дозировки упражнений, регулирования физиологической нагрузки, оптимального чередования нагрузки и отдыха.

Общая плотность занятия должна составлять не менее 80%, моторная плотность - 70-85% [11, c. 38]. Показателями чрезмерной нагрузки являются: чрезмерное потоотделение, покраснение кожи, одышка, нарушение координации. При их появлении занятие следует прекратить, дать ребенку отдых. В структуре занятий должны присутствовать разные типы упражнений: на координацию, на развитие отдельных физических качеств, на расслабление [6, c. 91].

Важно использовать сенситивные периоды для акцентированного развития физических качеств. Как уже было отмечено, в 5-7 лет наиболее эффективно развиваются ловкость, координационные способности, гибкость, быстрота. Для развития ловкости применяются упражнения, игры, эстафеты, требующие от детей быстрого реагирования на изменяющиеся условия, преодоления нестандартных двигательных задач, точных движений [3, c. 13].

Для развития гибкости эффективны упражнения на растягивание, выполняемые в разминке, а также элементы стретчинга, йоги, игрового самомассажа [26, c. 56]. Быстроту реакции и скорость одиночного движения развивают посредством игр и упражнений соревновательного характера, с установкой на достижение максимального результата [21, c. 31]. При этом важно обеспечить широкое применение игрового метода, поддержание высокой эмоциональности занятий.

При организации физического воспитания большое значение имеет профилактика нарушений осанки, деформаций стопы и других функциональных отклонений [21, c. 36]. Формирование правильной осанки требует укрепления мышц спины, живота, стопы, воспитания навыка правильной позы во время статических нагрузок.

На каждом занятии необходимо предусмотреть выполнение комплекса упражнений, корригирующих осанку. Это могут быть упражнения у стены, у зеркала, с гимнастической палкой, мячом. Для профилактики плоскостопия применяются специальные комплексы упражнений: хождение на носках, на наружных сводах стопы, захват стопами мелких предметов, катание небольшого мяча стопой и др. Регулярные занятия, правильный подбор обуви, контроль за позой ребенка позволяют предотвратить формирование патологических изменений.

Обеспечение безопасности, предупреждение травматизма - важнейшие задачи физического воспитания дошкольников. Дети этого возраста часто переоценивают свои возможности, проявляют неосторожность, нарушают правила безопасного поведения на занятиях. Все это требует тщательного контроля со стороны педагога, обучения детей регуляции своих действий.

Для обеспечения безопасности необходимо: четко дозировать нагрузку, соблюдать методику обучения сложным движениям (страховка, помощь), проверять состояние инвентаря и оборудования, использовать спортивную форму и обувь, учитывать гигиенические факторы (освещение, проветривание), наличие свободного пространства для перемещений. Важно формировать у детей навыки самоконтроля за самочувствием, приучать сознательному соблюдению правил безопасности. Обязательно проводится вводный инструктаж, разъяснение правил безопасности при выполнении упражнений.

Наконец, ключевую роль в физическом воспитании дошкольников играет создание позитивного эмоционального фона занятий. Положительные эмоции не только стимулируют двигательную активность ребенка, но и способствуют более эффективному функционированию всех систем организма^[1]. И наоборот, психоэмоциональное напряжение, страх могут привести к скованности движений, неспособности проявить свои физические возможности.

Для формирования позитивного фона занятий используются игровой и соревновательный методы, нестандартное оборудование, музыкальное сопровождение, образные названия упражнений. Большое значение имеет позитивная оценка действий каждого ребенка, независимо от его успехов. Доброжелательность педагога, эмоциональная открытость, установка на взаимопомощь и сопереживание позволяют сделать занятия привлекательными и любимыми для детей.

Таким образом, при организации физического воспитания необходим учет анатомо-физиологических особенностей старших дошкольников. Это позволит обеспечить оптимальный уровень физического развития, сформировать потребность в активном образе жизни, двигательные умения и навыки, способствующие всестороннему развитию ребенка и его успешной социализации.

1.2 Танцевальная аэробика и пилатес как средства физического воспитания дошкольников: характеристика, методические особенности

Танцевальная аэробика - одно из современных и перспективных направлений физического воспитания дошкольников. Это комплексы упражнений, выполняемых непрерывным способом под музыкальное сопровождение, с элементами хореографии и танца [26, c. 79]. Сочетая физическую тренировку, ритм музыки, выразительность движений, танцевальная аэробика формирует не только двигательные навыки, но и эстетическую культуру, музыкальность, эмоциональность ребенка.

Специфика танцевальной аэробики заключается в комбинировании ритмичных движений, прыжков, статических поз, выполняемых в различных плоскостях с разнообразной скоростью и темпом. Танцевальные упражнения сочетаются с традиционными для физкультурных занятий ходьбой, бегом, общеразвивающими упражнениями (Таблица 3). Важным элементом является базовая аэробная связка, определяющая содержание всего комплекса [14, c. 39].

Таблица 3.

Особенности танцевальной аэробики в физическом воспитании дошкольников

Источник: составлено автором

Вывод: танцевальная аэробика - комплексное средство физического воспитания дошкольников, сочетающее развитие физических качеств, музыкально-ритмических и творческих способностей.

В отличие от занятий ритмикой, основанных на подражании показу педагога, в танцевальной аэробике движения выполняются не только строго под музыку, но и самостоятельно. Ребенок учится ориентироваться в пространстве, координировать движения, запоминать и самостоятельно выполнять композиции, выражая характер музыки. При этом нагрузка строго дозируется с учетом возрастных особенностей детей [1, c. 64].

Влияние танцевальной аэробики на организм дошкольников разностороннее. В первую очередь она развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает аэробную выносливость. Ритмичные движения усиливают кровообращение, увеличивают вентиляцию легких, укрепляют миокард. Систематические занятия улучшают осанку, координацию, чувство равновесия, гибкость [23, c. 56].

Танцевальная аэробика способствует развитию музыкальности, чувства ритма, пластики, выразительности движений. Разнообразие движений, их связь с музыкой формируют у детей умение владеть своим телом, развивают ловкость, двигательную память. Положительные эмоции, получаемые на занятиях, стимулируют работоспособность, вызывают желание заниматься физкультурой [21, c. 79].

При организации занятий танцевальной аэробикой с дошкольниками 5-7 лет необходимо учитывать их возрастные особенности, уровень физической подготовленности и состояние здоровья (Таблица 4). Занятия проводятся в хорошо проветренном помещении, в облегченной одежде. Их продолжительность составляет 25-30 минут, оптимальная частота - 2 раза в неделю [26, c. 91].

Таблица 4.

Основы методики пилатеса в работе с дошкольниками

Источник: составлено автором

Вывод: пилатес может эффективно использоваться в физическом воспитании старших дошкольников при условии адаптации упражнений с учетом возрастных особенностей и соблюдения основных принципов системы.

Структура занятия танцевальной аэробикой с дошкольниками включает 3 части. Подготовительная часть (5-7 минут) направлена на организацию детей, активизацию внимания, подготовку организма к нагрузке. Она состоит из различных видов ходьбы, бега, танцевальных шагов низкой интенсивности, упражнений на дыхание, ритмических и имитационных движений.

Основная часть (15-20 минут) включает собственно аэробные упражнения, оказывающие тренирующий эффект. Это танцевальные комбинации основных шагов, выполняемые под музыку в разных направлениях, с разной амплитудой и темпом, с перемещениями и на месте. Аэробный «пик» длится не более 2 минут подряд, чередуясь с менее интенсивными движениями. Завершает основную часть силовая серия, включающая упражнения для мышц брюшного пресса, спины, ног, рук с собственным весом или с предметами.

В заключительной части (3-5 минут) происходит постепенное снижение нагрузки, восстановление дыхания, внимания. Используются упражнения на расслабление, гибкость, элементы самомассажа [14, c. 57].

Музыкальное сопровождение на занятиях танцевальной аэробикой с дошкольниками должно быть ярким и ритмичным. В подготовительной части применяют умеренный темп (120-135 уд/мин), в основной - более быстрый (135-150 уд/мин), в заключительной - спокойный (90-120 уд/мин). Музыка подбирается с учетом возраста детей, их музыкальных предпочтений. Желательно наличие образного содержания, «подсказывающего» характер движений [26, c. 45].

При разучивании упражнений танцевальной аэробики широко используются показ и объяснение, игровой метод, имитация. Новые движения и связки отрабатываются в медленном темпе, по частям. Постепенно темп ускоряется, части комбинируются в целостную композицию. Для повышения интереса к занятиям используются образные названия упражнений, игровые сюжеты, ассоциации с явлениями природы, сказочными персонажами и т.д.

Приведем примеры танцевально-аэробных комплексов для старших дошкольников.

Комплекс «Путешествие в Африку»:

• «Разведчики» - ходьба на носках, руки «биноклем» у глаз.
• «Пробираемся через джунгли» - ходьба, высоко поднимая бедро, огибая воображаемые препятствия.
• «Перепрыгиваем ручей» - прыжки на двух ногах через скакалку вперед и назад.
• «Лезем по лианам» - имитация лазанья по канату в положении полуприсед.
• «Обезьянки» - прыжки со сменой ног, хлопки над головой.
• «Львы» - ходьба в приседе, руки перед грудью «когти».
• «Антилопы» - прыжки на двух ногах с продвижением вперед, руки согнуты у груди.
• «Змеи» - ходьба сидя на корточках, руки на коленях.
• «Африканские танцы» - свободные танцевальные движения [26, c. 63].

Комплекс «Времена года»:

• «Листопад» - бег врассыпную с ускорением и замедлением.
• «Снежинки» - кружение на месте на носках, руки в стороны.
• «Сосульки» - потягивания вверх, встав на носки.
• «Снеговик» - ходьба в полуприсяде, руки на поясе.
• «Метель» - бег змейкой, остановки с задержкой позы.
• «Капель» - подскоки на месте.
• «Ручейки» - бег врассыпную в разных направлениях.
• «Птицы прилетели» - взмахи руками вверх-вниз.
• «Цветы» - приседания с поворотом и выпрямлением туловища.

Итак, танцевальная аэробика - эффективное средство физического воспитания дошкольников, способствующее не только развитию физических качеств, но и формированию выразительности движений, чувства ритма, эстетической и общей культуры. Методически правильно организованные занятия танцевальной аэробикой, учитывающие возрастные особенности детей 5-7 лет, повышают интерес к физической культуре, активизируют двигательную активность, обеспечивают положительный эмоциональный настрой. Включение танцевальной аэробики в систему физкультурно-оздоровительной работы ДОУ позволяет существенно повысить ее результативность.

В свою очередь, пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Изначально она использовалась для реабилитации и поддержания физической формы профессиональных танцоров и спортсменов. Однако в настоящее время пилатес приобрел широкую популярность как эффективный метод оздоровительной тренировки для людей разного возраста и уровня физической подготовленности, в том числе и для детей дошкольного возраста [7, c. 112].

Методика пилатеса основана на нескольких ключевых принципах. Первый из них - концентрация внимания на выполняемых движениях, осознанный контроль за техникой упражнений. Второй принцип - централизация, то есть акцент на укреплении мышц центра тела (особенно глубоких мышц живота и спины), обеспечивающих стабилизацию позвоночника и таза. Третий принцип - контроль дыхания, использование специфического диафрагмального дыхания в соответствии с фазами движения. Четвертый принцип - плавность и точность движений, отсутствие рывков и резких смен положения тела. Наконец, пятый принцип - регулярность и систематичность занятий, постепенное увеличение нагрузки.

Использование элементов пилатеса в физическом воспитании старших дошкольников представляется весьма целесообразным и эффективным. Упражнения пилатеса низкоинтенсивны, не содержат ударной нагрузки на суставы и позвоночник, выполняются преимущественно в положении лежа или сидя, что отвечает возрастным особенностям детей 5-7 лет. При этом они оказывают комплексное воздействие на организм ребенка, способствуя развитию силы, гибкости, координации движений, формируя навык правильной осанки [5, c. 17].

Среди преимуществ метода пилатеса для дошкольников можно отметить также его благоприятное влияние на функцию дыхания, концентрацию внимания, эмоциональное состояние детей. Упражнения, выполняемые в спокойном темпе под плавную музыку, помогают снять мышечное и психическое напряжение, улучшают настроение и самочувствие ребенка. Освоение новых движений развивает моторную память, стимулирует интеллектуальную активность [10, c. 38].

Для работы с детьми 5-7 лет упражнения по системе пилатес должны быть адаптированы с учетом их возрастных анатомо-физиологических и психологических особенностей. Они должны быть простыми по структуре, не требовать длительного удержания статических поз, содержать элементы динамики и игры. Целесообразно использовать образные названия упражнений, привлекать яркий инвентарь (гимнастические палки, мячи, фитболы). Количество повторений каждого упражнения не превышает 4-8 раз, продолжительность занятия - 25-30 минут [9, c. 34].

Приведем примеры некоторых упражнений пилатеса, подходящих для детей старшего дошкольного возраста.

• «Кошка» и.п. - стоя на четвереньках. На вдохе - округлить спину, опустить голову; на выдохе - прогнуться в пояснице, поднять голову.
• «Колечко» и.п. - лежа на животе, руки вдоль тела. На вдохе - согнуть ноги в коленях, ухватиться руками за лодыжки, прогнуться; на выдохе - вернуться в и.п.
• «Лодочка» и.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. На вдохе - поднять прямые руки и ноги, удерживать; на выдохе - вернуться в и.п.
• «Мостик». и.п. - лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. На выдохе - поднять таз, выпрямляя ноги и опираясь на плечи; на вдохе - вернуться в и.п.
• «Ножницы» и.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Поочередные скрестные движения прямыми ногами вверх-вниз.
• «Велосипед» и.п. - лежа на спине, руки за головой. Попеременные круговые движения ногами, имитирующие езду на велосипеде [19].

При внедрении элементов пилатеса в физкультурно-оздоровительную работу ДОУ необходимо соблюдать ряд методических рекомендаций. Занятия следует проводить в проветренном помещении, в облегченной одежде, не стесняющей движений, босиком. Упражнения выполняются на гимнастических ковриках. Важно следить за правильностью принимаемых детьми исходных положений, точностью выполнения движений, акцентировать внимание на дыхании. Нагрузка должна соответствовать уровню подготовленности детей, возрастать постепенно, упражнения - чередоваться с кратковременным отдыхом. Музыкальное сопровождение занятий - спокойное, умиротворяющее, создающее положительный эмоциональный фон [5, c. 113].

Планирование обучения дошкольников упражнениям пилатеса должно иметь комплексный характер и органично вписываться в общую систему физического воспитания. Начинать целесообразно с ознакомительного курса (4-6 занятий), где дети осваивают основные принципы и базовые упражнения пилатеса. Затем упражнения включаются в комплексы утренней гимнастики, физкультурные занятия, совместную и самостоятельную двигательную деятельность детей.

В работе со старшими дошкольниками можно проводить как отдельные занятия по пилатесу (1-2 раза в месяц), так и комбинированные, сочетающие элементы пилатеса с общеразвивающими упражнениями, подвижными играми, стретчингом. Важно, чтобы занятия пилатесом гармонично дополняли основные разделы образовательной программы по физическому развитию, способствуя достижению интегративного результата [9, c. 78].

В заключение подчеркнем, что включение элементов пилатеса в работу с детьми 5-7 лет открывает новые возможности в совершенствовании физкультурно-оздоровительной деятельности ДОУ. Упражнения пилатеса позволяют повысить эффективность профилактики нарушений осанки, укрепить мышечный корсет, сформировать у дошкольников навыки произвольной регуляции движений и дыхания. Кроме того, увлекательная и необычная форма организации занятий пилатесом способствует повышению интереса детей к физической культуре, приобщению их к здоровому образу жизни. Однако внедрение данной методики в практику работы с дошкольниками требует глубокой теоретической и практической подготовки педагогов, тщательного изучения ее основополагающих принципов, отбора адекватных возрасту упражнений, постоянного медико-педагогического контроля за физическим состоянием и самочувствием занимающихся.

Выводы по первой главе

Таким образом, в первой главе были рассмотрены теоретические основы использования средств оздоровительной физической культуры в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста.

В первом параграфе раскрыты анатомо-физиологические особенности детей 5-7 лет, выделены сенситивные периоды развития двигательных качеств, обоснована необходимость учета возрастной специфики при организации физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ. Показано, что в старшем дошкольном возрасте происходит интенсивное развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формируются основы произвольной регуляции движений. В то же время, незрелость отдельных физиологических систем требует тщательной дозировки физических нагрузок, избегания статических поз и однообразных упражнений. Акцент в физическом воспитании следует делать на развитии ловкости, координации, быстроты, гибкости, равновесия, как наиболее сенситивных в этом возрасте качеств.

Второй параграф посвящен характеристике танцевальной аэробики и пилатеса как перспективных средств физического воспитания дошкольников. Показано, что эти оздоровительные технологии способствуют не только повышению физической подготовленности, но и коррекции осанки, развитию музыкально-ритмических способностей, снятию психоэмоционального напряжения. Раскрыты методические особенности проведения занятий танцевальной аэробикой и пилатесом с детьми 5-7 лет, даны примеры адаптированных комплексов упражнений. Отмечена необходимость включения данных видов двигательной активности в целостную систему физкультурно-оздоровительной работы ДОУ.

Проведенный теоретический анализ позволяет заключить, что использование танцевальной аэробики и пилатеса в физическом воспитании старших дошкольников имеет серьезное научное обоснование и открывает новые возможности для повышения оздоровительного эффекта физической культуры. Однако внедрение этих технологий в практику требует решения ряда организационно-методических вопросов, разработки программно-методического обеспечения, экспериментальной проверки эффективности. Этим вопросам будет посвящена следующая глава работы.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ АЭРОБИКИ И ПИЛАТЕСА В ФГБОУ "ДЕТСКИЙ САД № 694"

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных в работе задач и проверки гипотезы исследования мы использовали следующие методы:

• анализ научно-методической литературы;
• педагогическое наблюдение;
• педагогическое тестирование физической подготовленности;
• медико-педагогическое обследование функционального состояния детей;
• педагогический эксперимент;
• методы математической статистики.

Анализ научно-методической литературы заключался в изучении специальной литературы по теории и методике физического воспитания детей дошкольного возраста, организации оздоровительной работы в ДОУ с использованием нетрадиционных технологий. Были проанализированы работы Е.Н. Вавиловой [6], В.Т. Кудрявцева [12], М.А. Руновой [20], Э.Я. Степаненковой [22], Ж.Е. Фирилевой [26] и др. по вопросам развития физических качеств дошкольников, использования элементов аэробики, пилатеса, стретчинга в системе физкультурно-оздоровительных мероприятий детского сада. Это позволило обосновать актуальность работы, сформулировать методологический аппарат исследования и разработать экспериментальную методику.

Педагогическое наблюдение проводилось с целью изучения и анализа реального состояния физического воспитания детей 5 лет в детском саду № 694, выявления особенностей развития их физических качеств. Наблюдение велось за содержанием физкультурных занятий, организацией двигательного режима, поведением и эмоциональным состоянием детей. Фиксировалось использование инновационных технологий, в том числе элементов аэробики и пилатеса.

Педагогическое тестирование проводилось для оценки исходного уровня и динамики физической подготовленности дошкольников в ходе эксперимента. Использовалась стандартная методика тестирования детей 5 лет (Г.П. Юрко, В.Н. Шебеко, Н.Н. Ермак), включающая 5 контрольных упражнений:

• бег на 30 м (сек) – для оценки быстроты;
• прыжок в длину с места (см) – для оценки скоростно-силовых качеств; – наклон вперед из положения стоя (см) – для оценки гибкости;
• бросок набивного мяча весом 1 кг (см) – для оценки силы; – продолжительность бега в умеренном темпе (мин) – для оценки выносливости.

Тестирование проводилось в физкультурном зале в первой половине дня. Перед выполнением заданий давалась разминка. Дети выполняли каждый тест дважды, фиксировался лучший результат. Тестирование проводилось в начале и в конце педагогического эксперимента.

Медико-педагогическое обследование включало оценку длины и массы тела, жизненной емкости легких (ЖЕЛ), силы мышц кисти (динамометрия), функциональной пробы с 20 приседаниями (проба Мартине). Длина и масса тела измерялись стандартным инструментарием по общепринятой методике. ЖЕЛ определялась воздушным спирометром. Динамометрия проводилась детским ручным динамометром. После 20 приседаний за 30 сек. подсчитывалась ЧСС в течение первых 10 сек. на 1-й, 2-й и 3-й минутах восстановления.

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и носил формирующий характер. Он предполагал организацию занятий танцевальной аэробикой и пилатесом с детьми 5 лет экспериментальной группы в течение 4 месяцев и оценку влияния этих занятий на развитие физических качеств и функциональное состояние дошкольников по сравнению с контрольной группой, занимавшейся по стандартной программе. На начальном и заключительном этапах эксперимента проводилось тестирование и обследование детей обеих групп.

Полученные количественные данные обрабатывались с помощью методов математической статистики. Рассчитывались средние арифметические величины (M), среднее квадратичное отклонение (σ), ошибка средней (m). Достоверность различий между группами и в динамике определялась по t-критерию Стьюдента. За достоверные принимались различия на 5%-ном уровне значимости. Математическая обработка проводилась на компьютере с использованием программ Microsoft Excel.

Таким образом, выбранные методы исследования позволили всесторонне изучить эффективность использования средств танцевальной аэробики и пилатеса для развития физических качеств детей 5 лет. Теоретический анализ обеспечил научное обоснование работы, педагогические наблюдения и тестирование дали возможность оценить физическую подготовленность дошкольников, функциональные пробы - изучить реакцию организма на нагрузки, педагогический эксперимент - проверить результативность разработанной методики, а статистическая обработка - определить достоверность полученных данных.

2.2 Организация исследования

Педагогический эксперимент был организован на базе ФГБОУ "Детский сад № 694" Минсельхоза России. В нем приняли участие 40 детей 5 лет, посещающих старшие группы детского сада. Дети были распределены на экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) группы по 20 человек в каждой. Группы были равноценны по полу, возрасту, состоянию здоровья и уровню физической подготовленности.

Исследование носило последовательный и взаимосвязанный характер и включало три этапа.

На первом этапе, подготовительном, был проведен анализ научно-методической литературы по теме исследования с целью изучения анатомо-физиологических и психологических особенностей развития детей 5-7 лет, современных подходов к развитию их физических качеств, использованию инновационных фитнес-технологий в физическом воспитании дошкольников. Особое внимание уделялось работам, раскрывающим методические особенности проведения занятий аэробикой и пилатесом с детьми данного возраста (Е.Г. Сайкина, Ж.Е. Фирилева, О.В. Буренина и др.). Это позволило обосновать актуальность работы, сформулировать научный аппарат исследования (объект, предмет, цель, задачи, гипотезу), выбрать адекватные методы исследования, разработать экспериментальную методику.

Разработка методики развития физических качеств детей 5 лет средствами танцевальной аэробики и пилатеса осуществлялась с учетом требований образовательной программы детского сада, реализацией которой занимались педагоги экспериментальной и контрольной групп.

Была разработана программа занятий, включающая:

• танцевально-игровые комплексы аэробики, направленные на развитие координации, ритмичности, пластичности движений, формирование правильной осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата;
• адаптированные для дошкольников упражнения пилатеса для укрепления мышц туловища, развития силы, гибкости и дыхательной функции;
• подвижные игры и эстафеты, способствующие развитию быстроты, ловкости, скоростно-силовых и координационных способностей;
• дыхательные упражнения, элементы самомассажа и психорегуляции для восстановления, снятия напряжения.

Особое внимание уделялось музыкальному сопровождению занятий, его соответствию возрасту детей и характеру движений. Были подобраны детские песни, мелодии из мультфильмов и классической музыки, марши, польки, вальсы. Музыка помогала создавать положительный эмоциональный настрой у детей, повышала интерес к занятиям.

На этом же этапе было проведено предварительное (констатирующее) обследование детей КГ и ЭГ, включавшее педагогическое тестирование физической подготовленности и медико-педагогическое обследование функционального состояния организма по методикам, описанным в п.2.1.

Второй этап исследования был посвящен проведению формирующего педагогического эксперимента. В течение 4 месяцев учебного года с детьми ЭГ проводились физкультурные занятия (3 раза в неделю по 30 минут) с использованием разработанных комплексов танцевальной аэробики и упражнений пилатеса в сочетании с общеразвивающими упражнениями, подвижными играми, дыхательной и корригирующей гимнастикой. Перед основной частью занятий обязательно проводилась разминка, в конце - заключительная часть с упражнениями на расслабление, дыхание, самомассаж. Постепенно нагрузка и сложность упражнений увеличивалась. Проводился регулярный педагогический контроль за состоянием и самочувствием детей.

Дети КГ в это же время занимались по стандартной общеобразовательной программе, где акцент делался на обучение основным видам движений и развитие физических качеств с помощью традиционных средств - строевых и общеразвивающих упражнений, основных движений, подвижных игр. Специальные упражнения аэробики и пилатеса не использовались.

Третий этап исследования имел обобщающий характер. На этом этапе было проведено итоговое тестирование и обследование детей КГ и ЭГ по тем же методикам и тестам, что и на констатирующем этапе. Полученные результаты сравнивались с исходными данными, между группами, анализировалась динамика изучаемых показателей, что позволило судить об эффективности экспериментальной методики. Выполнялась статистическая обработка полученных материалов, формулировались выводы, оформлялись результаты исследования в виде текста дипломной работы, таблиц и рисунков. Проводилась апробация работы - подготовка научной статьи, доклада для выступления на конференции.

Организация исследования предполагала активное взаимодействие с администрацией, медицинским персоналом и педагогами детского сада. Все этапы эксперимента обсуждались и корректировались методистом по физическому воспитанию. Медицинские работники обеспечивали контроль за здоровьем детей. Воспитатели ЭГ оказывали помощь в проведении занятий, поддерживали двигательную активность детей в режиме дня. Родители были проинформированы о ходе эксперимента, многие из них интересовались его результатами.

Таким образом, в ходе последовательной организации педагогического эксперимента, включающего разработку методики, проведение занятий с детьми экспериментальной группы в течение 4 месяцев и оценку ее эффективности в сравнении с контрольной группой, были реализованы все организационно-методические и психолого-педагогические условия развития физических качеств детей 5 лет средствами аэробики и пилатеса, результаты, которой представлены в следующей главе исследования.

ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

3.1 Содержание экспериментальной методики занятий танцевальной аэробикой и пилатесом, направленной на развитие физических качеств детей в ФГБОУ "Детский сад № 694" Минсельхоза России

Содержание экспериментальной методики занятий танцевальной аэробикой и пилатесом для развития физических качеств детей 5 лет в детском саду № 694 базировалось на общих принципах физического воспитания дошкольников, учитывало анатомо-физиологические и психологические особенности детей данного возраста и специфику используемых средств. Методика была разработана в соответствии с образовательной программой ДОУ, с учетом требований ФГОС дошкольного образования и СанПиН, предъявляемых к организации физкультурных занятий с детьми.

Цель методики состояла в повышении уровня развития основных физических качеств детей 5 лет - координационных способностей, гибкости, силы, быстроты и выносливости средствами танцевальной аэробики и пилатеса.

Задачи методики:

• Формировать интерес к занятиям аэробикой и пилатесом, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями.
• Развивать основные физические качества (координацию, гибкость, силу, быстроту, выносливость) с помощью специально подобранных упражнений аэробики и пилатеса.
• Укреплять мышечный корсет, формировать навык правильной осанки, профилактика плоскостопия.
• Совершенствовать функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
• Развивать музыкально-ритмические способности, пластичность и выразительность движений.
• Воспитывать волевые качества - целеустремленность, настойчивость, выдержку, самостоятельность.
• Создавать радостное настроение, положительные эмоции на занятиях, снимать психическое напряжение.

Методика предполагала проведение занятий аэробикой и пилатесом с детьми экспериментальной группы в течение 4 месяцев по 3 раза в неделю во второй половине дня (одно занятие целиком посвящено аэробике, другое - пилатесу, третье - комбинированное). Продолжительность каждого занятия составляла 30 минут. Всего за период эксперимента было проведено 48 занятий.

Занятия проходили в физкультурном зале площадью 60 кв.м, оборудованном зеркалами, хореографическим станком, музыкальным центром, гимнастическими ковриками, мячами, обручами и другим спортивным инвентарем. Дети занимались в облегченной спортивной форме (девочки - купальники, мальчики - шорты и футболки), босиком. На занятиях использовалось музыкальное сопровождение - детские песни, ритмичные мелодии, классическая музыка в современной обработке. Темп музыки варьировался в пределах 100-150 акцентов в минуту.

Структура занятия включала 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части (5-7 минут) использовались простые танцевальные шаги, короткие связки базовой аэробики в сочетании с упражнениями на ориентировку в пространстве, элементы игрового стретчинга и самомассажа. Применялся словесный метод (объяснение заданий), наглядный (показ упражнений), игровой (создание образов, игровых ситуаций). Основная задача состояла в постепенной подготовке организма к предстоящей нагрузке, концентрации внимания, создании позитивного эмоционального настроя.

В основной части (18-20 минут) использовались более интенсивные танцевально-игровые комплексы аэробики и упражнения пилатеса, требующие проявления основных физических качеств. Первые 2-3 недели движения разучивались по частям, в медленном темпе, с многократным повторением под счет. В дальнейшем элементы объединялись в связки и выполнялись целостно, в соответствии с музыкой, а темп и сложность движений постепенно увеличивались.

Для развития координации и быстроты использовались упражнения, требующие точности, соразмерности и согласованности движений разных частей тела, быстроты реакции на сигнал, способность к ориентировке. Например, базовые шаги аэробики с продвижением вперед, назад, по диагонали и с поворотами; шаги и подскоки со сменой направления, ритма, темпа; перестроения в пары, круг, змейку, шеренги и колонны; танцевально-игровые композиции сюжетного характера («Цирк», «Времена года», «Морское путешествие» и др.).

Для развития гибкости и подвижности в суставах использовались динамические и статические упражнения на растяжку основных мышечных групп - наклоны, махи, выпады, шпагаты, мосты; элементы игровой йоги, стретчинга с фиксацией поз на несколько секунд. Разучивались упражнения пилатеса, требующие сохранения неподвижного положения туловища при движениях конечностей, чередования напряжения и расслабления, контроля дыхания («Сотня», «Ножницы», «Перекаты на спине», «Раскачивание», «Растягивание ног в сторону» и др.).

Для развития силы применялись динамические упражнения с отягощением - гантелями до 0,5 кг, набивными мячами до 1 кг; упражнения в парах с сопротивлением; на гимнастической стенке; с использованием массы собственного тела (отжимания, приседания, подъемы туловища из положения лежа и др.). Из системы пилатеса были адаптированы упражнения с фитболами, направленные на укрепление мышечного корсета, развитие межмышечной координации и равновесия («Перекаты», «Баланс», «Подъем ног», «Ныряющий лебедь», «Мостик» и др. Приложение Б).

Выносливость развивалась преимущественно в аэробной части занятий с помощью танцевальных комплексов умеренной интенсивности, выполняемых более длительное время - до 3-5 минут без пауз отдыха; музыкально-ритмических игр, требующих проявления умеренных усилий в течение 5-10 минут («Музыкальные змейки», «Ручеек», «Сороконожка», «Поезд» и др.).

В заключительной части занятия (3-5 минут) происходило постепенное снижение физической нагрузки, восстановление дыхания и ЧСС, релаксация. Использовались упражнения на расслабление мышц, элементы аутотренинга, самомассажа, дыхательная гимнастика, спокойная музыка. Подводились итоги занятия, детей хвалили за успехи, отмечали даже небольшие достижения.

Отличительными особенностями экспериментальной методики, обеспечившими ее эффективность для развития физических качеств детей 5 лет, являлись:

• органичное сочетание средств танцевальной аэробики и пилатеса, направленное на комплексное воздействие на основные физические качества при ведущей роли координации, гибкости и силы;
• использование игрового метода, образных сравнений и ассоциаций, музыки, способствующих повышению эмоционального фона занятий и мотивации детей;
• строгая дозировка физической нагрузки с учетом возрастных морфофункциональных особенностей детей, индивидуального уровня подготовленности;
• применение специальных средств для формирования навыка правильной осанки, предупреждения и коррекции плоскостопия;
• соблюдение принципа постепенности в обучении - от простого к сложному, от известного к неизвестному, с многократным повторением для лучшего запоминания;
• акцент на обучение детей элементам самоконтроля и саморегуляции, умению сосредотачиваться на собственных ощущениях и управлять своим телом.

Для оценки эффективности экспериментальной методики в начале и конце исследования проводилось педагогическое тестирование физической подготовленности детей по стандартным методикам. Результаты тестирования подвергались математико-статистической обработке: рассчитывались средние арифметические величины (М), стандартные ошибки (±m), достоверность различий определялась по Т-критерию Стьюдента.

3.2 Результаты исследования физических качеств дошкольников в ФГБОУ "Детский сад № 694" Минсельхоза России

Результаты исследования физических качеств дошкольников 5 лет в детском саду № 694 Минсельхоза России были получены в ходе педагогического эксперимента, проведенного с сентября по декабрь 2021 года. В эксперименте приняли участие 40 детей, посещающих старшие группы детского сада. Дети были разделены на экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) группы по 20 человек в каждой. Группы были однородны по полу, возрасту, состоянию здоровья и уровню физической подготовленности.

Дети ЭГ в течение 4 месяцев занимались по разработанной методике, включающей средства танцевальной аэробики и пилатеса. Занятия проводились 3 раза в неделю во второй половине дня, длительность каждого составляла 30 минут. Дети КГ занимались по стандартной образовательной программе детского сада, где основными средствами физического воспитания были общеразвивающие упражнения, основные виды движений (ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье) и подвижные игры.

Для оценки исходного уровня и динамики физических качеств использовалось педагогическое тестирование по стандартным методикам, включающее 5 контрольных упражнений (бег на 30 м, прыжок в длину с места, наклон вперед из положения стоя, подъем туловища из положения лежа на спине, бег на 500 м). Тестирование проводилось в начале и в конце эксперимента в одинаковых условиях, в первой половине дня, после предварительной разминки. Результаты заносились в протокол и подвергались математико-статистической обработке.

Анализ исходных показателей тестирования физических качеств детей экспериментальной и контрольной групп не выявил достоверных различий между ними, что свидетельствует об однородности выборки (Таблица 1). Большинство детей в обеих группах имели средний уровень физической подготовленности, соответствующий возрастным нормативам. Вместе с тем, около трети дошкольников показали результаты ниже среднего, что указывает на необходимость целенаправленной работы по развитию физических качеств.

Таблица 5. Показатели физической подготовленности детей ЭГ и КГ до эксперимента (M±m)

После проведения эксперимента было осуществлено повторное тестирование детей обеих групп с целью выявления динамики показателей физической подготовленности (Таблица 2). Математико-статистическая обработка результатов показала наличие достоверных изменений по всем тестовым упражнениям как в ЭГ, так и в КГ (Р<0,05-0,01). Это свидетельствует о положительном влиянии занятий физической культурой на развитие всех физических качеств детей 5 лет. Естественные процессы роста и биологического созревания детского организма также способствуют повышению уровня физической подготовленности.

Таблица 6. Динамика показателей физической подготовленности детей ЭГ и КГ за период эксперимента (M±m)

Вместе с тем, сопоставительный анализ итоговых результатов ЭГ и КГ выявил достоверное преимущество первой по большинству изучаемых показателей (Р<0,05-0,01). Дети, занимавшиеся по экспериментальной методике с использованием средств аэробики и пилатеса, продемонстрировали более высокие темпы прироста быстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости, силовой выносливости мышц брюшного пресса по сравнению со сверстниками из КГ, занимавшимися по стандартной программе.

Так, показатели быстроты (бег на 30 м) у детей ЭГ улучшились в среднем на 0,54 с (7,4%), в то время как в КГ - только на 0,32 с (4,5%). Дальность прыжка в длину с места, характеризующая скоростно-силовые способности, в ЭГ увеличилась на 8,1 см (9,5%), а в КГ - только на 3,8 см (4,3%). Максимальный прирост в ЭГ зафиксирован по показателю гибкости (наклон вперед) - на 3,15 см или 96,9%, по сравнению с 1,4 см или 40,6% в КГ. Количество подъемов туловища из положения лежа на спине за 30 с, отражающее силовую выносливость мышц живота, возросло в ЭГ на 4,35 раза (56,5%), в КГ - только на 1,9 раза (23,8%). Результат в беге на 500 м, характеризующий общую выносливость, тоже в большей степени улучшился в ЭГ - на 8,4 с (3,4%) против 5,5 с (2,3%) в КГ.

Качественный анализ результатов тестирования с опорой на нормативные оценки физической подготовленности детей 5 лет показал, что к концу эксперимента значительно изменилось распределение дошкольников по уровням развития физических качеств (Таблица 3). В ЭГ доля детей с высоким уровнем подготовленности возросла с 10% до 60%, со средним - с 65% до 40%, а с низким уровнем не осталось никого. В КГ тоже произошли позитивные сдвиги, но менее выраженные: количество детей с высоким уровнем выросло с 15% до 35%, со средним - с 65% до 60%, с низким уменьшилось с 20% до 5%.

Таблица 7. Распределение детей ЭГ и КГ по уровням физической подготовленности до и после эксперимента (%)

Приведенные данные убедительно свидетельствуют о высокой эффективности разработанной методики развития физических качеств детей 5 лет на основе использования средств танцевальной аэробики и пилатеса. Методика позволила существенно улучшить показатели всех основных физических качеств - быстроты, силы, выносливости, гибкости, скоростно-силовых способностей. Особенно значительные сдвиги произошли в развитии гибкости и силовой выносливости мышц брюшного пресса, что обусловлено спецификой используемых упражнений (на растягивание, статодинамического характера). Несколько меньшие темпы прироста быстроты и выносливости объясняются возрастными особенностями развития этих качеств - их целенаправленная тренировка, по мнению большинства специалистов, должна начинаться в более старшем возрасте.

Полученные результаты мы связываем с тем, что методика предполагала комплексное использование упражнений аэробики и пилатеса, оказывающих всестороннее воздействие на организм ребенка. Нагрузка распределялась на все основные мышечные группы, регулярно давались упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, укрепление мышц брюшного пресса и спины, формирование правильной осанки. Широко применялся игровой метод, музыкальное сопровождение, образные сравнения, способствующие повышению эмоционального фона занятий. Нагрузка постепенно увеличивалась в соответствии с растущими функциональными возможностями детей. Большое внимание уделялось дыхательным упражнениям, элементам расслабления и самомассажа, формированию навыков самоконтроля и саморегуляции. Все это способствовало повышению моторной плотности занятий, обеспечению тренирующего эффекта при сохранении благоприятного психоэмоционального климата.

Важным подтверждением эффективности методики является и динамика показателей функционального состояния детей ЭГ. По данным медико-физиологического обследования, за период эксперимента у них достоверно увеличились средние значения ЖЕЛ (на 65,2 мл или 8,4%), экскурсии грудной клетки (на 1,8 см или 11,8%), уменьшилось время восстановления пульса после стандартной нагрузки (на 19,4 с или 20,7%). Это свидетельствует об экономизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, росте функциональных возможностей детского организма под влиянием систематических занятий аэробикой и пилатесом.

Кроме того, у детей ЭГ в большей степени, чем в КГ, повысилась мотивация и интерес к занятиям физической культурой, наблюдалось желание разучивать новые упражнения, демонстрировать свои умения сверстникам и родителям. Позитивные эмоции на физкультурных занятиях переносились детьми в самостоятельную двигательную деятельность - многие элементы аэробики и пилатеса дети с удовольствием повторяли в свободное время, использовали в сюжетно-ролевых играх. По отзывам родителей, дети стали более организованными, дисциплинированными, внимательными, овладели навыками произвольного управления движениями, научились подчинять свои действия правилам.

Разумеется, мы не абсолютизируем значения танцевальной аэробики и пилатеса для физического воспитания дошкольников и не противопоставляем их традиционным средствам - гимнастике, играм, развитию основных движений. Однако считаем, что включение этих инновационных оздоровительных технологий в систему физкультурно-оздоровительной работы детского сада в качестве вариативного компонента способствует обогащению двигательного опыта детей, формированию их физической культуры на основе сочетания традиций и инноваций.

Таким образом, результаты проведенного исследования позволяют сделать следующие выводы:

• За период эксперимента у детей 5 лет как экспериментальной, так и контрольной групп произошли достоверные положительные изменения по всем показателям физической подготовленности, что обусловлено естественными процессами роста и развития, а также влиянием систематических занятий физическими упражнениями.
• Дети экспериментальной группы, занимавшиеся по методике, основанной на использовании средств танцевальной аэробики и пилатеса, продемонстрировали достоверно более высокие темпы прироста быстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости, силовой выносливости и общей выносливости по сравнению с контрольной группой.
• В экспериментальной группе значительно повысилось количество детей с высоким уровнем физической подготовленности (с 10% до 60%) и не осталось детей с низким уровнем, что подтверждает эффективность разработанной методики для гармоничного развития физических качеств.
• У детей экспериментальной группы в большей степени, чем в контрольной, улучшились показатели работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, повысились функциональные возможности и работоспособность.
• Использование средств танцевальной аэробики и пилатеса способствовало повышению интереса и мотивации детей 5 лет к занятиям физической культурой, обогащению их двигательного опыта, развитию произвольности психических процессов.
• Разработанная методика развития физических качеств старших дошкольников на основе танцевальной аэробики и пилатеса является эффективной и может быть рекомендована для использования в практике физического воспитания в ДОУ в сочетании с традиционными средствами.

Практические рекомендации по результатам исследования:

• При планировании физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшего дошкольного возраста рекомендуется использовать элементы танцевальной аэробики и пилатеса в сочетании с традиционными средствами физического воспитания (ОРУ, основные движения, подвижные игры).
• Занятия по экспериментальной методике целесообразно проводить 3 раза в неделю во второй половине дня, продолжительностью 30 минут. Оптимальное количество детей в подгруппе - 10-12 человек.
• Физическая нагрузка на занятиях должна быть умеренной, носить преимущественно аэробный характер и строго дозироваться в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности детей. Не следует форсировать разучивание сложных танцевальных движений и связок.
• При обучении новым упражнениям необходимо использовать игровой метод, образные сравнения, варьировать условия выполнения, применять элементы соревнования для повышения интереса детей.
• В содержание занятий следует регулярно включать упражнения на растягивание, развитие гибкости и подвижности в суставах, силовые упражнения для мышц брюшного пресса, спины, ног, рук; чередовать динамические и статические элементы.
• Большое внимание нужно уделять музыкальному сопровождению занятий - оно должно быть ритмичным, мелодичным, соответствовать возрасту и предпочтениям детей. Хорошо зарекомендовали себя детские песни, мелодии из мультфильмов, русские народные и современные танцевальные мелодии.
• В структуру каждого занятия необходимо включать дыхательные упражнения, элементы релаксации и самомассажа; учить детей чувствовать и контролировать свое тело, концентрировать внимание на правильности выполнения движений.
• Обязательным условием является регулярный медико-педагогический контроль за физическим состоянием и самочувствием детей, учет их индивидуальных особенностей и двигательных возможностей.
• Важно привлекать родителей дошкольников к активному участию в физическом воспитании детей, разъяснять им значение занятий аэробикой и пилатесом для здоровья и развития ребенка, давать рекомендации по организации самостоятельной двигательной активности детей дома.
• Необходима специальная подготовка инструкторов по физической культуре и воспитателей ДОУ по методике проведения занятий аэробикой и пилатесом с детьми дошкольного возраста, освоение приемов показа, страховки, регулирования нагрузки, обеспечения эмоционального комфорта.

Перспективы дальнейших исследований связаны с разработкой научно-методического обеспечения процесса интеграции средств аэробики и пилатеса в систему физкультурно-оздоровительной работы ДОУ, с конкретизацией содержания вариативной части образовательной области «Физическое развитие» на основе использования инновационных фитнес-технологий. Требуют дальнейшего изучения вопросы подготовки педагогических кадров, способных реализовывать эти технологии в практике физического воспитания; повышения компетентности родителей в вопросах организации физкультурного досуга ребенка с элементами аэробики и пилатеса.

Таким образом, результаты проведенного исследования убедительно доказывают высокую эффективность методики развития физических качеств детей 5 лет средствами танцевальной аэробики и пилатеса. Ее целенаправленное использование в физкультурно-оздоровительной работе ДОУ в сочетании с традиционными средствами физического воспитания позволит существенно повысить уровень развития быстроты, скоростно-силовых качеств, гибкости, силовой и общей выносливости старших дошкольников, улучшить функциональные возможности детского организма. Кроме того, привлекательная форма организации занятий, основанная на синтезе движений и музыки, игровой метод, коллективный характер выполнения упражнений будут способствовать формированию устойчивого интереса и мотивации детей к систематическим занятиям физической культурой, обогащению их двигательного опыта новыми, общественно-полезными способами реализации активности, повышению воспитательного потенциала физкультурных занятий в детском саду.

ВЫВОДЫ

Проблема развития физических качеств детей дошкольного возраста является одной из наиболее значимых в теории и практике физического воспитания. От уровня развития физических качеств во многом зависит здоровье, работоспособность, гармоничность развития ребенка. В старшем дошкольном возрасте закладываются основы физической культуры личности, формируются двигательные умения и навыки, создаются предпосылки для всестороннего гармоничного развития. Однако традиционные средства и методы физического воспитания не всегда позволяют эффективно решать задачи развития физических качеств в силу однообразия, ограниченности воздействия на отдельные мышечные группы и физиологические системы. Поэтому для повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ необходим поиск новых средств, технологий, форм и методов организации занятий физическими упражнениями.

В ходе проведенного исследования была теоретически разработана и экспериментально апробирована методика развития физических качеств детей 5 лет на основе комплексного использования средств танцевальной аэробики и пилатеса в условиях дошкольного учреждения.

Теоретический анализ литературы позволил выделить анатомо-физиологические особенности детей 5-7 лет, которые необходимо учитывать при организации занятий физическими упражнениями - интенсивные процессы роста и развития органов и систем, повышенную чувствительность к факторам внешней среды, высокую пластичность нервной системы, недостаточность механизмов терморегуляции и др. Определены сенситивные периоды развития физических качеств, приходящиеся на старший дошкольный возраст - координационные способности, гибкость, быстрота, скоростно-силовые качества. Обоснована целесообразность использования нетрадиционных средств физического воспитания - танцевальной аэробики и пилатеса, способствующих не только развитию двигательных качеств и умений, но и творческих способностей, пластичности, выразительности движений, музыкальности, укреплению психического здоровья детей.

Разработанная методика развития физических качеств детей 5 лет средствами танцевальной аэробики и пилатеса основывалась на принципах сознательности и активности, систематичности, постепенности, доступности и индивидуализации. Основными методами являлись игровой, соревновательный, метод строго регламентированного упражнения. Широко использовалось музыкальное сопровождение, образные сравнения, элементы самоконтроля и саморегуляции. Занятия носили комплексный характер, строились по единой структуре и включали в себя разнообразные упражнения аэробной и силовой направленности, на координацию, гибкость, растяжку, дыхание и расслабление. Физическая нагрузка варьировалась в зависимости от уровня подготовленности детей и возрастала по мере освоения движений.

Эффективность разработанной методики подтверждена результатами формирующего педагогического эксперимента. У детей экспериментальной группы произошел достоверный прирост по всем тестовым показателям физических качеств - быстроты (7,4% в беге на 30 м), скоростно-силовых способностей (9,5% в прыжках в длину с места), гибкости (96,9% в наклоне вперед), силовой выносливости (56,5% в подъеме туловища), общей выносливости (3,4% в беге на 500 м). Доля детей с высоким уровнем физической подготовленности увеличилась с 10% до 60%, со средним - с 65% до 40%, с низким уровнем не осталось никого. У детей контрольной группы, занимавшихся по стандартной программе, положительные сдвиги тоже наблюдались, но были выражены в меньшей степени.

Кроме того, у дошкольников экспериментальной группы улучшились показатели деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысилась работоспособность, наблюдалось развитие волевых качеств, активизация познавательной деятельности, улучшение психоэмоционального состояния на физкультурных занятиях и в повседневной жизни.

Таким образом, гипотеза исследования подтвердилась: методика развития физических качеств детей 5 лет, основанная на комплексном использовании средств танцевальной аэробики и пилатеса, оказалась эффективной при соблюдении ряда условий:

• учета анатомо-физиологических и психологических особенностей детей старшего дошкольного возраста (дозирование нагрузки, чередование работы и отдыха, упражнений для разных групп мышц и др.);
• направленности на развитие всех физических качеств при акценте на координацию, гибкость, силу мышц туловища, как наиболее значимых для укрепления здоровья;
• оптимального сочетания традиционных и нетрадиционных средств и методов (элементы аэробики и пилатеса органично сочетались с ОРУ, подвижными играми, стретчингом, дыхательной гимнастикой и др.);
• реализации индивидуально-дифференцированного подхода (учет состояния здоровья, уровня физической подготовленности, типологических особенностей нервной системы детей).

Практическая значимость исследования заключается в возможности использования разработанного содержания занятий аэробикой и пилатесом, подвижных игр и упражнений, комплексов ОРУ в физкультурно-оздоровительной работе с детьми 5-7 лет в условиях ДОУ. Методические рекомендации по организации и проведению таких занятий, контролю физического состояния и нагрузки могут применяться в практике инструкторов по физической культуре, воспитателей, методистов.

Перспективы дальнейшей разработки проблемы связаны с конкретизацией содержания вариативной части программы по физическому воспитанию дошкольников на основе расширения средств аэробики и пилатеса, поиском эффективных форм повышения квалификации педагогов в этой области, разработкой диагностического инструментария для оценки и мониторинга физического развития и подготовленности детей, занимающихся по инновационным оздоровительным технологиям.

Таким образом, проведенное исследование вносит определенный вклад в теорию и методику физического воспитания детей дошкольного возраста, расширяя представления о возможностях использования танцевальной аэробики и пилатеса для развития физических качеств детей 5 лет. Результаты исследования могут служить теоретической и практической основой для дальнейшего научного поиска в направлении модернизации физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ, совершенствования физкультурного образования в системе дошкольного образования.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Андерсон М. Аэробная тренировка для детей. - Минск: Попурри, 1999. - 128 с.
2. Безруких, М.М. Возрастная физиология: учеб.пособие / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. - М.: Академия, 2003. - 416 с.
3. Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А.Бернштейн. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.
4. Борисова М.М. Организация занятий фитнесом в системе дошкольного образования: учеб. пособие. - М.: Обруч, 2014. - 256 с.
5. Буркова О.В., Лисицкая Т.С. Пилатес - фитнес высшего класса. Секреты стройной фигуры и оздоровления. - М.: Радуга, 2005. - 208 с.
6. Вавилова, Е.Н. Развитие основных движений у детей 3-7 лет / Е.Н. Вавилова. - М.: Просвещение, 2000. - 222 с.
7. Вейдер С. Пилатес от А до Я. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 320 с.
8. Гориневский, В.В. Образовательная работа в детском саду: учеб. / В.В. Гориневский. - М.: Учпедгиз, 2008. - 464 с.
9. Гусева Т.А. Картотека по пилатесу для детей 5-7 лет // Инструктор по физкультуре. - 2018. - №4. - С. 65-74.
10. Исаева С.А. Стретчинг и пилатес для дошкольников // Инструктор по физкультуре. - 2011. - №7. - С. 38-45.
11. Кенеман, А.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учеб. пособие / А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаева. - М.: Просвещение, 1985. - 271 с.
12. Кудрявцев, В.Т. Развивающая педагогика оздоровления: программно-методическое пособие / В.Т. Кудрявцев, Б.Б. Егоров. - М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2000. – 296 с.
13. Лесгафт П.Ф. Избранные педагогические сочинения / сост. И.Н. Решетень. - М.: Педагогика, 2014. - 400 с.
14. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: частные методики. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 211 с.
15. Муравьев, В.А. Гармония физического развития и здоровья детей и подростков: метод. пособие / В.А. Муравьев, Н.Н. Назарова. – М.: Дрофа, 2009. – 126 с.
16. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. - СПб.: Речь, 2009. - 176 с.
17. Осокина, Т.И. Физическая культура в детском саду: для детей 5-7 лет / Т.И. Осокина, Е.А. Тимофеева. - М.: Просвещение, 2006. - 304 с.
18. Потапчук, А.А. Осанка и физическое развитие детей: Программы диагностики и коррекции нарушений / А. А. Потапчук, М. Д. Дидур. – СПб.: Речь, 2001. – 166 с.
19. Робинсон Л., Томсон Г. Управление телом по методу Пилатеса. - Минск: Попурри, 2003. - 128 с.
20. Рунова, М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду: пособие для педагогов дошк. учреждений / М.А. Рунова. - М.: Мозаика-Синтез, 2004. - 256 с.
21. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учеб. / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Советский спорт, 2008. - 620 с.
22. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Академия, 2016. - 368 с.
23. Сулим Е.В. Занятия физкультурой: игровой стретчинг для дошкольников. - М.: ТЦ Сфера, 2019. - 112 с.
24. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учебник / под ред. С.О. Филипповой. - М.: Академия, 2019. - 320 с.
25. Филимонова, О. С. Организация и содержание физического воспитания детей старшего дошкольного возраста с различным состоянием опорно-двигательного аппарата на основе средств фитнеса: специальность 13.00.04 "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры": автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / Филимонова Оксана Сергеевна. – Краснодар, 2008. – 24 с. – EDN NKPFOR.
26. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. Са-Фи-Дансе. Танцевально-игровая гимнастика для детей. - СПб.: Детство-пресс, 2007. - 352 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А

Таблица А. Описание упражнений танцевальной аэробики и пилатеса, используемых в экспериментальной методике

Приложение Б

Таблица Б.

Описание танцевально-игровых композиций и упражнений пилатеса с фитболом, применяемых в экспериментальной методике